Chicken Courchini Ovenschotel

Deze chicken courchini ovenschotel is het beste eenvoudige diner voor drukke doordeweekse avonden omdat het slechts een handvol eenvoudige ingrediënten bevat, en alle bakken in één gerecht dus opruimen is een eitje! Het zit vol met verse, gezonde smaken en is lekker en licht, maar nog steeds erg vullend. Als u op zoek bent om te gebruiken wat courgette of squash dan is dit misschien wel de beste manier!,

Chicken courgette Ovenschotel Recept

Ik hou echt van koken, maar sommige dagen eten is zo ‘ n karwei. Vooral in de tweede week van school. De eerste week zijn we allemaal goed. We zijn georganiseerd en goed gepland. Dan de tweede week gebeurt en ik was zo verpakt in de eerste week dat ik een beetje vergeten dat ik moest blijven doen al deze week na week!

braadpan schotel te hulp. Ik ben een grote fan van eenvoudige kip diners allemaal gemaakt in een gerecht zoals deze Gebakken Kip Fajitas., Ik hou ervan dat je kip kunt nemen, gooien met wat kruiden of specerijen, wat groenten toevoegen, top met kaas en hebben Diner voorbereid en in de oven in 10-20 minuten, zonder de keuken te vernietigen. Deze kip en courgette recept doet hetzelfde, maar met nieuwe frisse smaken.

aangezien dit de tijd van het jaar lijkt te zijn waarin courgette en pompoen overstromen in de winkels, en je tuin als je het geluk hebt om er een te hebben, vond ik het tijd dat ik een van deze makkelijke kippenbakken maakte met wat zomerpompoen.,

kunt u de kip en courgette braadpan vooruit maken en invriezen?

het korte antwoord op of je deze gebakken kip en courgette van tevoren kunt maken is-ja. Het betere antwoord is dat dit echt slechts 10 minuten duurt om voor te bereiden, omdat alles wat je echt hoeft te doen is de groenten hakken. De courgette en pompoen zullen veel minder “squishy” zijn en houden hun textuur veel beter vast als je het vers doet, dus ik denk dat het het beste is om het gewoon de dag van te doen.,

Als u een goed compromis wilt tussen vers en diepgevroren, kunt u Kip invriezen met de pesto, en vervolgens wat verse groenten en kaas erop gooien voor het bakken. Of een andere tijdbesparende tip is om de courgette, pompoen en uien de avond ervoor te hakken of het in de winkel voorgehakt te kopen, dus dit in de oven krijgen is net zo eenvoudig als gelaagdheid kip, groenten, pesto en kaas.

Als u ervoor kiest om dit recept in te vriezen, zijn er twee tips:

1. invriezen van de kip en pesto, of kip, pesto en courgette samen. De kaas apart invriezen., De courgette en pompoen zullen na het invriezen veel meer papperig zijn dan wanneer ze vers gebakken worden.
2. het is belangrijk om de kip voor het bakken te ontdooien of het duurt veel langer om te koken en de andere ingrediënten zullen over-gaar raken.

Wat moet u de gebakken kip en courgette braadpan serveren met

u kunt dit gerecht op zoveel manieren serveren op basis van uw smaakvoorkeuren! Zodra de kip courgette braadpan is gebakken, zullen er smaakvolle sappen van de kip, pesto en groenten aan de onderkant van het gerecht., Meestal serveer ik de kip met een van de onderstaande opties en schep ik de saus over de bovenkant bij het serveren.,

een Aantal van mijn favoriete manieren om te dienen Kip Courgette Ovenschotel zijn:

• Rijst– ik hou vooral van wilde of langkorrelige (ik gebruikte Uncle Ben ’s wilde rijst, afgebeeld op deze foto’ s)
• Aardappelpuree– Maak een bedje van aardappelpuree en leg de kip, groenten en saus rechts op de voorgrond
• Aardappelen– Serveer het met een kant een geroosterd of crash aardappelen
• Pasta– U kunt het recht over pasta gooide met boter of olijfolie en knoflook, of doen marinara pasta met saus. Maak het gemakkelijk met behulp van uw favoriete jarred saus.,
• brood-serveer het met een grote plak knapperig knoflookbrood. Ik serveerde de mijne met rijst en knoflook toast. Het is perfect om alle lekkere saus op te nemen!

Chicken courgette braadpan Low Carb portie opties:

• bloemkoolrijst– u kunt alle bloemkoolrijst doen of half en half met gewone rijst om de calorieën en koolhydraten te verlagen en wat extra groenten in te doen.
• Sauteed greens-mijn favoriet is spinazie! Ik heb het in een grote koekenpan gedaan met een klein beetje olijfolie en wat gehakte knoflook. Het verwelkt in minuten dus is super snel en super gezond., Je zou ook boerenkool of boerenkool kunnen gebruiken.
• salade-Serveer deze met een grote salade vol met nog meer groenten! Je kunt ook de restjes fijnhakken en ze de volgende dag koud serveren over saladegroenten.

