je drijft af in slaap, steeds dichterbij dromenland, wanneer je plotseling gevaar voelt. Je voelt jezelf vallen, probeert jezelf te vangen en rukt abrupt wakker.
Wat is er aan de hand? Je hebt een veel voorkomende slaapstoornis gekend als een hypnische eikel. (Hetzelfde wordt soms een hypnagogische eikel of een slaapstart genoemd, en ze maken mensen niet altijd wakker.,)
“Nobody knows for sure what causes them,” legt psycholoog Tom Stafford uit bij BBC Future, “maar voor mij vertegenwoordigen ze de bijwerkingen van een verborgen strijd om controle in de hersenen die elke nacht plaatsvindt op de grens tussen waakzaamheid en dromen.”
met andere woorden, wanneer de effecten van slaap net je lichaam en hersenen beginnen over te nemen, lijkt je wakende zelf soms onverwacht terug te kruipen, waardoor je wakker wordt. Boe.,
wat we weten over Hypnische jerks
Hypnische jerks zijn onvrijwillige spiertrekkingen bekend als myoclonus. Hik vallen ook in deze categorie.
deze tijdelijk alarmerende slaapstoornissen zijn een beetje een mysterie. Maar er zijn enkele theorieën over waarom we ze ervaren.
Eén is het eerder genoemde idee dat er een soort slaap-wakker worstelwedstrijd in je hersenen is.
“als slaapverlamming optreedt, ontsteekt de resterende energie overdag en barst uit in schijnbaar willekeurige bewegingen,” schrijft Stafford.,
Hypnische schokken zijn de laatste stoten van normale motorische controle overdag.
een andere theorie is evolutionair, die zich uitstrekt tot onze primaatvoorvaderen. Frederick Coolidge, een psycholoog aan de Universiteit van Colorado, heeft gesuggereerd dat een hypnische eikel zou kunnen zijn “een archaïsche reflex op de hersenen verkeerd interpreteren van de spierontspanning bij het begin van de slaap als een signaal dat de slapende primaat valt uit een boom.,
de reflex kan ook een selectieve waarde hebben gehad door de slaper zijn of haar slaappositie in een nest of op een tak te laten bijstellen of herzien om er zeker van te zijn dat er geen val heeft plaatsgevonden.
Er is geen bewijs om beide theorieën te ondersteunen, en er is weinig onderzoek naar dit onderwerp. Slaapstarten zijn gebruikelijk en onschadelijk, en waarschijnlijk niet om te schieten naar de top van iemands onderzoeksagenda op elk moment snel.,maar wetenschappers hebben opgemerkt dat hypnische schokken geassocieerd worden met een snelle hartslag, versnelde ademhaling, zweet en soms “een eigenaardig sensorisch gevoel van ‘shock’ of ‘vallen in de leegte'”.
ze zijn “goedaardig”, een studie in het tijdschrift Sleep Medicine notes, en komen vaak voor bij mensen die volkomen gezond zijn. Ze worden soms, maar niet altijd, “veroorzaakt door vermoeidheid, stress, slaaptekort, krachtige lichaamsbeweging en stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine”.,
Als u deze constant ervaart, of voldoende dat u angst of slapeloosheid heeft ontwikkeld, dient u met een arts te praten. Maar voor de meeste van de 70% van de mensen die ze ervaren, hypnic jerks zijn een moment van onschuldige angst en niets meer. Haal diep adem, ontspan en probeer weer te gaan slapen.
als een patiënt zich zorgen maakt over zijn hypnische schokken, merkt een recensie in het dagboek op: “geruststelling dat dit een normaal fenomeen is, is alles wat nodig is”.