zodra 5 uur ‘ s middags rondrolde op vrijdag, was je de deur uit van je kantoor en ging naar happy hour. Je beloofde jezelf dat je goed zou zijn – twee drankjes, maximaal.
je had plannen om naar huis te gaan, nauwelijks aangeschoten, Chinees te bestellen en de rest van het schandaal af te maken.”
je zou op zaterdag vroeg wakker worden, naar de spin-les gaan, je was doen en je over het algemeen productief en gezond voelen.
maar toen waren de drankjes goedkoop. Je zei tegen jezelf dat drie glazen wijn je niet dronken zou maken., Iemand bestelde tequila shots. Je ging naar de volgende bar. Iemand heeft jou en je vrienden nog een rondje gegeven. Je dacht aan je ex die je niet terug sms ‘ te. Je vriend pakte je telefoon weg en liet je praten met de groep mannen die aan de bar staan. Iemand gaf je een biertje. Je favoriete liedje kwam op en je was op de dansvloer.
meer Drankjes, meer dansen.
en dan is het 11: 30 de volgende ochtend en je hoofd bonst. Je stervende telefoon is naast je, maar je weigert de aanwezigheid van gênante, onsamenhangende sms ‘ jes te erkennen.,
u weet dat u uw bed niet de hele dag verlaat. Letterlijk alles doet pijn.
Je pakt je telefoon (verwijder snel alle vernederende bewijzen) en sms je vriend: “Wat is er gisteravond gebeurd?? Ik heb zo ‘ n pijn.!!!!”
hoewel we je misschien niet kunnen vertellen met wie je hebt gezoend of met hoeveel drankjes je uiteindelijk hebt gedronken, kunnen we je wel vertellen waarom je hele lichaam pijn doet na een nacht drinken.
Geef de alcohol de schuld.
Iedereen weet dat grote hoeveelheden alcohol niet goed zijn voor het lichaam., Maar volgens een studie Geciteerd door Women ‘ s Health, zwaar drinken op een avondje uit kan eigenlijk leiden tot darmbacteriën om hun weg te vinden uit de maag en het afgeven van schadelijke gifstoffen in je bloedbaan. Deze zogenaamde endotoxinen knoeien met je immuunsysteem, en je lichaam begint voedingsstoffen uit je spieren te nemen.
dat verklaart waarom uw armen pijn doen. Je voelt je misschien geraakt door een bus, maar het zijn die endotoxines die je spieren zo gevoelig maken.
hakken hebben misschien niet geholpen.,
je wist dat je spijt zou krijgen van het omsnoeren van die nieuwe zwarte pumps op het moment dat je uit je appartement stapte. Maar je moest ze dragen. Je outfit zou er dom uitzien als je flats droeg. En nu betalen jullie (en jullie voeten) de prijs.
als Live Science notes kan ervoor kiezen om elke dag hoge hakken te dragen, de manier veranderen waarop je voeten worden gevormd. Maar omdat je waarschijnlijk hakken bewaart voor speciale gelegenheden of weekendnachten, is dit waarschijnlijk niet gebeurd.hoge hakken brengen echter uw enkels omhoog en dwingen de kuitspieren te samentrekken., Zorg ervoor dat je rekt zodra je de volgende ochtend wakker wordt als je geen blijvende schade wilt.
uw dijen brandden terwijl u danste.
door de geweldige afspeellijst van de DJ gemixt met een teveel aan margarita ‘ s, heb je waarschijnlijk niet de beentraining opgemerkt die je op de dansvloer kreeg. Het enige waar je om gaf was iedereen dwingen om te schreeuwen “Wagonwheel” en het vermijden van de zweterige man die je probeerde te kussen.
maar het dansen, gecombineerd met de ellendige 20-block lopen naar huis, eiste een tol op uw bilspieren en quads., En hoewel ik geen concrete wetenschap kon vinden over de specifieke spieren die werden gebruikt tijdens het malen of zweepslagen en Nae-Nae, beginnen party workouts en danslessen steeds populairder te worden. Dansen is leuk en het kan helpen vorm en toon je lichaam.
dus zelfs als je je ochtendspinles hebt gemist, geven tenminste je kont en benen het gevoel alsof je bent gegaan?
Alcohol zorgt ervoor dat uw spierherstel een stuk langzamer verloopt.
Alcohol zorgt er niet alleen voor dat je verliefd wordt en ruzie krijgt met een barman: Het knoeit ook met de afbraak van melkzuur. Gaat er een belletje rinkelen?,
melkzuur is het spul dat je middelbare school voetbal coach bracht toen iedereen klaagde over pijn tijdens de eerste week van de try-outs. Scientific American wijst erop dat melkzuur wordt geproduceerd tijdens veeleisende oefening, maar het is niet de opbouw waardoor je spieren pijn doen.
is het u gelukt om in een lange run te passen voordat de pregame begon? Nou, die drie foto ‘ s die je op een rij nam gaan knoeien met hoe het melkzuur wordt afgebroken, en ze gaan je zeker niet helpen je beter te voelen de volgende ochtend.
u hebt misschien gedronken, maar u bent uitgedroogd.,
ja, ja. Er is je altijd verteld om je drankjes af te wisselen met een glas water en een groot glas te drinken voordat je flauwvalt. Maar ik wed dat je op één hand kunt rekenen hoe vaak je erin geslaagd bent om beide dingen te doen.
in plaats daarvan heb je waarschijnlijk acht biertjes gedronken binnen een tijdspanne van twee uur en ben je minstens drie keer naar de badkamer gegaan in dezelfde tijdspanne. Volgens ABC Science, je bleef moeten plassen omdat alcohol vermindert de hoeveelheid anti-diuretisch hormoon (ADH) je lichaam maakt. En omdat je zo veel plast, word je uitgedroogd.,
wanneer u uitgedroogd bent, zijn uw spieren niet gelukkig.dus tenzij je je drinkgewoonten obsessief in de gaten moet houden, kun je beter een Gatorade en twee enorme waterflessen naast je bed hebben.