30 Jun Beat the Heat: Here ‘ S How to Stay Cool in Hot Weather
We ‘ re quickly rolling into the month of July, en te oordelen naar de manier waarop de dingen gaan, wordt het een knaller deze zomer.hoewel warm weer mooi is, en je er nog nooit beter hebt uitgezien dan met die killer tan, is het cruciaal om te weten hoe je jezelf koel kunt houden.hitteberoerte—of erger nog, hyperthermie-zijn zeer reële dingen., Wanneer je lichaam veel te veel warmte produceert, of veel te veel warmte absorbeert, kan het ernstige schade veroorzaken.
zonder verder oponthoud, hier zijn enkele tips over hoe je jezelf koel kunt houden, zelfs als het opwarmt.
Drink veel en veel water
hydratatie is de sleutel wanneer uw lichaam probeert de homeostase of de gereguleerde toestand (in dit geval op een behoorlijke temperatuur) te handhaven. Zweten, hoewel soms onaantrekkelijk, is de manier van je lichaam om je af te koelen.,
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, terwijl ijswater uw veiligste kans is om u af te koelen, zullen dingen als pop of energiedrankjes u ook helpen afkoelen. Elke vloeistof is beter dan geen vloeistof.dit gezegd hebbende, zorg ervoor dat u geen koffie drinkt, omdat het een diureticum is en uitdrogende effecten kan hebben.
Vermijd de zon tussen 11: 00 en 14: 00
De Zon is het heetst tussen 11: 00 en 14: 00, en de kans op zonnebrand is het grootst tijdens die periode. Het beperken van uw blootstelling zal uw kansen op oververhitting te beperken.,
als je niet kunt rondkomen dat je niet buiten bent tijdens die uren, zorg er dan voor dat je je gepast kleedt.
kleed je naar behoren
draag losse, ademende (denk aan: Katoen) Kleding en schoeisel waardoor je voeten niet bezweet raken. Hoeden zijn ook cruciaal voor laaiend warm weer, waardoor je koel door het verstrekken van schaduw. Zonnebril beschermt uw ogen tegen schadelijke UV-stralen.
uw lakens in de koelkast of vriezer zetten
zodra u deze truc probeert, zult u zich afvragen waarom u er nog niet eerder aan hebt gedacht., Plaats uw lakens in uw koelkast of vriezer voor een half uur voordat u slaapt, en u zult nooit meer moeite hebben om in slaap te vallen vanwege de hitte.overweeg ook om te investeren in zachte gelpakjes die u onder uw lakens kunt plaatsen of tussen uw benen kunt stoppen (verpakt in een theedoek).
koel uw “hot zones”
uw drukpunten zijn uw geheime sleutel tot geluk! Het aanbrengen van een beetje ijszak of een fles gevuld met ijswater zal u helpen om onmiddellijk af te koelen.,
Deze drukpunten zijn:
– enkels
– achter de knieën
– polsen
– Elleboogbochten
– hals
– tempels
Get spicy
vreemd maar waar: kruidig voedsel helpt je eigenlijk om af te koelen. Kruidig voedsel verhoogt je bloedcirculatie, wat je weer zweterig maakt. En, zoals we eerder bespraken, zweten koelt je af als het zweet afkoelt.
eet een ijslolly
Het was de beste manier om af te koelen toen je een kind was, en er is niets veranderd. Afkoelen door het eten van een ijslolly!,probeer deze basilicum watermeloen ijslolly ‘ s, aangepast van Williams-Sonoma en beat the heat!
ingrediënten
handvol door de stad geteelde basilicum
1/2 zaadloze babywatermeloen, geschild en vruchtvlees in grote stukken gesneden
richtingen
sap de basilicum en watermeloen in een elektrische sapcentrifuge volgens de instructies van de fabrikant. Roer het sap met een lepel. Werken in batches, giet het sap in de putten van een ijs pop schimmel en bevriezen volgens de instructies van de fabrikant. Maakt 8 pops.,
Maak een smoothie om af te koelen
voel je niet als een ijslolly? Een ijskoude smoothie brengt je temperatuur naar beneden, niet alleen vanwege de kille factor, maar ook omdat het je gehydrateerd houdt.Smoothie hack: Voeg vloeistoffen zoals kokoswater toe of meng er wat tarwegras in, die beide hydraterende eigenschappen hebben.probeer deze aardbei-watermeloen hydraterende smoothie, aangepast van Popsuiker.,
ingrediënten
1 kopje watermeloen
1/4 kopje aardbeien
1/2 komkommer
1/2 kopje puur, ongezoet kokoswater
4 ijsblokjes
1 handvol tarwegras
methode
voeg ingrediënten toe aan een blender totdat deze glad is, en geniet!
heb meer salades
hoe klinkt een hete kom soep op deze warme zonnige dag? Niet zo goed?
Kies in plaats daarvan gekoelde items voor de lunch. Salades zijn een geweldige optie, en je zult je ook gezonder voelen dan wanneer je een hamburger voor de lunch hebt gesloopt.,probeer deze zomersalade met gevlekte garnalen, met een assortiment van microgreens en kruiden uit de stad!
door deze tips te volgen, kunt u genieten van uw zomer zonder last te hebben van de hitte. Vergeet niet om elke paar uur opnieuw zonnebrandcrème aan te brengen om ervoor te zorgen dat u het risico op verbranding vermindert!
als je verse groenten wilt tijdens de hete zomermaanden, maar niet in de zon wilt tuinieren, is kweken in een stedelijke kweker het antwoord.je krijgt de hele zomer voedzame microgreens en kruiden voor smoothies, ijslolly ‘ s en salades!,
Heb je tips om koel te blijven? Laat het ons weten in de commentaren sectie!