bij het kiezen van wat u moet drinken, zijn er een paar belangrijke overwegingen die relevant zijn voor uw diabetes.
de eerste overweging is of, of in welke mate, de drank uw bloedsuikerspiegel zal beïnvloeden
de andere belangrijke overweging, die voor ons allen tot op zekere hoogte relevant zal zijn, maar van bijzonder belang voor degenen onder ons die op ons gewicht letten, is het rekening houden met het caloriegehalte van dranken.
Water
je kunt niet te ver fout gaan met zuiver water., Het zorgt voor de hydratatie die uw lichaam nodig heeft en is natuurlijk nul koolhydraten en nul calorieën.
melk
matig koolhydraatgehalte, dat in aanmerking moet worden genomen, met name bij mensen met type 1 diabetes, wanneer ze bijna of meer dan 100 ml drinken.
melk is over het algemeen een goede energiebron en mensen die op hun gewicht willen letten, moeten rekening houden met het caloriegehalte van melk. Magere heeft de neiging om ongeveer de helft van de calorieën van volle melk., vruchtensap
vruchtensap wordt gewoonlijk als een gezonde optie beschouwd, maar er moet worden opgemerkt dat vruchtensappen een relatief hoog koolhydraatgehalte hebben. Het caloriegehalte van vruchtensap is vergelijkbaar met dat van magere melk.
hoewel het gehalte aan koolhydraten vrij hoog is, hoeft vruchtensap niet volledig te worden vermeden en kan het een goede optie zijn voordat u een langdurige periode van inspanning neemt, omdat de activiteit kan helpen om de stijging van de bloedsuikerspiegel van het sap te compenseren.,
zorg ervoor dat u een goede voedingswaarde krijgt van vruchtensap, zorg ervoor dat u echt, ongezoet vruchtensap hebt.
Fruitpompoen en koren
Fruitpompoen en koren zijn meestal gezoet, maar sommige suikervrije versies zijn mogelijk beschikbaar. Squash en cordials dragen niet de nutritionele voordelen van echt vruchtensap, maar kunnen een lager koolhydraat en lagere calorie alternatief voor suiker frisdranken.,
suikerhoudende frisdranken
suikerhoudende frisdranken bevatten veel koolhydraten en calorieën en bevatten over het algemeen geen voedingswaarde behalve energie, wat ertoe kan leiden dat meer energie wordt opgenomen dan het lichaam nodig heeft, of dat er onvoldoende vitaminen en mineralen worden opgenomen. suikerhoudende frisdranken worden in het algemeen het beste vermeden, maar kunnen nuttig zijn als u specifiek uw bloedglucosespiegels moet verhogen, zoals voor, tijdens of na inspanning of om een hypoglycemie te helpen behandelen.,
dieet frisdranken
dieet frisdranken zijn vaak populair bij mensen met diabetes omdat ze weinig koolhydraten en weinig calorieën bevatten.
dieet frisdranken hebben de neiging om kunstmatige zoetstoffen en andere kunstmatige middelen te gebruiken om zoetheid, smaak en kleur te bieden. Hoewel frisdranken worden erkend als veilig voor consumptie, heeft onderzoek enkele vragen opgeroepen over mogelijke gezondheidsproblemen en sommige mensen verkiezen hun blootstelling aan frisdranken uit voorzorg te beperken of te vermijden.,
thee
onderzoek naar de effecten van niet-melkachtige thee heeft een reeks voordelen voor de gezondheid vastgesteld, waaronder het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het helpen handhaven van een gezonde bloeddruk. Liefhebbers van melk in thee zullen teleurgesteld zijn te weten dat de gezondheidsvoordelen over het algemeen niet worden gerealiseerd wanneer melk wordt toegevoegd aan thee
koffie
Er zijn waarschijnlijk weinig voedingsmiddelen of dranken die zo ‘ n mengsel van goede en slechte krantenkoppen krijgen als koffie., Verwarrend, koffie is in verband gebracht met zowel verhoogde als verminderde risico ‘ s van het ontwikkelen van type 2 diabetes.
Studies naar matige koffieconsumptie (2-3 kopjes per dag) hebben enkele gezondheidsvoordelen aangetoond, waaronder een lager risico op type 2 diabetes, terwijl hoge koffieconsumptie (5 of meer kopjes per dag) in verband is gebracht met een hoger risico.
merk op dat melkachtige koffie zoals lattes hoog in calorieën kan zijn, met grotere lattes soms variëren tussen 100 en 300 calorieën.,
suiker in warme dranken
veel mensen genieten van suiker in warme dranken, maar mensen met diabetes zijn beter af met drankjes zonder suiker waar mogelijk, omdat één of twee theelepels suiker in elke drank kan optellen in de loop van een dag.
2 lepels suiker in 5 warme dranken per dag is evenveel calorieën en koolhydraten als een blik volle suikercola.,
alcoholische dranken
wanneer u alcohol gebruikt, zijn er een paar dingen die u moet overwegen:
- Hoe de drank de bloedsuikerspiegel beïnvloedt
- het caloriegehalte van de drank
- of alcohol een wisselwerking heeft met geneesmiddelen die u gebruikt
alcoholische dranken kunnen verantwoordelijk zijn voor het verhogen en verlagen van de bloedglucosespiegels, dus het is nuttig om te begrijpen hoe verschillende alcoholische dranken uw suikerspiegels kunnen beïnvloeden.
voor degenen die hun gewicht in de gaten houden, is het belangrijk op te merken dat alcohol een belangrijke bron van calorieën is., Bijvoorbeeld, een enkele pint normaal bier heeft 200 calorieën, dat is net zoveel calorieën als een groot stuk pizza.
sommige geneesmiddelen hebben een wisselwerking met alcohol. Het is aan te raden om de patiëntenbijsluiter bij uw medicatie te raadplegen en uw arts te raadplegen als u nog vragen heeft.