7 verbazingwekkende voordelen van het eten van havermout

Is havermout zo gezond als sommige mensen denken? Eerlijk gezegd, ja. Havermout zit vol met allerlei voedingsstoffen die voornamelijk gunstig zijn voor de algehele gezondheid van je lichaam, daarom hebben we besloten om een paar geweldige voordelen van het eten van havermout af te breken. Deze voordelen niet alleen kijken naar de gezondheidsaspecten van het eten van havermout, maar ook het gemak dat dit gezonde ontbijt punt biedt wanneer u behoefte hebt aan een snelle maaltijd.,

We spraken met Kelly Springer, MS, RD, CDN voor Mom ‘ s Best Old Fashioned Oats om een paar verbazingwekkende voordelen van het eten van havermout op een regelmatige basis te bepalen. Hier is wat ze zegt, en voor meer gezond eten tips, moet u kijken op onze lijst van 21 beste gezonde koken Hacks aller tijden.

een goede hoeveelheid vezels in uw dieet is belangrijk voor gewichtsverlies en darmgezondheid, en gelukkig zit havermout er vol mee. In een eenvoudige 1/2 kop portie haver, krijg je 4 gram vezels. De vezel in je kom van haver zal eigenlijk helpen om vol te voelen voor een langere periode-in vergelijking met die suikerhoudende ontbijtgranen—als gevolg van de oplosbare vezel, die leidt tot een trage spijsvertering en onderdrukking van de eetlust.,

Hier is het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezel.

“havermout bevat ook belangrijke vitaminen en mineralen zoals magnesium, zink en ijzer, die helpen de energie te verhogen, ontstekingen te verminderen en de immuniteit te vergroten,” zegt springer.,

Plus, havermout zit boordevol eiwitten (5 gram per 1/2 kop portie) en wordt beschouwd als een 25% resistent zetmeel, wat betekent dat haver je darmgezondheid kan verbeteren door spijsvertering.

zorg ervoor dat u deze 6 Havermoutfouten vermijdt die u dik maken.

vanwege de vezel, zegt Springer dat havermout kan helpen bij het verlagen van uw LDL” slechte ” cholesterol, terwijl het ook uw bloedsuikerspiegel stabiliseert., Dit komt door de oplosbare vezel in havermout, die volgens Mayo Clinic, oplosbare vezel vermindert de opname van cholesterol in je bloedbaan.

Het is waar! Havermout is een van de beste voedingsmiddelen in termen van levensduur. Volgens een studie gepubliceerd door de Nutrition Journal, haver kan helpen verminderen het risico van auto-immuunziekten, hart-en vaatziekten, en zelfs het verkrijgen van meer gewicht., Plus, het hebben van een regelmatige inname van volle granen in uw dieet daadwerkelijk is bewezen om sterfte te keren, volgens de American Heart Association.

afhankelijk van wat voor soort havermout u koopt, natuurlijk., Hoewel er een aantal ongezonde havermout pakjes op de planken, als je gewoon een container van gewone ouderwetse haver kopen om een kom zelf te maken, uw ontbijt is vrij van een van die toegevoegde suikers, kunstmatige smaken, en gehydrogeneerde oliën.

“kan een echt voedend ontbijt zijn, maar het is belangrijk om een kwaliteit havermout te kiezen,” zegt Springer. “De meeste havermout pakjes bevatten veel toegevoegde suiker en smaakstoffen die de voedingsstoffen kunnen verdunnen en u niet alle voordelen bieden die havermout te bieden heeft.,”

sla de suikerhoudende havermout over en probeer een van deze 11 gezonde havermout Toppings die u helpen om gewicht te verliezen.

samen met alle verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van het eten van havermout, is dit populaire voedsel ook een gemakkelijk veelzijdig item! U kunt mengen in of top uw havermout met allerlei andere vezel stimuleren items, zoals bessen, notenboter, pompoen, zaden, en noten., U kunt ook genieten van hartige havermout met een gebakken ei bovenop. Of probeer één van deze gezonde havermoutrecepten eens!

het maken van havermeel is veel gemakkelijker dan u denkt. Sla het kopen van de zak havermeel en in plaats daarvan, meng wat haver in een high-powered blender en je hebt havermeel in minder dan 30 seconden., Havermeel kan helpen bij het stimuleren van het vezelgehalte van allerlei recepten, waaronder courgette brood en pannenkoeken.