“If you imagine less, less will be what you donely deserve,” gaf Debbie Millman advies in een van de beste speeches die ooit gegeven werden, en drong aan: “Do what you love, and don’ t stop until you get what you love. Werk zo hard als je kunt, stel je immensiteiten voor … ” ver van Pollyanna platitude, weerspiegelt dit advies eigenlijk wat de moderne psychologie Weet over hoe geloofssystemen over onze eigen capaciteiten en potentieel ons gedrag voeden en ons succes voorspellen., Veel van dat begrip komt voort uit het werk van Stanford psycholoog Carol Dweck, gesynthetiseerd in haar Opmerkelijk inzichtelijke Mindset: The New Psychology of Success (public library) — een onderzoek naar de kracht van onze overtuigingen, zowel bewust als onbewust, en hoe het veranderen van zelfs de eenvoudigste van hen diepgaande invloed kan hebben op bijna elk aspect van ons leven.
een van de meest fundamentele overtuigingen die we hebben over onszelf, Dweck gevonden in haar onderzoek, heeft te maken met hoe we kijken en bewonen wat we beschouwen als onze persoonlijkheid., Een” gefixeerde mindset ” gaat ervan uit dat ons karakter, intelligentie en creatief vermogen statische givens zijn die we op geen enkele zinvolle manier kunnen veranderen, en succes is de bevestiging van die inherente intelligentie, een beoordeling van hoe die givens meten met een even vaste standaard; streven naar succes en het vermijden van mislukking ten koste van alles worden een manier van het handhaven van het gevoel van slim of Bekwaam te zijn., Een “growth mindset”, aan de andere kant, gedijt op uitdaging en ziet falen niet als bewijs van onintelligentie, maar als een bemoedigende springplank voor groei en voor het rekken van onze bestaande capaciteiten. Uit deze twee denkbeelden, die we vanaf zeer jonge leeftijd manifesteren, komt een groot deel van ons gedrag voort, onze relatie met succes en falen in zowel professionele als persoonlijke contexten, en uiteindelijk ons vermogen tot geluk.,
de gevolgen van het geloof dat intelligentie en persoonlijkheid kunnen worden ontwikkeld in plaats van onveranderlijk ingegraveerde eigenschappen, Dweck gevonden in haar twee decennia van onderzoek met zowel kinderen als volwassenen, zijn opmerkelijk. Ze schrijft:
twintig jaar lang heeft mijn onderzoek aangetoond dat de visie die je voor jezelf aanneemt diep van invloed is op de manier waarop je je leven leidt. Het kan bepalen of je de persoon wordt die je wilt zijn en of je de dingen bereikt die je waardeert. Hoe kan dit gebeuren?, Hoe kan een eenvoudig geloof de kracht hebben om je psychologie en, als gevolg daarvan, je leven te transformeren? geloven dat je kwaliteiten in steen zijn gesneden — de gefixeerde mindset-creëert een drang om jezelf steeds weer te bewijzen. Als je slechts een bepaalde hoeveelheid intelligentie, een bepaalde persoonlijkheid en een bepaald moreel karakter hebt — nou, dan kun je maar beter bewijzen dat je een gezonde dosis van hen hebt. Het zou gewoon niet doen om te kijken of te voelen gebrekkig in deze meest fundamentele kenmerken.,
Ik heb zoveel mensen gezien met dit ene consumerende doel om zichzelf te bewijzen — in de klas, in hun carrière en in hun relaties. Elke situatie vraagt om een bevestiging van hun intelligentie, persoonlijkheid of karakter. Elke situatie wordt geëvalueerd: zal ik slagen of falen? Zie ik er slim of dom uit? Word ik geaccepteerd of afgewezen? Zal ik me een winnaar of een verliezer voelen? . . .,
er is een andere mindset waarin deze eigenschappen niet gewoon een hand zijn waarmee je behandeld wordt en moet leven, altijd proberen jezelf en anderen ervan te overtuigen dat je een royal flush hebt als je stiekem bang bent dat het een paar tienen is. In deze mindset is de hand die je krijgt slechts het startpunt voor ontwikkeling. Deze groei mindset is gebaseerd op het geloof dat je basiskwaliteiten dingen zijn die je kunt cultiveren door je inspanningen., Hoewel mensen op alle mogelijke manieren kunnen verschillen — in hun initiële talenten en vaardigheden, interesses of temperamenten — kan iedereen veranderen en groeien door toepassing en ervaring.geloven mensen met deze mentaliteit dat iedereen alles kan zijn, dat iedereen met de juiste motivatie of opleiding Einstein of Beethoven kan worden? Nee, maar ze geloven dat het ware potentieel van een persoon onbekend is( en onkenbaar); dat het onmogelijk is om te voorzien wat kan worden bereikt met jaren van passie, zwoegen en training.,
