de vrouwelijke atleet triade verwijst naar drie gezondheidsproblemen die met elkaar verbonden zijn: energietekort (met of zonder wanordelijk eten), menstruatiestoornissen en botverlies of osteoporose. Als een atleet lijdt aan één aspect van de triade, dan is ze op een veel hoger risico om de andere twee voorwaarden te ervaren, of kan ze al ervaren zonder het te weten.,
sporters in sporten die de nadruk leggen op magerheid of een laag lichaamsgewicht—zoals langlaufen, turnen en kunstschaatsen—lopen met name het risico om de triade te ontwikkelen, hoewel elke sporter hier last van kan hebben.
De aandoeningen waaruit de vrouwelijke triade bestaat, kunnen ernstige en soms levenslange of levensbedreigende gevolgen voor de gezondheid hebben.
Wat is energietekort?,
een energietekort treedt op wanneer de hoeveelheid energie (dat wil zeggen calorieën) die u opneemt uit voedsel niet voldoende is om de hoeveelheid energie te ondersteunen die u verbrandt door middel van lichaamsbeweging of gewoon actief zijn gedurende de dag. Bij een energietekort heeft je lichaam niet voldoende energie om normaal te functioneren—bijvoorbeeld menstrueren.
soms treedt dit energietekort op zonder enige vorm van wanordelijk eten. Een atleet kan gewoon niet beseffen hoeveel calorieën ze moet consumeren om te compenseren voor haar activiteitenniveau., Vaak echter, wanordelijke eetpatronen begeleiden het energietekort in verband met de triade. Een atleet kan haar calorie-inname beperken om snel gewicht te verliezen, hetzij in een obsessief streven naar dunheid of met de bedoeling om beter te presteren in haar sport. Als een atleet blijft krachtig uit te oefenen, maar ook onder-eet, spijzen overslaat, of voorkomt bepaalde grote groepen (zoals vet), zal dit leiden tot een tekort aan energie.
een energietekort maakt het moeilijk om te presteren in uw sport. Uitdroging en weinig brandstof betekent minder uithoudingsvermogen., In plaats van te helpen bij het verbeteren van de prestaties (waarvan sommige atleten geloven dat zal gebeuren door het verliezen van gewicht), zult u moe gemakkelijker worden, vaker ziek worden en langzamer herstellen.ongeordende eetpatronen zijn gevaarlijk, niet alleen omdat ze kunnen leiden tot een energietekort, maar ook omdat deze patronen volwaardige eetstoornissen kunnen worden, zoals anorexia of boulimia nervosa. Volg deze link om meer te lezen over eetstoornissen.,
energietekort leidt tot menstruatieproblemen en botverlies
twee van de meest voorkomende resultaten van een energietekort zijn verstoorde menstruatie-en botproblemen. Wanneer het lichaam voelt dat het weinig energie heeft (wat betekent dat een vrouw ondervoed of ondergewicht is) stopt het lichaam de menstruatie omdat het weet dat het niet in staat zou zijn om een zwangerschap in die toestand te ondersteunen. Onregelmatige of minder frequente menstruele periodes zijn bekend als oligomenorroe, terwijl een totale afwezigheid van menstruele periodes (drie of meer gemiste menstruele cycli in een rij) is bekend als amenorroe., Bij jongere meisjes kan het eten van te weinig calorieën het begin van de menstruatie helemaal vertragen.
hoewel het niet ongewoon is dat atleten die rigoureus trainen hun menstruatie verliezen, is het verlies van de menstruatie nooit normaal-het is de manier waarop het lichaam communiceert dat er iets mis is. Als u last heeft van een onregelmatige menstruatie, kunt u het beste uw arts raadplegen.
als de menstruatie vertraagt of volledig stopt, maakt het lichaam ook minder oestrogeen aan, wat een hormoon is dat nodig is voor botsterkte., Zonder oestrogeen, evenals vitaminen en mineralen zoals calcium en vitamine D, kan het lichaam oudere botcellen niet vervangen door nieuwe, gezonde cellen. Als gevolg hiervan worden botten zwak en poreus, wat kan leiden tot stressfracturen en osteoporose of osteopenie (de voorloper van osteoporose).
als dit gebeurt tijdens de piekjaren van de botopbouw van een meisje (beginnend bij de puberteit en eindigend rond de leeftijd van 20), dan zal ze niet in staat zijn om de hoeveelheid botmassa op te bouwen die ze verondersteld wordt te hebben. Het mogelijke resultaat kan permanent zwakke botten zijn.,
behandeling
als een atleet symptomen ervaart van slechts één element van de triade, is het van cruciaal belang om medische hulp te zoeken. Uiteindelijk moet ze mogelijk onder de zorg staan van een multidisciplinair team van professionals, waaronder een arts, een voedingsdeskundige en een geestelijke gezondheidsprofessional (vooral als er problemen zijn met lichaamsbeeld of andere zorgen). Samen, kan dit behandelingsteam de atleet helpen leren hoe te om een gezond gewicht te handhaven om haar niveau van oefening tegemoet te komen en hoe te om oefening voor zijn gezondheidsvoordelen eerder dan voor gewichtsverlies te gebruiken.,
hoe de triade te voorkomen
voorkomen van de triade is een teambenadering. Coaches, ouders, Atletische bestuurders, en anderen die contact hebben met atleten moeten afzien van het aanmoedigen van onrealistische gewicht doelen, die kan leiden tot wanordelijke eetpatronen. Het is ook belangrijk om de waarschuwingssignalen van wanordelijk eten en eetstoornissen kennen en om uit te reiken aan atleten die deze tekens vertonen. Hier is meer over manieren om te praten met iemand die je bezorgd bent kan een eetprobleem hebben.,
fysiek actieve meisjes en vrouwen dienen hun maandelijkse menstruatie te controleren en eventuele veranderingen of onregelmatigheden met hun artsen te bespreken. Een arts of voedingsdeskundige kan ook helpen atleten berekenen hoeveel calorieën ze besteden in hun sport en hoeveel voedsel ze moeten eten om hun lichaamsgewicht te behouden. Het kan nuttig zijn om een maaltijd plan te maken om ervoor te zorgen dat u het eten van een voldoende hoeveelheid. Zorg ervoor dat u uw voedselinname op de juiste wijze aan te passen als u uw oefening te verhogen.,
terugkeer naar eetstoornissen bij atleten
Return To Home Page
Additional Resources:
intuïtieve beweging
excessieve beweging
Falling into a Fitness Obsession in Eating Disorder Recovery
Female Athlete Triad Coalition
American College of Sports Medicine
over de auteur:
Joanna Kay is een New Yorkse schrijfster in recovery from anorexia nervosa. Ze heeft geschreven voor de National Eating Disorders Association (NEDA), Healthy Minds Canada, en een aantal andere bekende websites., Ze is de auteur van een blog die zich bezighoudt met problemen waarmee mensen die halverwege het herstel van eetstoornissen. Vind Joanna op Twitter.
geschreven-2015