soorten sportblessures en oorzaken die
sport veroorzaken zijn belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid: helpt bij het voorkomen en behandelen van overgewicht, hypertensie en diabetes, naast het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming. Er is echter een mogelijkheid dat de praktijk van lichaamsbeweging verwondingen zal veroorzaken., In dit artikel beschrijven we de meest voorkomende sportblessures en hun oorzaken, evenals de belangrijkste maatregelen om ze te voorkomen en te behandelen.
meest voorkomende sportblessures
sportblessures kunnen verschillende weefsels in het lichaam beïnvloeden, waaronder spieren, pezen, ligamenten, gewrichten of botten. Een van de meest voorkomende trauma ‘ s in verband met sportbeoefening zijn:
• tendinitis. Het bestaat uit ontsteking van een pees, en meestal afkomstig van de herhaling van een bepaalde beweging in de tijd., Tendinitis kan leiden tot verschillende sportblessures, zoals laterale epicondylitis (ook bekend als tenniselleboog), mediale epicondylitis (golfer ’s elleboog) of patellaire tendinitis (jumper’ s knie)., Hoewel geen van deze drie laesies uniek is voor atleten, is laterale epicondylitis gebruikelijk bij mensen die racketsporten spelen; de mediale epicondylitis, bij mensen die golf, racketsporten of gewichtstraining Spelen; en de patellaire tendinitis, bij mensen die sporten spelen die herhaaldelijk springen, zoals basketbal en volleybal.
• spierstammen. Ze bestaan uit de breuk van spiervezels als gevolg van een plotselinge uitrekken van de spier., Een voorbeeld van een veel voorkomende spierspanning geassocieerd met oefening is die van de hamstrings, die zich aan de achterkant van de dijen bevinden; dit letsel treedt vaak op bij het sporten waarbij snel wordt gelopen en abrupt wordt gestopt, zoals voetbal, basketbal, tennis of hardlopen.
• verstuikingen. Ze zijn scherpe wendingen van een gewricht, die de breuk van ligamenten of nabijgelegen spiervezels kan omvatten. De meest voorkomende verstuikingen bij het beoefenen van sporten zijn die welke de polsen, enkels en knieën beïnvloeden.,
* kraakbeenschade, zoals die bij meniscus tranen en tranen. Sporten zoals tennis en basketbal, waarbij je over de knie zwaait, verhogen het risico op meniscusblessures.
• botbreuken of botbreuken. De meest voorkomende bij het beoefenen van sport invloed op de benen, armen, enkels, polsen en vingers of tenen.
afgezien daarvan kunnen sportblessures worden ingedeeld in acute en chronische letsels., Acute verwondingen treden plotseling op, zoals breuken of verstuikingen, en hun meest karakteristieke symptomen zijn plotselinge pijn, ontsteking en moeite met bewegen. Integendeel, chronische laesies hebben een tragere ontwikkeling, omdat ze optreden door de herhaling van dezelfde beweging over een lange periode, zoals het geval is met sommige tendinitis. Chronische verwondingen veroorzaken ook ontstekingen en veroorzaken vaak pijn, zelfs als ze in rust zijn.
waarom komen ze voor en hoe kunnen ze worden voorkomen?,
sportblessures kunnen verschillende oorzaken hebben. Deze omvatten ongevallen (bijvoorbeeld vallen), gebrek aan warming-up voor het sporten, gebruik van onvoldoende sportuitrusting, slechte techniek of gebrek aan geschiktheid om de oefening uit te voeren.,rekening houdend met deze oorzaken is het, om het risico op een sportblessure te verminderen, noodzakelijk om opwarmingsoefeningen uit te voeren om het lichaam voor te bereiden, een passende oefening te doen naargelang de fysieke vorm, geschikte uitrusting te dragen (schoenen, kniebeschermers, scheenbeschermers,…) en leer de juiste technieken, vooral bij het starten van een nieuwe activiteit., Er zijn ook massagegels op basis van plantenextracten zoals arnica, sint-janskruid en calendula, bestemd voor de voorbereiding en het herstel van spieren en ligamenten; deze worden voor en na de sportoefening aangebracht om deze verwondingen te voorkomen.
wat te doen met een sportblessure?
Het is belangrijk om te stoppen met sporten wanneer symptomen van een verwonding worden waargenomen, omdat voortdurende activiteit het kan verergeren en het herstel kan vertragen.,
in gevallen waarin ernstige pijn optreedt, er hevige bloedingen zijn, er een vermoedelijke breuk of ontwrichting is, een ernstig hoofdletsel is opgetreden, of wanneer een eerder letsel ontstoken raakt of pijn doet, is het noodzakelijk om naar een gezondheidscentrum te gaan. Anders, de symptomen meestal verbeteren door het houden van rust, het aanbrengen van koude op het getroffen gebied meerdere keren per dag en het houden van de gewonde gebied hoog (boven het hart)., Om pijn te verminderen en ontstekingen te verminderen, kunt u ook naar de apotheek voor de aanbeveling van de meest geschikte producten, zoals analgetica, ontstekingsremmers of producten van lokale toepassing, zoals Cold effect sprays die onmiddellijke verlichting van spier-of gewrichtspijn bieden.
in ieder geval, als deze maatregelen niet voldoende zijn en de symptomen aanhouden, is medische hulp nodig.
referenties