How to make Chicken courgette Ovenschotel

Ik ga het recept voor deze kip en courgette hieronder doornemen. Ik wil graag al mijn notities toevoegen, samen met de tips en trucs die ik gebruik bij het maken van dit. Als u alleen de snelle versie wilt, scroll dan naar de onderkant voor het recept kaart.,

courgette braadpan ingrediënten

• 3-4 kipfilets zonder been, zonder vel – Dit is ongeveer 1,5 – 2 lbs verpakking. Trim de kipfilet voor te bereiden.
• 1/4 theelepel zout
• 1/4 theelepel peper
• 1/4 theelepel knoflookpoeder – deze worden allemaal gebruikt om de kipfilet op smaak te brengen voordat u de groenten opzet. U kunt min of meer zout peper en knoflook gebruiken naar uw persoonlijke smaak. Ik Meet deze meestal niet, ik strooi ze er gewoon op, dus voel je vrij om dit op gevoel te doen.,
• 1 middelgrote courgette –
• 1 middelgrote gele squash-je kunt hier courgette en squash gebruiken of gewoon 2 van beide. Ik ben dol op de kleur van het gebruik van beide, maar als je er gewoon een bij de hand hebt, kun je die gemakkelijk gebruiken.
• 1/2 middelgrote zoete gele ui – Ik geef de voorkeur aan gele ui in deze omdat ze lekker en zoet eenmaal gekookt, maar je kunt een andere variëteit zoals wit of rood gebruiken als je dat liever.1/2 kop pesto, bereid-ik Koop dit meestal bij Costco of Sam ‘ s Club in een grote pot in de gekoelde sectie., U kunt ook bereide pesto vinden in de meeste gewone supermarkten in de buurt van de gekoelde pasta en sauzen. Ik heb liever gekoelde pesto dan niet-gekoelde pot pasta.
• 4 oz Parmezaanse kaas-zorg ervoor dat u vers geraspt krijgt, niet de soort poeder.
• 4 oz mozzarella-u kunt 4 oz van elke Parmezaanse kaas en mozzarella mengen of 8 oz van een Italiaanse kaasmix gebruiken in plaats van de afzonderlijke kazen.

kip en courgette Ovenschotel instructies

1. Verwarm de oven voor op 375F.
2. hak de courgette, pompoen en ui en combineer., Snijd de courgette en squash in de helft van de lengte dan de helft van elk van de helften weer in de lengte. Snijd dan de speren in ongeveer 1 in stukjes. De ui moet worden gesneden in stukken van dezelfde grootte en vervolgens gescheiden, zodat het gelijkmatig kan koken. Zodra je klaar bent met hakken gooi alle groenten samen.
3. leg in een grote braadpan de kip in een platte enkele laag en breng op smaak met het zout, peper en knoflookpoeder. Zorg ervoor dat de ovenschotel groot genoeg is zodat de kip plat kan liggen. Ze zullen sneller en gelijkmatig koken hoe meer verspreid ze zijn.,
   

   volgende laag van de groenten. Probeer ze zo gelijkmatig mogelijk over de kip te verdelen. Dan klop de pesto over de groenten zodat het kan koken door alle lagen, en laatste top met de kazen.
   

   

4. bak op het middelste rek gedurende 35-45 minuten of totdat de kip is gaar, 165F inwendige temperatuur., Je hoeft de kip niet te bedekken, maar elke oven kookt anders op basis van grootte, type warmte, hoogte, klimaat enz., dus begin het gerecht onbedekt en als je merkt dat de kaas een beetje bruiner wordt dan je wilt, kun je het losjes bedekken met folie.
   
5. serveer met een van de bovenstaande suggesties en geniet!
   

Ik hoop dat u net zo van dit recept geniet als onze familie. Het is een geweldige en smakelijke manier om uw zomer squash te gebruiken en komt snel samen voor die super hectische weekavonden., Als je een kans om het te proberen, laat me een reactie hieronder, of nog beter, snap een foto en tag me op Instagram @easyfamilyrecipes. Het maakt mijn dag om je te zien genieten van de recepten die ik deel!

vergeet niet om je aan te melden voor de Hungry Email Club waar ik elke week nieuwe recepten en dinerinspiratie deel! Klik hier om je aan te melden!

zin in meer gezinsvriendelijke recepten? Meld je aan voor my free recipe club om elke week nieuwe gezinsvriendelijke recepten in je inbox te krijgen! Vind me het delen van dagelijkse maaltijd-tijd inspiratie op Pinterest en Instagram.,

4.83 van 29 stemmen

courgette braadpan

deze courgette braadpan van kip zit vol verse, gezonde smaken en kan in slechts 10 minuten in de oven worden klaargemaakt! Aangezien je het hele ding in één gerecht maakt, is het zowel eenvoudig te maken als op te ruimen! Het is het diner trifecta van gemakkelijk, gezond en heerlijk.,”>

▢ 1/4 theelepel zout

▢ 1/4 theelepel peper

▢ 1/4 theelepel knoflook poeder

▢ 1 middelgrote courgette,

▢ 1 middelgrote gele squash

▢ 1/2 middelgrote zoete gele ui

▢ 1/2 cup pesto, bereid

▢ 4 oz parmezaanse kaas

▢ 4 oz mozzarella kaas

s