Alcohol kan leiden tot angst-en paniekaanvallen. Soms zijn de angst en paniekaanvallen zo ernstig dat de enige manier waarop een persoon voelt dat ze ermee kunnen omgaan is door te drinken om zelfmedicatie te geven. Er is een duidelijke correlatie tussen alcoholverslaving en angst en de een heeft het potentieel om tot de ander te leiden. De relatie tussen de twee kan complex zijn, maar kan ook worden verklaard.,
mensen drinken om vele redenen, en stress en angst komen vaak voor. Het is waar dat alcohol kan helpen bij angst, althans tijdelijk, maar het kan het ook erger maken op de lange termijn en ernstige paniekaanvallen veroorzaken. Hoewel het normaal is om angstig te voelen na zwaar drinken, wanneer alcohol-geïnduceerde paniekaanvallen een gemeenschappelijk optreden worden, is het een teken van een ernstig probleem.
is er een verband tussen alcohol en angst?
Alcohol is een veel voorkomende vorm van zelfmedicatie bij sociale angst, gegeneraliseerde angststoornis en paniekstoornis., In feite, ongeveer 25% van de mensen met paniekstoornis hebben een geschiedenis van alcoholverslaving.
angst leidt niet alleen tot drinken, en drinken leidt tot angst, maar de twee leiden elkaar in een spiraal cyclus. Bijvoorbeeld, maakt de bezorgdheid een persoon beginnen te drinken, die hun bezorgdheid verergert, die hen leidt om meer te drinken, en hun bezorgdheid verder verergert.
Alcohol veroorzaakt angst omdat het hormonen, hersenfuncties en slaap verstoort. Wanneer het lichaam en de geest niet de gelegenheid hebben gehad om te rusten, kan een persoon zich gespannen en prikkelbaar voelen., Als een persoon ook antidepressiva neemt, wat niet ongewoon is voor mensen met bezorgdheid, verergert de combinatie van de twee de voorwaarde en kan een strenge paniekaanval veroorzaken.
langdurig alcoholmisbruik kan niet alleen paniekaanvallen veroorzaken, maar kan ook leiden tot PTSS. Dit wordt nog meer waar als een persoon een angst of paniekstoornis heeft. Alcohol draagt niet alleen bij aan angst, maar herbedraagt het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het omgaan met angst. Hierdoor zal een persoon langer vasthouden aan angst-inducerende associaties en zal het moeilijker zijn om te herstellen van trauma.,
Er zijn ook aanwijzingen dat chronisch alcoholmisbruik kan leiden tot blijvende angst, zelfs nadat iemand nuchter is geworden.
wat veroorzaakt paniekaanvallen na het drinken van alcohol?
een paniekaanval, na alcohol of anderszins, is een episode van extreme angst waarbij emoties worden versterkt en angstaanjagend. Een persoon kan kortademigheid ervaren of hyperventileren en zich onthecht voelen van de werkelijkheid. Hun geest is overbelast met zorgwekkende gedachten en angsten, zelfs van dingen die geen duidelijk en onmiddellijk gevaar opleveren.
Er zijn verschillende verklaringen waarom alcohol verantwoordelijk is., Als je kijkt naar de biologische kant van de dingen, is het bekend dat alcohol een aantal fysiologische symptomen veroorzaakt, zoals uitdroging, lage bloedsuikerspiegel en verhoogde hartslag. Deze kunnen een persoon voelen ongemakkelijk, duizelig, en prikkelbaar, en kan leiden tot een paniekaanval. Het is niet alleen alcohol die dit veroorzaakt. Teveel van sommige drugs zoals, cafeïne, of zelfs suiker kan een soortgelijke reactie veroorzaken.
omdat alcohol GABA beïnvloedt, een remmende neurotransmitter in de hersenen, zorgt het ervoor dat iemand zich in het begin rustiger voelt. Het werkt als een kalmerend middel., Echter, wanneer de alcohol afneemt, GABA-niveaus dalen, triggering een angstige, overdreven en overstimuleerde staat.
serotoninespiegels gaan op en neer op dezelfde manier. Ze gaan omhoog als iemand drinkt, en crashen als ze stoppen. Als een persoon drinkt regelmatig, de natuurlijke GABA en serotonine niveaus kunnen krijgen gedestabiliseerd, waardoor ontwenningsverschijnselen en angst aanvallen erger.
hoewel er geen duidelijke bron is voor de angst, worden deze symptomen door de hersenen geïnterpreteerd als stress en zorgen als gevolg van biofeedback., Kleine dingen kunnen hen dus gemakkelijk van streek maken en bepaalde woorden of daden kunnen verkeerd begrepen worden. Iets dat normaal genegeerd zou worden, zal nu paranoia en paniek veroorzaken.
als er sprake is van black-outs, kan de extra stress van het onbekende, vooral als er sprake is van een slecht beoordelingsvermogen, de angstniveaus verder verhogen.
