uw gezin voeden een gfcfsf-dieet met een budget omvat het gebruik van dezelfde basisstrategieën die u gewoonlijk zou gebruiken om de voedselkosten van uw gezin te verlagen. In dit artikel vindt u enkele beproefde tips voor het implementeren van een gezond, glutenvrij, caseïne-vrij, soja-vrij dieet dat budgetvriendelijk is.,
Plan uw menu
de eerste tip voor het eten van een gfcfsf dieet met een budget is om uw menu te plannen. Het plannen van een menu bespaart u geld en tijd.
- doelbewust maaltijden plannen bespaart geld omdat het U helpt de juiste hoeveelheid ingrediënten voor de week te kopen.leg daarom elke week 30 minuten uit om maaltijden te plannen en een boodschappenlijstje te maken.
- vergeet ook de restjes niet!, Naast een gemakkelijk diner voor een andere nacht, restjes maken geweldige lunches.
- Als u een kieskeurige eter hebt, fiets dan om de 2-4 weken menu ‘ s om ervoor te zorgen dat uw kind zijn favoriete voedsel kan eten. Dit stelt u ook in staat om strategisch (en langzaam) nieuwe voedingsmiddelen in hun dieet op te nemen.
SkipSpecialty Stores
Specialty Reform food stores rekenen vaak meer., Daarom, om geld te besparen, moet u controleren Costco, Aldi, handelaar Joe ‘ s, Amazon, en uw lokale supermarkt keten om te zien of ze bieden biologische en allergie-vriendelijke rassen van de items op uw lijst voor een betere prijs.
- u kunt prijzen vergelijken voor items op uw lijst voordat u naar de winkel gaat via boodschappenapps zoals Basket, Flipp of Grocery King.,
Stick-rom Boodschappen Lijst
Zodra u uw lijst, stick to it! Het is makkelijk om afgeleid of verleid te worden in de supermarkt. Echter, vast te houden aan uw boodschappenlijstje is van cruciaal belang voor het met succes vast te houden aan uw budget op elk dieet.
Tips om impulsieve aankopen te vermijden:
- eet voordat u winkelt – ga niet hongerig naar de supermarkt!,
- Shop zonder kinderen (vooral als ze meltdowns hebben als ze te horen krijgen dat iets wat ze willen niet op de lijst staat).
- Last but not least, bestel online boodschappen voor het op de stoep ophalen. Sommige winkels bieden deze service zonder extra kosten.
Shopde omtrek van de winkel
een andere dieetvriendelijke budgettip is om de omtrek van de winkel te bekijken voor voedingsmiddelen die van nature vrij zijn van gluten, zuivel en soja.
- posten zoals aardappelen, rijst en bonen zijn zeer budgetvriendelijke bronnen van zetmeel.,houd echter rekening met verpakte artikelen uit faciliteiten die ook glutenbevattende producten verpakken, vooral als ze gebruikmaken van gedeelde apparatuur.
laat de School een GFCFSF-Lunch voor uw kind verzorgen
De federale wet vereist dat openbare scholen zonder extra kosten allergeenvrije levensmiddelen verstrekken via de cafetaria-service aan kinderen van wie de handicap hun dieet beperkt., Met de uitgebreide definitie van invaliditeit van de ADA, vormen de meeste fysieke en mentale stoornissen nu een handicap.
Dit betekent dat kinderen in het autismespectrum die een speciaal dieet volgen vanwege zintuiglijke problemen, voedselallergieën of voedselgevoeligheden in aanmerking komen voor maaltijdwijzigingen en accommodatie op openbare scholen.
leer meer door te lezen moeten scholen maaltijden aanpassen voor leerlingen op speciale diëten?,
Pas op Preparedand voorverpakte Voedingsmiddelen
Bereide levensmiddelen zijn duur. Als gevolg hiervan, hoe meer voedsel je kookt vanaf nul, hoe meer geld je bespaart.
bovendien zitten voorverpakte voedingsmiddelen meestal vol met conserveringsmiddelen en” junk ” die ons lichaam niet nodig heeft. Ze bieden weinig voedingswaarde en zijn meestal duurder., Daarom kunt u nu geld besparen en op toekomstige kosten voor de gezondheidszorg door het overslaan van de junkfood en vasthouden aan whole foods.
Shop salesen Verzamel Coupons
voorraad op items wanneer ze in de verkoop zijn en controleer websites van leveranciers voor coupons voor uw favoriete allergievriendelijke voedingsmiddelen.
bij het verzamelen van coupons, zorg ervoor dat:
- verwerkt junkfood vermijd.
- alleen voorraad en gebruik coupons voor items op uw lijst of waarvan u weet dat uw familie zal consumeren., Vergeet niet, met behulp van een coupon voor de aankoop van een item dat niet zal worden geconsumeerd is geen geld te besparen.
Buy inBulk
Bulk buy producten zijn vaak goedkoper.
