de vlakken van beweging uitgelegd

uw lichaam beweegt niet in één dimensie. Als dat zo was, zou je je been niet van je af kunnen bewegen, naar je toe, voor en achter je. Je lichaam beweegt in drie dimensies, en de trainingsprogramma ‘ s die je ontwerpt voor je klanten moeten dat weerspiegelen. Het ontwerpen van een oefenprogramma dat gebruik maakt van alle vlakken van beweging zal helpen uw klanten trainen hun lichaam op dezelfde manier dat het beweegt in het echte leven.

Er zijn drie verschillende bewegingsvlakken: sagittaal, frontaal en dwars., In elk vlak treden verschillende bewegingen op bij de gewrichten.,Ericale as van het bot

  • pronatie – hand en pols mediaal van het bot draaien
  • supinatie-hand en pols zijdelings van het bot draaien
  • horizontale flexie (adductie)- vanaf de 90 graden ontvoerde armpositie wordt het opperarmbeen in het dwarsvlak naar de middellijn van het lichaam gebogen
  • horizontale extensie (abductie)-terugkeer van het opperarmbeen uit horizontale flexie
  • laten we elk vlak wat gedetailleerder onderzoeken

    door het lichaam in de linker – en rechterhelft te verdelen met behulp van een denkbeeldige lijn geeft ons het sagittale vlak., Elke voorwaartse en achterwaartse beweging evenwijdig aan deze lijn vindt plaats in het sagittale vlak.

    verdeel met dezelfde denkbeeldige lijn het lichaam in de voorste en achterste helften en je hebt het frontale vlak. Elke zijdelingse (zij) beweging evenwijdig aan de lijn zal plaatsvinden in het frontale vlak.

    als laatste, maar zeker niet de minste, hebben we het dwarsvlak, dat het lichaam verdeelt in superieure en inferieure helften. Beweging parallel aan de taille, ook wel bekend als rotatiebeweging, vindt plaats in het dwarsvlak.,

    voor een beter begrip kunnen we de vlakken bekijken zoals ze betrekking hebben op oefeningen die tijdens een trainingssessie worden uitgevoerd. Hieronder zijn een paar oefeningen uitgevoerd in elk vliegtuig.

    • sagittaal vlak: bicep curl en vooruit of achteruit lunges
    • frontaal vlak: halter laterale verhoging
    • transversaal: horizontale houtkap

    zodra u het concept van beweging binnen de drie vlakken kunt begrijpen, zal het ontwerp van het client-programma naadloos zijn. Voor meer informatie over de vlakken van beweging terwijl je studeert, kun je deze video bekijken.

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Spring naar toolbar