De beste hartslagmeters voor 2021

de waarde van hartslag

hartslagmeters (HRMS) kan enorm nuttig zijn als u weet hoe u de informatie die ze verzamelen moet gebruiken. Oefening heeft zeer verschillende effecten op het lichaam, afhankelijk van hoe hoog u uw hartslag te duwen en voor hoe lang. Intelligent trainen betekent het gebruik van hartslaggegevens om uw workouts te begeleiden. Soms wilt u uw hartslag relatief laag te houden om vet te verbranden of tempo jezelf voor een langere training, terwijl andere keren u wilt duwen hoger voor verschillende voordelen voor de gezondheid, zoals het opbouwen van uithoudingsvermogen., Een andere reden om een HRM bezitten is om een oogje houden op uw rust hartslag met een apparaat dat automatisch zal opnemen voor u.

Er zijn tegenwoordig veel nieuwe soorten en stijlen monitors op de markt, waaronder die welke in een aantal van onze favoriete fitness trackers worden geleverd. Dit artikel kijkt in plaats daarvan naar standalone HRMs. U kunt een standalone HRM gebruiken in combinatie met een fitness tracker of een sporthorloge—de meeste mensen doen dat. Zoals u zult zien, zijn er verschillende voordelen aan het toevoegen van een aparte monitor aan uw fitnessaccessoires.

Elektrische HRM vs., Optical

als het gaat om het vinden van de juiste HRM, is de grootste vraag of u een klassieke borstband kiest, die een elektrische puls gebruikt om uw hartslag te lezen, of iets dat optische technologie gebruikt. Optische technologie wordt gebruikt in veel Fitbit-apparaten, de Apple Watch en andere op de pols gebaseerde activity trackers. Het wordt ook meestal gebruikt voor in-ear metingen in het geval van sport-hoofdtelefoons die de hartslag te lezen.

zonder te technisch te worden, lezen de borstbanden het kleine elektrische signaal dat uw lichaam creëert om uw hart te vernauwen., Optische technologie stuurt licht naar de huid en leest het licht dat terugkomt. Op basis van die informatie en wat we weten over hoe licht verstrooit als het de bloedstroom raakt, worden de gegevens vertaald in puls. (Valencell, een bedrijf dat HRMS en onderdelen maakt, heeft een gedetailleerde beschrijving van hoe optische hartslagsensoren werken.)

Elektrische Technologie is meestal nauwkeuriger. Het nemen van een meting van de arm of pols is moeilijker omdat het een deel van het lichaam dat snel kan schommelen tijdens de activiteit, het creëren van meer gegevens lawaai dat moet worden verantwoord bij het berekenen van de definitieve lezing. In-ear optische HRMs hebben de neiging om beter dan pols-gebaseerde degenen, omdat het oor niet zo veel bewegen. De huid van het oor is ook beter geschikt voor optische metingen dan de arm.

zijn hartslagmeters nauwkeurig?,

Nu u een beetje weet hoe verschillende HRM ‘ s werken en waarom sommige nauwkeuriger zijn dan andere, is het belangrijk om de kwestie aan te pakken van hoeveel nauwkeurigheid er toe doet. Er zijn over het algemeen twee redenen waarom consumenten (d.w.z. geen medische professionals of topsporters) hun hartslaggegevens willen weten: om hun hartslag in rust te leren kennen en om hartslaggegevens te gebruiken voor lichaamsbeweging en training.

hartslag in rust is eenvoudig. Je kunt het lezen door je pols met twee vingers te voelen en het te tellen. U kunt het ook lezen met behulp van een gratis app en een smartphone camera., Het is gemakkelijk om de hartslag in rust te lezen met of zonder een apparaat, en het is gemakkelijk om elke meting te vergelijken met een van een andere methode.

