stress is een van de grote kwaden van onze tijd. De veeleisende maalstroom waarin we vandaag worden ondergedompeld (door werk en vele andere dagelijkse zorgen) kan ons episodes van angst soms moeilijk te beheren veroorzaken. Echter, wanneer het een klein gezondheidsprobleem, palliating de zenuwen is binnen handbereik dankzij kleine natuurlijke en dagelijkse remedies., Ontspannende infusies, etherische oliën, wat oefening en meditatie kunnen u voorzien van grote doses van rust, die zeer positieve invloed hebben op uw welzijn. Lees verder en ontdek hoe.
Lee: andere kruiden die u ook helpen stress en angst te bestrijden
infusies en behandelingen met medicinale kruiden
uw stadstuin kan een echte ‘verbanddoos natuurlijk’ zijn met medicinale planten waarmee ze natuurlijke remedies ontwikkelen om stress en angst te behandelen., Een van de eenvoudigste manieren is door middel van infusies die, naast het helpen ons altijd gehydrateerd te blijven, bijdragen aan een betere slaap vallen, evenals het verlichten van angst, spanning en nervositeit. Valeriaan (ook aanbevolen om gevoelens van verdriet of angst te bestrijden), Melissa (die ook verlicht spierpijn en voorkomt krampen en contracturen), tila (aanbevolen voor slapeloosheid) of kamille zijn enkele van de meest effectieve.,
aromatherapie
aromatherapie wordt al duizenden jaren gebruikt voor verschillende medicinale doeleinden en een van de bekendste eigenschappen is de behandeling bij stress. Het gebruik van etherische oliën, zoals lavendel, rozemarijn of marjolein, zal ons helpen om op een natuurlijke manier rust en rust te herstellen, waardoor een grote rust in onze geest. U kunt dit doen door inademing, verdamping of breng ze topisch op de huid aan in de vorm van massage., Maar het belangrijkste is om ze goed op te zuigen, omdat hun moleculen een invloed zullen uitoefenen op ons limbisch systeem, een deel van de hersenen dat direct gerelateerd is aan emoties.
voeg extra magnesium toe aan uw dieet
Het is het mineraal bij uitstek om stress en vermoeidheid te behandelen. Moduleert spierspanning typisch voor stress matigt de secretie van adrenaline en voorkomt zo uitputting., We kunnen het natuurlijk krijgen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan chlorofyl (spinazie), groenten, zaden en noten (noten, cashewnoten, amandelen, pinda ‘ s), peulvruchten, volkoren granen (rijst en gierst). U kunt het ook opnemen in uw dieet door middel van voedingssupplementen.
praktijk yoga
deze duizendjarige discipline biedt een groot aantal voordelen, niet alleen op fysiek, maar ook mentaal niveau., Het doel is de Vereniging van lichaam en geest door het uitvoeren van verschillende houdingen of ‘asana’ s ‘ die, samen met bewuste ademhaling, zal u bereiken een staat van rust en ontspanning zeer aangenaam die u zal helpen om te ontsnappen aan de spanningen van dag tot dag. Hatha, Ashtanga, vinyasa, kundalini sus hun modaliteiten zijn meerdere. Kies degene die het beste past bij uw behoeften en op te nemen in uw wekelijkse routine.,
Lees: herstellende yoga, een praktijk die je helpt te rusten
begin meditatie
nauw verbonden met yoga, helpt meditatie ons de geest te ontspannen en meer bewust te worden van onszelf. Of het nu alleen of door middel van workshops of begeleide cursussen, hun voortdurende praktijk heeft de ‘kracht’ om onze manier van denken te veranderen en opnieuw te verbinden met onze eigen essentie. Natuurlijk vergemakkelijkt het de verzoening en de slaapkwaliteit en vermindert het de spierspanning, evenals het bevorderen van het geheugen en de concentratie.,
regelmatig oefenen
een van de grote voordelen van sport (in elk van zijn modaliteiten) is het mentale welzijn dat het produceert, dankzij het vrijkomen van endorfines, ook bekend als ‘de hormonen van geluk’. Deze stof, gegenereerd in een deel van de hersenen genaamd de hypofyse, produceert aangename sensaties die aanleiding geven tot een innerlijke balans in ons lichaam. Iets dat ons veel beter laat voelen en stressniveaus vermindert, waardoor we ons losmaken van de problemen van het dagelijks leven.