De kern van wat de” Growth mindset ” zo aantrekkelijk maakt, vond Dweck, is dat het een passie voor leren creëert in plaats van een honger naar goedkeuring. Het kenmerk is de overtuiging dat menselijke kwaliteiten als intelligentie en creativiteit, en zelfs relationele capaciteiten als liefde en vriendschap, kunnen worden gecultiveerd door inspanning en bewuste oefening. Niet alleen worden mensen met deze mentaliteit niet ontmoedigd door falen, maar ze zien zichzelf niet als falen in die situaties — ze zien zichzelf als leren., Dweck schrijft:
waarom tijd verspillen om steeds weer te bewijzen hoe geweldig je bent, als je beter zou kunnen worden? Waarom verbergen tekortkomingen in plaats van ze te overwinnen? Waarom op zoek naar vrienden of partners die je zelfvertrouwen alleen maar zullen versterken in plaats van degenen die je ook zullen uitdagen om te groeien? En waarom zoeken naar het beproefde en ware, in plaats van ervaringen die je zal rekken? De passie voor het uitrekken en vasthouden aan het, zelfs (of vooral) als het niet goed gaat, is het kenmerk van de groei mindset., Dit is de mentaliteit die mensen in staat stelt om te gedijen tijdens een aantal van de meest uitdagende tijden in hun leven.
dit idee is natuurlijk niet nieuw — als er iets is, is het het voer van zelfhulpboeken en leeg ” je kunt alles doen!” gemeenplaats. Wat Dweck ‘ s werk echter anders maakt, is dat het geworteld is in rigoureus onderzoek naar hoe de mind — vooral de zich ontwikkelende mind — werkt, waarbij niet alleen de kerndrivers van die mindsets worden geïdentificeerd, maar ook hoe ze kunnen worden geherprogrammeerd.,
Dweck en haar team vonden dat mensen met een gefixeerde mentaliteit risico en inspanning zien als mogelijke giveaways van hun tekortkomingen, waaruit blijkt dat ze op de een of andere manier tekort schieten. Maar de relatie tussen mindset en inspanning is een tweerichtingsverkeer:
Het is niet alleen dat sommige mensen toevallig de waarde van het uitdagen van zichzelf en het belang van inspanning herkennen. Ons onderzoek heeft aangetoond dat dit rechtstreeks uit de groei mindset komt. Wanneer we mensen de Growth mindset leren, met de focus op ontwikkeling, volgen deze ideeën over uitdaging en inspanning. . . .,
als je de vaste en groeigedachten begint te begrijpen, zul je precies zien hoe het ene tot het andere leidt—hoe een geloof dat je kwaliteiten in steen gesneden zijn, leidt tot een groot aantal gedachten en handelingen, en hoe een geloof dat je kwaliteiten gecultiveerd kunnen worden, leidt tot een groot aantal verschillende gedachten en handelingen, waardoor je op een heel andere weg komt.
De mindsets veranderen waar mensen naar streven en wat ze zien als succes. . . ze veranderen de definitie, betekenis en impact van falen. . . ze veranderen de diepste betekenis van inspanning.,
Dweck citeert een peiling onder 143 creativiteitsonderzoekers, die het erover eens waren dat de belangrijkste eigenschap die aan creatieve prestaties ten grondslag ligt, precies het soort veerkracht en doorzettingsvermogen is dat wordt toegeschreven aan de groeimindset. Ze schrijft:
wanneer je een mindset invoert, voer je een nieuwe wereld in. In one world — de wereld van vaste eigenschappen — succes is over bewijzen dat je slim of getalenteerd bent. Jezelf valideren. In de andere-de wereld van de veranderende kwaliteiten-gaat het over jezelf uitrekken om iets nieuws te leren. Jezelf ontwikkelen.,
in één wereld gaat het bij falen om een tegenslag. Ik krijg een slecht cijfer. Een toernooi verliezen. Ontslagen worden. Afgewezen worden. Het betekent dat je niet slim of getalenteerd bent. In de andere wereld gaat falen over niet groeien. Niet grijpen naar de dingen die je waardeert. Het betekent dat je je potentieel niet waarmaakt.