wat nog belangrijker is, vraag uw arts of het u iets kan schelen als uw hartslag in rust bijvoorbeeld 58 versus 60 is. Het antwoord is waarschijnlijk Nee. Het is belangrijker om te weten of uw hartslag in rust binnen een gezond bereik ligt. Dus, uw arts zal zorgen als uw hartslag is 80 terwijl het zou moeten dichter bij 60. Mijn punt is dat een zeer fijne mate van nauwkeurigheid is niet belangrijk voor een praktische reden voor de meeste consumenten.,

wanneer mensen de hartslag gebruiken voor training en lichaamsbeweging, is het exacte aantal slagen per minuut minder belangrijk dan de hartslagzone. Veel fitnessapps die gekoppeld zijn aan HRMs schatten of kalibreren aangepaste hartslagzones voor u en tonen ze op een grafiek met de zones geblokkeerd in verschillende kleuren. Het punt, nogmaals, is dat het weten van het exacte aantal slagen per minuut is niet zo belangrijk als het kennen van de lezing binnen een algemeen bereik.

Er is nog één gebruik van hartslaggegevens, en hier doet nauwkeurigheid er meer toe, maar het is een ander soort nauwkeurigheid., Hartslagherstel, of hoe snel uw hartslag afneemt na intensieve activiteit, is een geweldige meting van iemands gezondheid en conditie. In onze tests zijn borstbanden veel nauwkeuriger dan optische hartmonitoren voor dit soort aflezing. Optische monitoren hebben de neiging om iets achter te blijven als het gaat om het detecteren van snelle hartslag verandering. Is het genoeg verschil om belangrijk te zijn voor de typische consument? Waarschijnlijk niet. Maar als je hartslag serieus te gebruiken voor fitness, je zou meer geven over dit probleem.

ANT+ vs., Bluetooth – hartslagmeters

veel HRMs gebruiken alleen ANT+. ANT+ is een draadloze technologie die al bestaat sinds voordat Bluetooth populair werd, en wordt gebruikt in veel andere sportuitrusting, van fiets cadansmeters tot loopbanden. ANT+ wordt echter minder vaak gebruikt in telefoons. Dus als je een ANT+ apparaat wilt koppelen aan een telefoon en app, heb je vaak een adapter nodig. Hartslagmeters die gebruik maken van Bluetooth zijn veel gemakkelijker om rechtstreeks verbinding te maken met uw telefoon.

beschouw Comfort

in termen van comfort krijgen borstbanden nooit een duim omhoog over de hele linie., Borstbanden wikkelen strak om de borst bij het borstbeen, en als ze niet strak genoeg zijn, kunnen ze naar beneden glijden of misstaan. Ze verplaatsen terwijl je in beweging bent is moeilijk. Een slechte kan je huid ook schuren, en ze zijn slecht in het geven van visuele feedback omdat je ze niet kunt zien.

Ik geef de voorkeur aan armbanden boven borstbanden. Ze zijn veel gemakkelijker te dragen, je kunt ze snel aanpassen, zelfs als je in beweging bent, en ze veroorzaken geen schuren. Ze kunnen ook LED ‘ s hebben die verschillende kleuren knipperen, afhankelijk van uw hartslagzone., Dat is het soort visuele feedback dat je niet krijgt van een borstband alleen. Meestal met borstbanden moet je vertrouwen op een aangesloten tracker om uw hartslag nummers te zien.

Double-Duty HRMs

eerder noemde ik in-ear optische HRMS. Ze zijn netjes omdat ze zijn ingebouwd in sporthoofdtelefoons, dus je krijgt in wezen twee apparaten voor de prijs van één. Hoewel deze apparaten kosten veel meer dan andere HRM ‘ s, ze zijn een goede waarde als je ook in de markt voor een nieuwe paar draadloze sport hoofdtelefoon.

en laten we niet vergeten fitness trackers., De Apple Watch Series 6 beschikt niet alleen over een hartslagmeter, het heeft een sensor die functioneert als een elektrocardiogram (ECG) en genereert een PDF van uw hartritme die u kunt delen met uw arts. Het is zelfs goedgekeurd door de FDA.

met dat in gedachten zijn dit de beste HRMs die we hebben getest. Vergeet niet dat deze lijst geen hartslagmeters bevat die zijn ingebouwd in fitness trackers. In plaats daarvan zijn dit hartslagmeters die u onafhankelijk kunt gebruiken of kunt koppelen met andere apparatuur.