denk er eens over na: voor sommige mensen winnen of verliezen ze het eerst in de buik, heupen of dijen; voor anderen kan dat gewicht direct naar of van de borsten gaan. Of, kunt u merken het gewicht verlaat je gezicht onmiddellijk, bijvoorbeeld.
de waarheid is, zo veel als u denkt dat u zich zou kunnen richten op bepaalde gebieden voor gewichtsverlies met zogenaamde buik vet-busting of kont en dij workouts, studies hebben aangetoond dat u niet noodzakelijkerwijs kunt controleren waar vet verlies optreedt., Maar hebben sommige lichaamsdelen natuurlijk afslanken in een sneller tempo? Experts leggen uit welke delen van het lichaam de neiging hebben om eerst naar beneden te trimmen—en waarom.
gerelateerd: waarom Crash diëten kunnen een grote averechts effect hebben als het gaat om snel gewichtsverlies
waar verlies je meestal eerst gewicht?
ten eerste zal gewichtsverlies een ander scenario zijn voor mannen en vrouwen. “Mannen en vrouwen hebben de neiging om anders af te vallen op basis van de soorten vet die ze bevatten en de factoren die kinderen baren,” zegt Romy Block, MD, een endocrinoloog en medeoprichter van Vous Vitamin.,
onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat vrouwen meer onderhuids vet hebben, een soort vet dat direct onder de huid afzet en gedeeltelijk verantwoordelijk is voor de rondingen van vrouwen, dan mannen. De eerste plaats mannen meestal afvallen is de buik, terwijl vrouwen de neiging om gewicht te verliezen over, maar vasthouden aan gewicht in hun dijen en heupen, Dr.Block legt uit.
als het gaat om gewichtsverlies, echter, het gaat minder over uw natuurlijke lichaamsvorm en meer over genetica, hoe uw hormonen werken, en uw metabolisme, zegt Dr.Block., Hoe dan ook, voegt ze eraan toe, Je kunt niet kiezen voor een specifiek gebied van focus voor gewichtsverlies.
Janet Brill, PhD, RD, een voedingsdeskundige uit Philadelphia, theoretiseert dat waar vet eerst op je lichaam smelt, voor iedereen totaal anders is, en je zou kunnen afvallen van waar je het voor het laatst kreeg. “Als je de neiging om gewicht te krijgen rond je taille, zult u waarschijnlijk afvallen van je buik eerst ook,” zegt Brill. Ondertussen, als het gewicht gaat rechtstreeks naar je borsten—zoals het doet voor veel vrouwen—zult u waarschijnlijk merken het verlaten van uw borst Eerste, ook.,
in sommige gevallen kunt u ook afvallen van rond uw inwendige organen. Dr. Block merkt op dat dit het geval is in het bijzonder bij mensen die NASH, of niet-alcoholische vettige leverziekte. Zelfs het verliezen van 5 procent van je lichaamsgewicht kan de functie van organen zoals de lever te stimuleren.
Waarom houden vrouwen gewicht vast in de heup en dij?,
de andere factor die speelt als het gaat om waar je gewicht verliest is het plan van Moeder Natuur dat je lichaam altijd klaar moet zijn om zwanger te worden. Om die reden, veel vrouwen zeggen dat het vet rond hun heupen, konten, en dijen blijft zitten voor de eerste paar weken van een gewichtsverlies regime-terwijl hun rug, kuiten, en zelfs hun gezicht beginnen te dun uit veel eerder.
” het vet op deze lichaamsdelen is cruciaal voor de vruchtbare leeftijd, “zegt Brill,” daarom merken de meeste vrouwen dat hun lichaam zo lang mogelijk op natuurlijke wijze aan het lichaam blijft hangen.,”Het verhoogde vet in deze gebieden is gerelateerd aan de hogere niveaus van oestrogeen noodzakelijkerwijs voor vruchtbaarheid, Dr.Block voegt.
naarmate mensen in de buurt van de menopauze komen, kan gewichtstoename verschuiven naar de buik. Omdat je lagere oestrogeenspiegels hebt tijdens de menopauze, kan meer vet zich verspreiden naar de buikstreek, zegt Dr. Block.
Soo…is is er een manier om eerst buikvet te verliezen? Om een vriend vragen.
In een perfecte wereld kun je dingen veranderen zodat je gewicht verliest van waar je het eerst wilt., Maar het feit is, je hoeft niet echt veel controle over waar de Pond pellen af eerste … met een waarschuwing:” als je uit te werken, je metabolisme toeneemt, en dat helpt om zich te ontdoen van een deel van de viscerale vet dat gaat naar je maag en buikspieren gebied, ” Brill zegt. Het is slechts een bescheiden verschil en telt niet als spotreducerende—maar het is iets om in gedachten te houden als je lichaam voor altijd aan buikvet blijft hangen en je wilt dat de tailleband van je jeans sneller ruimter aanvoelt.
behalve het mogelijk versnellen van uw stofwisseling, zal gerichte oefening op geen enkel specifiek gebied gewicht verliezen., Je lichaam heeft een geest van zijn eigen in termen van het beslissen waar om gewicht te verliezen en wanneer, de deskundigen zeggen.
echter, de gezondste manier om gewicht te verliezen is een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Dat is echt belangrijk—de een zonder de ander zal niet zo veel van een lange termijn impact hebben. “Dieet zal direct invloed opgeslagen energie, terwijl de oefening zal uw stofwisseling te verhogen en u helpen het gewicht af te houden,” Dr. Block zegt.
Wat is de beste manier om gewicht te verliezen?
zie gewichtsverlies niet als een sprint-echt, het is een marathon., “Kleine veranderingen kunnen grote verschillen maken in de tijd en invloed hebben op uw gezondheid en energie in een belangrijke manier,” Dr.Block zegt.
zelfs het uitsluiten van calorierijke dranken, inclusief uw favoriete gearomatiseerde latte en gemengde dranken, is een goede plek om te beginnen. Natuurlijk, het nivelleren van uw oefening routine kan ook een positieve invloed op uw stofwisseling (HIIT workouts kan u helpen blast vet en het verhogen van uw uithoudingsvermogen, ook).
het toevoegen van meer beweging aan je leven, zegt Dr.Block, zoals een extra tijd rond het blok lopen en het toevoegen van meer trappen in plaats van liften aan je routine, kan ook bijdragen.,
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Women ‘ s Health US.
gerelateerd: Dit is hoeveel stappen u * eigenlijk * dagelijks moet lopen om vet te verliezen