in één wereld is inspanning een slechte zaak. Het betekent, net als falen, dat je niet slim of getalenteerd bent. Als dat zo was, had je geen moeite nodig. In de andere wereld is inspanning wat je slim of getalenteerd maakt.,
maar haar meest opmerkelijke onderzoek, dat de huidige theorieën heeft opgeleverd waarom aanwezigheid belangrijker is dan lof bij het leren van kinderen om een gezonde relatie met prestatie te cultiveren, onderzoekt hoe deze denkbeelden worden geboren — ze vormen, zo blijkt, zeer vroeg in het leven. In een baanbrekende studie boden Dweck en haar collega ‘ s vierjarigen een keuze: ze konden ofwel een eenvoudige legpuzzel overdoen, of een moeilijkere proberen., Zelfs deze jonge kinderen overeen met de kenmerken van een van de twee mindsets — degenen met “vaste” mentaliteit bleef aan de veilige kant, het kiezen van de gemakkelijkere puzzels die hun bestaande vermogen zou bevestigen, articuleren aan de onderzoekers hun overtuiging dat slimme kinderen geen fouten maken; degenen met de “groei” mentaliteit vond het een vreemde keuze om te beginnen met, verbijsterd waarom iemand zou willen dezelfde puzzel opnieuw en opnieuw doen als ze niet iets nieuws leren., Met andere woorden, de gefixeerde mindset kinderen wilden ervoor zorgen dat ze slagen om slim te lijken, terwijl de groei-mindset degenen wilden zich uitstrekken, want hun definitie van succes was over slimmer worden.
Dweck citeert een meisje uit de zevende klas, die het verschil prachtig heeft vastgelegd:
Ik denk dat intelligentie iets is waar je voor moet werken … het is niet alleen aan jou gegeven…. De meeste kinderen, als ze niet zeker zijn van een antwoord, zullen hun hand niet opsteken om de vraag te beantwoorden., Maar wat ik meestal doe is mijn hand opsteken, want als ik het mis heb, dan zal mijn fout worden gecorrigeerd. Of ik steek mijn hand op en zeg: ‘hoe zou dit opgelost worden? of ik snap dit niet. Kun je me helpen?’Alleen al door dat te doen vergroot ik mijn intelligentie.
Het werd nog interessanter toen Dweck mensen naar Columbia ‘ s brain-wave lab bracht om te bestuderen hoe hun hersenen zich gedroegen toen ze moeilijke vragen beantwoordden en feedback kregen., Wat ze ontdekte was dat mensen met een gefixeerde mentaliteit alleen geïnteresseerd waren in feedback die direct weerspiegelde op hun huidige vermogen, maar informatie afstemde die hen kon helpen leren en verbeteren. Ze toonden zelfs geen interesse in het horen van het juiste antwoord wanneer ze een vraag verkeerd hadden gekregen, omdat ze die al hadden weggevaagd in de faalcategorie., Degenen met een groei mindset, aan de andere kant, waren scherp alert op informatie die hen kon helpen hun bestaande kennis en vaardigheden uit te breiden, ongeacht of ze de vraag goed of fout hadden gekregen — met andere woorden, hun prioriteit was leren, niet de binaire val van succes en mislukking.
Deze bevindingen zijn vooral belangrijk in het onderwijs en hoe wij als cultuur intelligentie beoordelen., In een andere studie van honderden studenten, meestal adolescenten, Dweck en haar collega ‘ s gaf elk tien vrij uitdagende problemen van een non — verbale IQ-test, dan prees de student voor zijn of haar prestaties-de meeste hadden vrij goed gedaan. Maar ze boden twee soorten lof: sommige studenten kregen te horen: “Wow, je hebt gelijk. Dat is een goede score. Je moet hier slim in zijn, “terwijl anderen,” Wow, je hebt gelijk. Dat is een goede score. Je moet heel hard gewerkt hebben.”Met andere woorden, sommigen werden geprezen voor bekwaamheid en anderen voor inspanning., De bevindingen, op dit punt, zijn niet verrassend maar schokkend:
de bekwaamheid lof duwde studenten recht in de vaste mentaliteit, en ze toonden alle tekenen van het, ook: toen we hen een keuze gaven, verwierpen ze een uitdagende nieuwe taak die ze konden leren van. Ze wilden niets doen dat hun gebreken kon blootleggen en hun talent in twijfel kon trekken.
