een pint bier of een glas wijn kan onschadelijk lijken, en moeilijk te weerstaan als je met vrienden bent. Maar houd in gedachten, alcohol kan veel koolhydraten bevatten die het riskant voor diabetici en mensen die proberen om gewicht te verliezen kan maken. “Bier verhoogt de bloedsuikerspiegel omdat het suiker bevat in de vorm van maltose of maltodextrine”, zegt voedingsdeskundige Anjali Peswani.
terwijl diabetici aandacht besteden aan wat ze eten, vergeten ze vaak rekening te houden met het caloriegehalte van alcohol., “Hoe hoger de hoeveelheid koolhydraten in alcohol, hoe groter het risico op het ontwikkelen van een hoge bloedsuikerspiegel,” zegt Dr Deepti Bagree, die is gevestigd in Mumbai en is hoofd van de afdeling-gezondheidszorg, RESET : Holistic Living.
Lees ook: gewichtsverlies voedsel, neem deze 10 in uw dieet om snel gewicht te verliezen
een blik bier heeft ongeveer 150 calorieën., Maar door het lage alcoholgehalte drinken mensen vaak meerdere glazen bier en consumeren ze zo bijna 600 calorieën. “Deze lege calorieën voorzien je lichaam niet van eiwitten, vetten, mineralen of vitamines. Omdat het ongeveer 15 gram koolhydraten heeft, komen 4 blikjes op ongeveer 60 gram koolhydraten. U bent ook waarschijnlijk om te eten snacks-pinda ‘ s of chips – met het. Het resultaat is een calorierijke maaltijd. Als uw suikergehalte hoog is door type II diabetes, kan dit een toxische overbelasting zijn,” zegt voedingsdeskundige en fitness-expert Ritesh Bawri, die is gevestigd in Mumbai.,
Alcohol kan na inname in de maag terechtkomen en hoeft niet te worden verteerd zoals normaal voedsel. Het resultaat is dat alcohol in de bloedbaan komt en bijna direct naar de hersenen gaat. “Alcohol verwart ook de lever en voorkomt dat het glucose produceert. Als u te veel drinkt, zal uw bloedsuikerspiegel dalen en kunt u hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) krijgen. U zult nu suiker moeten consumeren om de suikerniveaus te verhogen en kan eindigen met overtollige suiker, verminderde insuline of insulineresistentie,” zegt Bawri.,
Lees ook: dieet en lichaamsbeweging, maar nog steeds niet afvallen? Deze gezondheidsvoorschriften zijn de boosdoeners
Dr Bagree adviseert diabetici hun inname van bier tot het absolute minimum te beperken. En voor degenen die bier hebben, adviseert ze om geen bier te drinken op een lege maag, en in plaats daarvan een koolhydraatarme snack als begeleiding., “Aangezien het suikergehalte van bier meer tijd kost om weg te spoelen, is het kiezen van caloriearm of mild bier (15 gms koolhydraten zijn aanwezig in 12 ounce bier terwijl mild bier slechts 3-6 gms heeft) de beste optie. Vermijd het mengen van suikerrijke cola ‘ s met alcohol. Het is ook het beste om langzaam te drinken en te hydrateren tussen de drankjes (bier is een diureticum en put elektrolytenbalans uit) om minimale schade aan het lichaam te garanderen,” zegt ze.,
Lees ook: Power foods to eat before and after a workout for energy, weight loss
in extreme gevallen kan de suikerpiek leiden tot hoge bloeddruk en kan een gedeeltelijke paralytische aanval of hartstilstand veroorzaken, waarschuwt Peswani. “Alcohol kan ook negatief reageren met diabetische medicijnen zoals metformine en insuline; deze medicijnen verlagen de suikerspiegel en de inname van alcohol kan het verder laten dalen,” zegt Dr Bagree.
terwijl bier veel calorieën bevat, bevat rode wijn, die goed is voor het hart en rijk aan antioxidanten, ongeveer 120 calorieën, maar weinig koolhydraten. Mengers zoals frisdrank en vruchtensap kunnen echter de suikerspiegel in hoge mate verhogen. Hoewel een overmaat aan alcohol riskant kan zijn, zegt Peswani dat een drankje of twee gecombineerd met complexe koolhydraten zoals gierst, haver of tapioca veilig kan zijn voor diabetici.,
Bawri suggereert dat diabetici hun levensstijl aanpassen om het suikergehalte te verlagen en alleen dan mogen ze af en toe een glas bier consumeren. “In de tussentijd, als je moet drinken, vasthouden aan droge wijnen of champagne die weinig suiker. En zoek naar de voedingswaarden voordat je er overvloedig van gaat drinken”, zegt hij.