hoewel 90-200 mg CoQ10 per dag doorgaans wordt aanbevolen, kan de behoefte variëren afhankelijk van de persoon en de aandoening die wordt behandeld (8).
statinegebruik
statines zijn een groep geneesmiddelen die worden gebruikt om een hoog cholesterolgehalte of triglyceridengehalte in het bloed te verlagen om hartaandoeningen te voorkomen (9).
hoewel deze geneesmiddelen over het algemeen goed worden verdragen, kunnen ze nadelige bijwerkingen veroorzaken, zoals ernstige spierbeschadiging en leverbeschadiging.,
statines interfereren ook met de productie van mevalonzuur, dat wordt gebruikt om CoQ10 te vormen. Er is aangetoond dat dit de CoQ10-spiegels in het bloed en spierweefsel significant verlaagt (10).
onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met CoQ10 spierpijn vermindert bij patiënten die statinemedicatie gebruiken.
een studie bij 50 mensen die statinemedicatie gebruikten, toonde aan dat een dosis van 100 mg CoQ10 per dag gedurende 30 dagen statinegerelateerde spierpijn effectief verminderde bij 75% van de patiënten (11).,
andere studies hebben echter geen effect aangetoond, waarbij de nadruk werd gelegd op de noodzaak van meer onderzoek over dit onderwerp (12).
voor mensen die statinemedicatie gebruiken, is de typische doseringsaanbeveling voor CoQ10 30-200 mg per dag (13).
hartziekte
mensen met hartaandoeningen, zoals hartfalen en angina, kunnen baat hebben bij het gebruik van een CoQ10-supplement.
uit een overzicht van 13 studies bij mensen met hartfalen bleek dat 100 mg CoQ10 per dag gedurende 12 weken de bloedstroom vanuit het hart verbeterde (14).,
Plus, blijkt het aantal ziekenhuisbezoeken en het risico op overlijden aan hartgerelateerde problemen bij personen met hartfalen te verminderen (15).
CoQ10 is ook effectief in het verminderen van de pijn geassocieerd met angina pectoris, dat is pijn op de borst veroorzaakt door uw hartspier die niet genoeg zuurstof krijgt (16).
bovendien kan het supplement risicofactoren voor hartaandoeningen verminderen, zoals door het verlagen van” slecht ” LDL-cholesterol (17).
voor mensen met hartfalen of angina pectoris is de typische doseringsaanbeveling voor CoQ10 60-300 mg per dag (18).,
Migraine
bij gebruik alleen of in combinatie met andere nutriënten, zoals magnesium en riboflavine, is aangetoond dat CoQ10 migraine symptomen verbetert.
Het bleek ook hoofdpijn te verlichten door oxidatieve stress en de productie van vrije radicalen te verminderen, die anders migraine kunnen veroorzaken.
CoQ10 vermindert de ontsteking in uw lichaam en verbetert de mitochondriale functie, wat helpt bij het verminderen van migraine-geassocieerde pijn (19).,
een drie maanden durend onderzoek bij 45 vrouwen toonde aan dat degenen die werden behandeld met 400 mg CoQ10 per dag een significante afname vertoonden in de frequentie, ernst en duur van migraine, vergeleken met een placebogroep (20).
voor de behandeling van migraine is de typische doseringsaanbeveling voor CoQ10 300-400 mg per dag (21).
veroudering
zoals hierboven vermeld, verminderen de CoQ10-concentraties van nature met de leeftijd.
gelukkig kunnen supplementen uw CoQ10-gehalte verhogen en kunnen ze zelfs uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.,
oudere volwassenen met een hoger Coq-gehalte in het Bloed10 zijn doorgaans meer fysiek actief en hebben lagere oxidatieve stressniveaus, wat hartziekten en cognitieve achteruitgang kan helpen voorkomen (22).het is aangetoond dat
CoQ10-supplementen de spierkracht, vitaliteit en fysieke prestaties verbeteren bij oudere volwassenen (23).
om de leeftijdsgebonden depletie van CoQ10 tegen te gaan, wordt aanbevolen 100-200 mg per dag in te nemen (24).,
Diabetes
zowel oxidatieve stress als mitochondriale disfunctie zijn in verband gebracht met het ontstaan en de progressie van diabetes en diabetesgerelateerde complicaties (25).
bovendien kunnen diabetespatiënten een lager CoQ10-gehalte hebben en kunnen bepaalde anti-diabetische geneesmiddelen de lichaamsreserves van deze belangrijke stof verder aantasten (26).
Studies tonen aan dat suppletie met CoQ10 helpt om de productie van vrije radicalen, onstabiele moleculen die uw gezondheid kunnen schaden als hun aantal te hoog wordt, te verminderen.,
CoQ10 helpt ook de insulineresistentie te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te reguleren bij mensen met diabetes.
een 12 weken durend onderzoek bij 50 mensen met diabetes toonde aan dat degenen die 100 mg CoQ10 per dag kregen, significante verlagingen hadden in bloedsuiker, markers van oxidatieve stress en insulineresistentie, vergeleken met de controlegroep (27).
Doses van 100-300 mg CoQ10 per dag lijken de symptomen van diabetes te verbeteren (28).
onvruchtbaarheid
oxidatieve schade is een van de belangrijkste oorzaken van zowel mannelijke als vrouwelijke onvruchtbaarheid door een negatieve invloed op de kwaliteit van sperma en eicellen (29, 30).,
oxidatieve stress kan bijvoorbeeld schade aan sperma-DNA veroorzaken, wat kan leiden tot mannelijke onvruchtbaarheid of terugkerend zwangerschapsverlies (31).
onderzoek heeft aangetoond dat antioxidanten uit de voeding — waaronder CoQ10 — oxidatieve stress kunnen verminderen en de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen kunnen verbeteren.
aanvulling met 200-300 mg CoQ10 per dag blijkt de concentratie, dichtheid en motiliteit van het sperma te verbeteren bij mannen met onvruchtbaarheid (32).
evenzo kunnen deze supplementen de vruchtbaarheid van de vrouw verbeteren door de ovariële respons te stimuleren en de veroudering van de eierstokken te vertragen (33).,
CoQ10 doses van 100-600 mg hebben aangetoond dat ze de vruchtbaarheid helpen stimuleren (34).
oefenprestaties
aangezien CoQ10 betrokken is bij de productie van energie, is het een populair supplement bij atleten en diegenen die fysieke prestaties willen verbeteren.
CoQ10-supplementen helpen de ontsteking die gepaard gaat met zware inspanning te verminderen en kunnen zelfs het herstel versnellen (35).,
een 6 weken durende studie bij 100 Duitse atleten toonde aan dat degenen die dagelijks 300 mg CoQ10 kregen toegediend, significante verbeteringen ondervonden in fysieke prestaties-gemeten als vermogen — vergeleken met een placebogroep (36).het is ook aangetoond dat
CoQ10 vermoeidheid vermindert en spierkracht verhoogt bij niet-atleten (37).
Doses van 300 mg per dag lijken het meest effectief in het stimuleren van atletische prestaties in onderzoeken (38).
samenvatting
doseringsaanbevelingen voor CoQ10 variëren afhankelijk van individuele behoeften en doelen., Overleg met uw arts om de juiste dosis voor u te bepalen.