Wat is “hangxiety”?
heeft u zich ooit “gespannen” gevoeld na een nacht drinken? Misschien is het gewoon een simpel gevoel van “Er is iets niet goed” of je bent gewoon extra gevoelig voor alles wat er om je heen gebeurt?, Of misschien ben je echt paranoïde of ronduit bang, en kan je niet uitleggen waarom. Dit fenomeen staat bekend als een angstkater, of meer terloops, “hangxiety”.
hoewel zelfs een zware nacht van het drinken angst kan veroorzaken, maken ernstige ontwenningsverschijnselen en grote katers alcohol paniekaanvallen nog waarschijnlijker. Katers kunnen ook bijdragen aan stress, als een persoon niet kan functioneren, of moet het werk/school missen.
als het een ernstige kater is, kan een persoon last krijgen van:
- verhoogde hartslag
- zweten
- misselijkheid
- trillen.,
- Paranoia
- psychose
deze symptomen lijken op een paniekaanval, nietwaar? Je hersenen zullen dat ook denken. Hoewel dit zijn typische symptomen van een kater, via biofeedback, kunnen ze je hersenen te verleiden tot het hebben van een echte.
zijn door alcohol veroorzaakte paniekaanvallen een teken van verslaving?
omdat de alcohol-en angstcyclus zichzelf voedt en er na verloop van tijd voor zorgt dat iemand meer drinkt, kan het uiteindelijk leiden tot verslaving. Als een persoon alcohol gebruikt als een vorm van zelfmedicatie, kan het snel escaleren in een ernstig probleem., Als een persoon regelmatig drinkt tot het punt waar alcohol paniekaanvallen de norm zijn, is het een teken van verslaving.
alcohol-geïnduceerde paniekaanvallen zijn eng en u kunt het gevoel hebben dat u minder drinkt. Als de alcohol paniekaanval is kater gerelateerd, dat is een waarschuwing ook. Een ander ding om voor op te letten is verhogingen van de strengheid en frequentie van bezorgdheidsniveaus en alcohol paniekaanvallen. Dit is het bewijs dat u ofwel steeds meer drinkt, of dat uw hersenen al aangetast zijn.,
als je niet kunt bezuinigen op het drinken ondanks terugkerende paniekaanvallen of angstkateringen, dan zou het een goed idee zijn om hulp te zoeken.
hoe om te gaan met alcohol paniekaanvallen
Als u een door alcohol veroorzaakte paniekaanval ervaart, is het belangrijk om de juiste stappen te ondernemen om uzelf zo snel mogelijk te kalmeren. Hoewel het echter belangrijk is om met de paniekaanval om te gaan, is het ook belangrijk om de situatie en de angst die je voelt te erkennen. Wat het ook is., Door het te erkennen, zullen jullie je geest helpen begrijpen wat er gaande is om te begrijpen dat de situatie voorbij zal gaan.
1. Praat met een vriend
als je een sympathieke vriend hebt, blijf dan of chat met hem. Het kan een goede afleiding zijn, en het bedrijf zal extra comfort bieden. Anders, doe iets ontspannend dat je gedachten van de situatie zal nemen. Ademhalingsoefeningen en eenvoudige meditatie kunnen helpen om verlichting te bieden.
2. Mindfulness
Neem deel aan een aantal kalmerende ademhalingstechnieken om uw geest te concentreren.
3., Neem wat rust
als je een kater hebt, kan slaap wonderen doen. Het krijgen van de juiste rust kan paniekopwekkende symptomen verlichten en een paniekaanval voorkomen. Water en licht verteerbare koolhydraten zullen helpen bijtanken uw lichaam en hersenen, en tegen lage bloedsuikerspiegel. In tegenstelling tot populair advies kunnen stimulerende middelen zoals cafeïne of suiker, of zelfs roken, zowel de kater als de angst verergeren, dus vermijd ze.
4. Eet een gezond dieet
als ernstige angst-of paniekaanvallen een probleem voor u zijn, zorg er dan voor dat u de juiste voeding en beweging krijgt., Stabiele bloedsuikerspiegel is belangrijk voor een stabiele geest. Psychotherapie en mindfulness meditatie kan u helpen omgaan met angst.
5. Get outside into nature
natuur of ‘groene therapie’ heeft een bewezen effect op angstniveaus en kalmerende paniekaanvallen.
6. Onderzoek je drinkgewoonten.
als uw paniekaanvallen alcoholgerelateerd zijn, moet u ook uw drinkpatronen opnieuw bekijken en overwegen om minder te drinken.
7., Vraag professioneel advies
als u zich zorgen maakt over uw drankgebruik en niet denkt dat u kunt stoppen, moet u professioneel advies inwinnen of contact opnemen met een telefonische hulplijn zoals de Anonieme Alcoholisten of de Samaritanen.
Als u al een tijdje probeert te stoppen met drinken, maar u kunt niet stoppen ondanks de negatieve gevolgen voor uw leven, kunt u overwegen deel te nemen aan een 4-6 weken durende behandeling in een alcoholrehabilitatiekliniek zoals Castle Craig in het Verenigd Koninkrijk., Bij dit type kliniek ondergaat u detox (indien nodig) en gaat u in contact met een therapeut die naar u luistert en U helpt de vaardigheden te ontwikkelen die u nodig hebt om nuchter te blijven. Een intensief behandelprogramma omvat ook educatieve presentaties van therapeuten, toegang tot een fitnessprogramma en aanvullende therapieën zoals paardentherapie. Een continue zorgplan is essentieel om het risico op terugval te beperken. Een ervaren therapeut zal uw angstniveaus en paniekaanvallen beoordelen en in staat zijn om een behandelplan te maken dat deze kwesties aanpakt.