- bonen, rijst en veel glutenvrije granen kunnen vaak online of in de winkel voor lagere prijzen worden gekocht.
- u kunt ook vlees in bulk kopen. Gewoon invriezen en ontdooien als je klaar bent om het te koken.
- aan de andere kant is het het beste om items uit de bulkbakken bij supermarkten te vermijden, omdat ze vaak een bron van kruiscontact zijn.,
kies de juiste prijs
merkartikelen en in bulk verkochte artikelen zijn niet altijd de beste deal. Daarom zal begrijpen welke prijs op het prijskaartje van een item om aandacht aan te besteden u helpen geld te besparen.
Shelf price tags geven twee prijzen weer:
- Retail of Shelf Price: de totale prijs die u betaalt in het register voor elk item.
- eenheidsprijs: hoeveel elk item per stuk kost, ounce, quart, enz.
u kunt geld besparen als u de kosten van hetzelfde voedsel in verschillende verpakkingen vergelijkt met andere merken., Doe dit door de plank prijs te delen door het gewicht of volume. Zie bijvoorbeeld de afbeelding hieronder.
Worden Friendswith Uw Vriezer
Uw diepvriezer is een geweldige tool wanneer het aankomt op het handhaven van het dieet op een begroting.
- voorraad op items wanneer ze in de uitverkoop of in het seizoen en bevriezen items die u niet onmiddellijk nodig hebt voor gebruik later.,
- controleer de bevroren sectie voor betere deals over bevroren fruit, groenten en vlees.
- bevroren groenten en fruit zijn een uitstekende keuze omdat ze worden geoogst en ingevroren op het hoogtepunt van hun rijpheid wanneer ze de meeste nutriënten bevatten.
weten wanneer organische vs., Conventioneel
een andere budget-vriendelijke dieet tip: bij de aankoop van biologische producten, besteden het extra geld waar het telt.
- produceer
- maak kennis met de lijsten Dirty Dozen en Clean 15 van de werkgroep milieu:
- Dirty Dozen: items op deze lijst bevatten de meeste pesticiden, dus u kunt overwegen het extra geld uit te geven aan biologische variëteiten van deze items.,
- Clean 15: items op deze lijst bevatten de minste hoeveelheid pesticiden. Dit betekent dat het veiliger is om conventionele rassen van deze producten te kopen.
- maak kennis met de lijsten Dirty Dozen en Clean 15 van de werkgroep milieu:
- vlees
- biologisch vlees kopen om hormonen, antibiotica en vlees van dieren die worden gevoerd met met bestrijdingsmiddelen behandelde granen te vermijden.
Co-Ops en Farmer ’s Markets
Controleer farmer’ s market, local co-ops en organic box delivery programma ‘ s in uw omgeving om te zien of hun prijzen beter zijn dan wat u in de supermarkt vindt., Doe een beetje onderzoek om ervoor te zorgen dat wat ze je aanbieden is echt biologisch.
buy insason
een andere tip voor het doen van het dieet op een budget is om producten te kopen wanneer het in het seizoen. Producten zijn goedkoper wanneer het in het seizoen, omdat het is meer overvloedig en hoeft niet zo ver worden verscheept. Bovendien, produceren dat is in het seizoen smaakt beter en is op zijn hoogtepunt voedingswaarde niveau.,
Grow YourOwn Food
Als u ruimte en tijd hebt, kweek dan uw eigen voedsel. Niet alleen is het kosteneffectief, maar het is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat het wordt geteeld zonder pesticiden of chemicaliën. Plus, het eten van voedsel kort nadat het is geplukt zorgt ervoor dat u consumeren is het maximale hoeveelheid voedingsstoffen.,
Bonus: als u uw kinderen kunt betrekken bij het kweken van hun eigen voedsel, hebben ze meer kans om het te eten
conclusie
Er zijn veel manieren om geld te besparen bij het eten van een gezond gfcfsf-dieet. Deze omvatten het plannen van uw maaltijden en het maken van verstandige beslissingen in de supermarkt. Shop de omtrek van de winkel voor heerlijke, hele, voedingsrijke voedingsmiddelen. Het vermijden van voorverpakte en verwerkte voedingsmiddelen bespaart u niet alleen nu geld, maar later op de lijn in de toekomstige kosten van de gezondheidszorg.,
We hopen dat u deze tips voor het eten van een gfcfsf dieet met een budget nuttig vond.
aanvullende middelen:
- Inleiding tot het glutenvrije, Caseïnevrij, sojavrij dieet
- belangrijkste redenen om een glutenvrij, Caseïnevrij dieet
- in 10 weken te implementeren
- kieskeurig eten en autisme
- moeten scholen maaltijden aanpassen voor leerlingen met speciale diëten?,
*Links naar producten en websites die op deze pagina worden vermeld, dienen uitsluitend ter informatie. Ter verduidelijking: TACA ontvangt geen compensatie of commissie voor het verstrekken ervan.