zo opmerkelijk als een dergelijke visie zou kunnen zijn, is het voor veel mensen extreem moeilijk om zo filosofisch te zijn. Het is eigenlijk volkomen begrijpelijk om angst rond de dood te hebben, ook al is het onvermijdelijk. De vaardigheid is om doodsangst ons dagelijks leven niet te laten hinderen.
voor sommigen van ons kan het overwegen van de dood intense angst en angst veroorzaken. Daarom is doodsangst een erkende psychische aandoening met zijn eigen naam: Thanatofobie.,
Het wordt beschouwd als een fobie als de angst ontstaat vrijwel elke keer dat je denkt aan de dood of de dood van een geliefde; als de angst langer dan zes maanden aanhoudt; of als de angst je verhindert om te functioneren in het dagelijks leven of relaties. Als dit uw angst beschrijft, raadpleeg dan een geestelijke gezondheidsprofessional.wrede wendingen tragische omstandigheden kunnen ons in diep verdriet plaatsen en ons voortdurend herinneren aan de kwetsbaarheid en kostbaarheid van het leven., Headspace medeoprichter Andy Puddicombe bracht tien jaar leven in het monastieke leven, en een deel van zijn training was om de dood te onderzoeken om dankbaarheid rond het leven te begrijpen. een van Andy ‘ s leraren zei tegen Hem: “houd de dood aan je zijde.”De les is dat het gevaar bestaat dat we zoveel missen als we zelfs de meest gewone dagen niet waarderen. “Hierdoor, “zegt Andy,” merken we niet elk voorbijgaand moment op, misschien nemen we anderen voor lief en waarderen we de waarde van dit kostbare menselijk leven niet., Maar als we leven met onze sterfelijkheid als een dagelijkse ervaring, dan zullen we een gelukkiger en gezonder leven leiden.”
In het verkrijgen van een betere waardering van alle wrede wendingen en onbekenden, worden we meer bedreven in de “kunst van het leven”, het maken van het meeste van wat we hebben, waardoor elk moment telt. Door de dood onder ogen te zien, door te accepteren dat het op een dag tot ons allen komt, hebben we niet alleen de mogelijkheid om ons perspectief te veranderen, maar ook om ons bewustzijn rond het leven zelf te vergroten.
Aging anxiety
Death anxiety heeft een sinistere sidekick-aging anxiety., Veroudering is de langzame Mars naar die universele bestemming, op een weg die we beginnen te lopen sinds het moment van onze conceptie. Over het algemeen zijn we er net zo tegen om oud te worden als Om te sterven. De wereldwijde anti-aging markt zal naar verwachting meer dan $292 miljard in 2025.
Het is niet verwonderlijk dat zo velen van ons ervaren veroudering angst. Vooral als onze samenleving ons voortdurend bombardeert met beelden van jeugd en schoonheid. Het duurde decennia van het leven in de schijnwerpers voor de legendarische actrice Sophia Loren om vrede te vinden met het ouder worden. “Er is een fontein van de jeugd,” zei ze., “Het is je geest, je talenten, de creativiteit die je in je leven brengt en het leven van mensen van wie je houdt. Wanneer je leert om deze bron aan te boren, zul je echt leeftijd hebben verslagen.”
Dit zijn niet de lege platitudes van gewoon een ander mooi gezicht. Waar het werk begint is het aftappen van de bron die ze noemt. Een manier om dit te doen is, natuurlijk, met meditatie.
druk op de pauzeknop
Studies tonen aan dat meditatie zelfs het verouderingsproces kan vertragen…het draait allemaal om onze telomeren.
Wat zijn telomeren? Het zijn proteïnekapjes aan het einde van elk chromosoom in ons lichaam., Tijdens celdeling, herhaalt het chromosoom-een proces dat telomeren verkort. Wanneer ze te kort worden, kan de cel niet langer delen en repliceren, en dit is wat het verouderen verhoogt. Stress veroudert ons lichaam, en meditatie helpt ons om stress te verminderen, dus de anti-aging voordelen van een consistente meditatie zijn wat wetenschappers steeds meer onderzoeken. Een lange termijn studie door het Center for Healthy Minds aan de Universiteit van Wisconsin-Madison bleek dat intensieve meditatie vertraagde hersenen veroudering van een monnik met maar liefst acht jaar., natuurlijk suggereert niemand dat er geen behoefte is aan gezichtscrèmes, vitaminesupplementen en goede voeding, maar meditatie — gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet — kan ons er beter laten uitzien en ons beter laten voelen.
Er zijn begeleide meditaties in de Headspace app die nuttig kunnen zijn om je te helpen met doodsangst en de angst voor veroudering. Een speciale 30-daagse cursus, het loslaten van Stress, kan ons helpen ons bewustzijn rond stress en negatieve emoties te vergroten.,
onderzoek heeft ook aangetoond dat meditatie cognitieve functies verbetert, angst en depressie vermindert en positieve emoties bevordert. Deze zelfde studie concludeerde dat de praktijk van meditatie eigenlijk gezonde veroudering kan bevorderen en het begin van dementie vertragen. Het vond ook dat deskundige meditatoren beter bewaarde hersenstructuren hebben dan controlegroepen van dezelfde leeftijd.
voordat u gaat
als we denken over veroudering en sterven, laten we niet vergeten dat met de leeftijd komt wijsheid en ervaring, vaak een bredere kring van geliefden, en misschien meer comfort en veiligheid in onze zin van zelf., Dood en veroudering zijn een deel van het leven. En een lang leven is een geschenk dat velen van ons niet ervaren.
wanneer we een staat kunnen bereiken waarin we comfortabel kunnen reflecteren op de onontkoombare waarheid dat we op een bepaald moment zullen sterven, dan krijgen de jaren waarin we leven plotseling een scherpere, positievere focus. En we kunnen misschien gemotiveerd zijn om een beter leven te leiden met meer kracht en levendigheid.
Lees verder: Mindful death