daarentegen, toen studenten werden geprezen voor hun inspanningen, wilde 90 procent van hen de uitdagende nieuwe taak waar ze van konden leren.,
het interessantste deel is echter wat er daarna gebeurde: Dweck en haar collega ‘ s gaven de leerlingen een reeks moeilijker problemen, waarop de leerlingen het niet zo goed deden. Plotseling dachten de bekwaamheidsgeprezen kinderen dat ze toch niet zo slim of begaafd waren. Dweck zegt het treffend:
Als succes betekende dat ze intelligent waren, dan betekende minder dan succes dat ze gebrekkig waren.,
maar voor de geprijsde kinderen was de moeilijkheid gewoon een aanwijzing dat ze meer inspanning moesten leveren, niet een teken van mislukking of een weerspiegeling van hun slechte intellect. Misschien wel het belangrijkste, de twee mindsets ook beïnvloed de kinderen’ niveau van plezier-iedereen genoten van de eerste ronde van eenvoudigere vragen, die de meeste kinderen goed kreeg, maar zodra de vragen kreeg meer uitdagende, de bekwaamheid geprezen kinderen niet langer had geen plezier, terwijl de inspanning geprezen degenen niet alleen nog steeds genoten van de problemen, maar zelfs zei dat de meer uitdagende, de meer plezier., De laatste had ook aanzienlijke verbeteringen in hun prestaties als de problemen moeilijker, terwijl de eerste bleef steeds erger en erger, alsof ontmoedigd door hun eigen succes-of-mislukking mentaliteit.
Het wordt beter — of slechter, afhankelijk van hoe we het bekijken: de meest verontrustende bevinding kwam nadat de IQ-vragen waren voltooid, toen de onderzoekers de kinderen vroegen om privébrieven te schrijven naar hun leeftijdsgenoten die de ervaring doorgeven, inclusief een ruimte om hun scores over de problemen te rapporteren., Tot de verwoesting van Dweck bleek het meest giftige bijproduct van de gefixeerde mindset oneerlijkheid: veertig procent van de bekwaamheidsgeprezen kinderen logen over hun scores, waardoor ze er meer succesvol uitzagen. Ze klaagt:
in de gefixeerde mindset zijn onvolkomenheden beschamend — vooral als je getalenteerd bent — dus ze logen ze weg. Wat zo alarmerend is, is dat we gewone kinderen namen en ze in leugenaars maakten, simpelweg door ze te vertellen dat ze slim waren.,
dit illustreert het belangrijkste verschil tussen de twee denkwijzen — voor mensen met een groei,” persoonlijk succes is wanneer je het hardst werkt om je beste te worden, “terwijl voor mensen met een vaste,” succes is over het vaststellen van hun superioriteit, puur en eenvoudig. Iemand zijn die meer waard is dan de niemands.”Voor de laatste zijn tegenslagen een zin en een label. Voor de eerste, ze zijn motiverende, informatieve input-een wakeup call.,
maar een van de meest diepgaande toepassingen van dit inzicht heeft niet te maken met het bedrijfsleven of het onderwijs, maar met liefde., Dweck vond dat mensen dezelfde tweedeling van disposities in hun persoonlijke relaties tentoonstelden: degenen met een vaste mindset geloofden dat hun ideale partner hen op een voetstuk zou zetten en hen perfect zou laten voelen, zoals “de god van een eenpersoonsreligie”, terwijl degenen met de groei mindset de voorkeur gaven aan een partner die hun fouten zou herkennen en liefdevol zou helpen ze te verbeteren, iemand die hen zou aanmoedigen om nieuwe dingen te leren en een beter mens te worden. De gefixeerde mentaliteit, zo blijkt, ligt aan de basis van veel van onze meest giftige culturele mythes over “ware liefde.,”Dweck schrijft:
De growth mindset zegt dat al deze dingen kunnen worden ontwikkeld. Allen-u, uw partner en de relatie – zijn in staat om te groeien en te veranderen.
in de vaste mindset is het ideaal onmiddellijke, perfecte en eeuwigdurende Compatibiliteit. Alsof het voorbestemd was. Alsof je de zonsondergang tegemoet rijdt. Ze leefden nog lang en gelukkig.”
een probleem is dat mensen met een vaste mindset verwachten dat al het goede automatisch gebeurt. Het is niet dat de partners zullen werken om elkaar te helpen hun problemen op te lossen of vaardigheden te verwerven., Het is dat dit op magische wijze zal gebeuren door hun liefde, zoals het gebeurde met Doornroosje, wiens coma werd genezen door de kus van haar prins, of Assepoester, wiens ellendige leven plotseling werd getransformeerd door haar prins.
