geplaatst op 6 augustus 2018 door Fruidel Team
geven appels je meer energie dan koffie?
het eten van een appel per dag kan al dan niet “de dokter weghouden”, maar deze vrucht bevat zeker meer calorieën en energiepotentieel dan een kopje zwarte koffie. Appels zijn rijk aan fructose suiker en koffie is rijk aan cafeïne, dat is als het vergelijken van “appels met sinaasappels,” om een andere oude uitdrukking te gebruiken. Cafeïne stimuleert je hersenen en bestrijdt slaperigheid, maar het is eigenlijk geen energiebron., Echter, als je je koffie te laden met room en suiker, dat is een ander verhaal.
appelen
appelen zijn belangrijke bronnen van vele voedingsstoffen zoals oplosbare vezels, vitamine C en antioxidanten die polyfenolen worden genoemd. Appels zijn ook rijk aan fructose, de overheersende suiker in fruit. Fructose kost iets meer tijd dan sucrose om omgezet te worden in glucose, dus het is een goede energiebron die de bloedsuikerspiegel niet verhoogt en de insuline niet te dramatisch loslaat. Een kleine appel van 200 gram bevat ongeveer 20 gram suiker en levert in totaal 100 calorieën., Het eten van een kleine appel geeft je misschien geen dramatische energieboost, maar het zal een gestage toevoer van glucose naar je hersenen en spieren leveren voor minstens een uur of zo. Bovendien zal de oplosbare vezels in appels je langer vol laten voelen en helpen om hongerpijnen op afstand te houden.
cafeïne
Als u zich traag voelt wanneer u voor het eerst wakker wordt, biedt een kopje warme koffie warmte om de ochtendkoudheid tegen te gaan, maar bevat ook chemische verbindingen die u snel in een volledige wakkere toestand brengen., De 100 mg cafeïne in een gewone kop koffie verhoogt je hartslag en versnelt je ademhaling. Cafeïne verhoogt ook uw bloeddruk en stimuleert uw centrale zenuwstelsel. Cafeïne maakt je alerter en bevordert een gevoel van welzijn.
echter koffie geeft je lichaam eigenlijk geen energie omdat dat kopje slechts 2 calorieën bevat en geen suikers of andere koolhydraten. Als je echter melk, suiker of creamer toevoegt, geven de calorieën daarin je een kleine hoeveelheid energie, maar een appel geeft nog steeds veel meer energie., Bijvoorbeeld, 1 eetlepel van een gearomatiseerde koffie creamer bevat slechts ongeveer 20 calorieën en 3 gram koolhydraten.