OK, als je dit nog niet wist, zijn puddingen niet alleen een traktatie na het eten. Ze zijn nu een verstandig ontbijt.
Nee, we hebben onze gezonde geest niet verloren., Met no-cook puddings met rauwe power-house ingrediënten zoals acai tot chia, zul je niet alleen snel de deur uit, je hebt de voeding om je vroege training te rocken, verpletteren die ochtend vergadering, en aan de slag op uw to-do-list zonder wolf neer een noodkom van suikerrijke ontbijtgranen.
We delen acht ontbijtpuddingen (ja, dat is nu een zin) die net zo lekker zijn als ze geladen zijn met gezonde voordelen. Hier zijn de recepten om je ochtendritueel te laten rocken., – Sarah Sarway
(Photo: My New Roots)
Orange Lavender Pudding with cashewnoten
verkwikkende sinaasappel is geladen met voordelen zoals kankerbestrijdende limonoïden en vrije radicalen bestrijdende vitamine C, die allemaal de perfecte basis maken voor Emily von euw ‘ s wonderfully no-fuss recept. “Dit kan niet veel eenvoudiger worden,” zegt de maker van dit rauwe veganistische leven. De kalmerende smaak van de lavendel bladeren egaliseert de citrus, waardoor het een super-evenwichtige ochtend traktatie samen met de cashew eiwit., “Versier de pudding met sinaasappelschil en plakjes sinaasappel—en meer lavendelbloemen als je wilt,” zegt ze. “Word er sexy mee!”Ja, zelfs’ s morgens vroeg.
bezoek dit rauwe veganistische leven voor het volledige recept.
(Photo: This Rawsome Vegan Life)
Chocolate courgette Breakfast Pudding
als het eten van groenten in de ochtend gewoon niet je ding is, is dit courgette-centric recept echt iets voor jou., “Dit is het perfecte voorbeeld van hoe je groenten in iets kunt opnemen zonder dat het de smaak beïnvloedt, wat betekent dat je nog steeds een dosis groenten krijgt zonder het te merken,” zegt Dearna Bond van haar kern. Haar wapen van keuze voor het zweepslagen courgette in een romige consistentie is een high-powered blender-maar het is niet een must. “Als je gebruik maakt van een minder krachtige machine, gewoon mengen voor een beetje langer,” zegt ze.
bezoek haar kern voor het volledige recept.
(Photo: To Her Core)
Vanilla Chia Seed Pudding
Chia seed pudding is de nieuwe Wheaties., En dit recept van Serena Wolf van Domesticate Me is allemaal het aanpassen van uw chia met een verscheidenheid van uw favoriete ingrediënten. Of je er nu voor kiest om een van haar variaties te volgen of je eigen variaties te bedenken, de chia zaden betekenen dat je tonnen omega 3 ‘ S krijgt—en voordelen zoals verbeterde cognitieve functie, plus gezondere huid, haar en nagels—allemaal voor de middag. “Het is aan de dunne kant voor een pudding,” zegt ze, “dus als je iets meer substantieel wilt, voel je vrij om de helft van de melk te vervangen door Griekse yoghurt.”
bezoek Domesticate-Me voor het volledige recept.,
(Photo: Domesticate Me)
Exotische Avocado Mango Pudding
wanneer gemengd met mango en banaan, crèmig groene avocado krijgt een exotische, tropische smaak—en vult je meteen. “Er is geen einde aan de permutaties van avocadopuddingen”, zegt Lianna Sugarman, oprichter van blended beverage brand LuliTonix.”Deze heeft 3 gram eiwit en 11 gram vezels, en is licht, helder en verfrissend.”Kurkuma, die Sugarman stiekem in het recept, maakt het mega anti-inflammatoire, ook.
bezoek Lulitonix voor het volledige recept.,
(Foto: Lianna Sugarman voor Luli Tonix)
kokos Cashew Gierstpudding met Chai-peer en abrikozencompote
“gierst zorgt voor een gezonde verandering,” zegt Jocelyn Weiss over een onverwerkt leven, vooral als u op zoek bent om uw afhankelijkheid van avocado of mango te mengen. “De meeste mensen denken aan gierst als Vogelvoer, dus ze zullen het niet eens overwegen— – maar het oude graan is geladen met serotonine (een geluksvoedsel!) en magnesium, die kan helpen verlichten workout stijfheid en ochtend hangovers…er hoofdpijn.
bezoek een onbewerkte leven voor het volledige recept.,
(Foto: Jocelyn Weiss for An Unproved Life)
Coconut Black Rice Breakfast Pudding
Sarah Britton, de holistische voedingsdeskundige achter mijn nieuwe Roots, creëerde deze blikvanger als een manier om te ontsnappen aan de koude winter van Kopenhagen. “We waren op een smakelijk tropisch Paradijseiland—in ieder geval onze buiken-en ik wist dat ik de ervaring moest delen”, zegt ze over het proberen van de pudding met haar BFF., Passievrucht was een beetje uit haar comfortzone (“het ding dat me struikelde is dat wanneer het rijp is, het eruit ziet als iets dat verloren ging in de achterkant van je koelkast voor een maand,” geeft ze toe). Maar toen ze er eenmaal een open brak, was Britton verslaafd aan de smaak en voordelen zoals vitamine A, C, E en B6, plus calcium, ijzer, zink en kalium. En de zwarte rijst maakt het zowel vullend als exotisch.
bezoek Mijn nieuwe Roots voor het volledige recept.,
(Foto: mijn nieuwe Roots)
Acai Berry Detox Bowl
Acai of “the beauty berry”, zoals de smoothie nietje wordt genoemd in Brazilië, is uitgegroeid tot een van de heetste ontbijtkom ingrediënten voor blender-savvy foodies. “Het is prachtig spul, de superfood van superfoods”, zegt Charlotte Collyer van GoodnessGreen. De energieverhogende bes is geladen met antioxidanten zoals fytochemicaliën, die helpen laat de huid gloeien. Dit recept vraagt om een eetlepel acai poeder, in tegenstelling tot die meer (potentieel) suikerhoudende degenen die een bevroren pakket vereisen., En de toevoeging van verse bosbessen, frambozen en bramen, maken dit een echt heerlijke—en mooie—manier om vitamine C en vezels te vullen.
bezoek GoodnessGreen voor het volledige recept
(Foto: GoodnessGreens)
Matcha Groene Thee Chia Pudding
Move over, morning latte. Deze pudding, van Gena Hamshaw van Choosing Raw, serveert een vullende ochtend schok die de hele dag duurt. “Matcha zorgt voor een tragere, meer duurzame energie, en het is een geweldig alternatief voor degenen die proberen te bezuinigen op de machtige Boon,” zegt ze., Slechts een enkele theelepel van het groene poeder is het equivalent van een hele kop koffie (sommigen zeggen, zonder de kriebels). “Gemengd met een kopje bessen, dit ontbijt verpakt een belangrijke antioxidant punch–niet te vergeten calcium, eiwit en gezond vet uit de chia zaden,” Hamshaw voegt toe.
bezoek Raw kiezen voor het volledige recept.
(Foto: Raw kiezen)