Dit geldt ook voor de mythe van mind-reading, waar de fixed mindset gelooft dat een ideaal koppel elkaars gedachten moet kunnen lezen en elkaars zinnen moet kunnen afmaken., Ze citeert een studie die mensen uitnodigde om over hun relaties te praten:
degenen met een gefixeerde mentaliteit voelden zich bedreigd en vijandig na het praten over zelfs kleine verschillen in hoe zij en hun partner hun relatie zagen. Zelfs een kleine discrepantie dreigde hun geloof dat ze al elkaars standpunten deelden.,
maar het meest destructieve van alle relatiemythes is de overtuiging dat als het werk vereist, er iets vreselijk mis is en dat elke discrepantie van meningen of voorkeuren wijst op karakterfouten namens de partner. Dweck biedt een reality check:
net zoals er geen grote prestaties zijn zonder tegenslagen, zijn er onderweg geen grote relaties zonder conflicten en problemen.
wanneer mensen met een vaste mentaliteit praten over hun conflicten, wijzen ze de schuld toe., Soms geven ze zichzelf de schuld, maar vaak geven ze hun partner de schuld. En ze wijzen de schuld toe aan een eigenschap — een karakterfout.
maar daar eindigt het niet. Wanneer mensen de persoonlijkheid van hun partner de schuld geven voor het probleem, voelen ze woede en walging jegens hen.
en het loopt door: omdat het probleem van vaste eigenschappen komt, kan het niet worden opgelost. Dus zodra mensen met de gefixeerde mindset fouten in hun partners zien, worden ze minachtend over hen en ontevreden over de hele relatie.,
degenen met de groei mindset, aan de andere kant, kunnen de onvolkomenheden van hun partners erkennen, zonder schuld toe te wijzen, en nog steeds het gevoel hebben dat ze een bevredigende relatie hebben. Zij zien conflicten als communicatieproblemen, niet als een kwestie van persoonlijkheid of karakter. Deze dynamiek geldt zowel in romantische partnerschappen als in Vriendschap en zelfs in de relaties van mensen met hun ouders., Dweck vat haar bevindingen samen:
wanneer mensen een relatie aangaan, ontmoeten ze een partner die anders is dan zij, en ze hebben niet geleerd om met de verschillen om te gaan. In een goede relatie, mensen ontwikkelen deze vaardigheden en, als ze dat doen, beide partners groeien en de relatie verdiept. Maar om dit te laten gebeuren, moeten mensen het gevoel hebben dat ze aan dezelfde kant staan. . . . Toen een sfeer van vertrouwen zich ontwikkelde, waren ze van vitaal belang voor elkaars ontwikkeling.,
waar het allemaal op neerkomt is dat een mindset een interpretatief proces is dat ons vertelt wat er om ons heen gebeurt. In de gefixeerde mindset wordt dat proces gescoord door een interne monoloog van constant oordelen en evalueren, waarbij elk stukje informatie wordt gebruikt als bewijs voor of tegen zulke beoordelingen als of je een goed persoon bent, of je partner egoïstisch is, of dat je beter bent dan de persoon naast je., In een groei mindset, aan de andere kant, de interne monoloog is niet een van oordeel, maar een van vraatzuchtige honger naar leren, voortdurend op zoek naar het soort input die je kunt metaboliseren in leren en constructieve actie.in the rest of Mindset: The New Psychology of Success onderzoekt Dweck hoe deze fundamentele denkwijzen zich vormen, wat hun bepalende kenmerken zijn in verschillende contexten van het leven, en hoe we onze cognitieve gewoontes kunnen herbedraden om de veel vruchtbaardere en voedende groei mindset over te nemen.
Foto ‘ s in het publieke domein via Flickr Commons