denkt u aan gewichtsverlies?
zoekt u altijd naar manieren om uit te werken?
overweegt u vetverbranders te nemen?
stoppen! Doe een stap terug.
neem geen vetverbranders op van die plank. Je zou in voor een aantal grote misleiding!
vetverbranders zijn supplementen die u zouden moeten helpen snel gewicht te verliezen., Velen van ons vallen voor die “onmiddellijke resultaten” claims. Maar de waarheid is dat ze meer kwaad dan goed kunnen doen.
Er zijn wetenschappelijk bewezen bijwerkingen van vetverbranders-sommige minder ernstige en sommige zeer ernstige. Ontdek wat ze hier zijn en beslis dan of het veilig is om vetverbranders te gebruiken of niet.
Scroll naar beneden!
inhoudsopgave
vetverbranders: Wat zijn ze?
De term ‘vetverbrander’ wordt gebruikt om voedingssupplementen te beschrijven die u helpen vet te verbranden. Vetverbranders beweren te helpen snel gewichtsverlies., Ze verhogen het vetmetabolisme of het energieverbruik snel.
ze veranderen ook de vetabsorptie of veroorzaken langetermijnveranderingen om het vetmetabolisme te bevorderen. Bij gebruik tijdens trainingssessies, worden vetverbranders verondersteld om vet oxidatie te verhogen (1).
deze zogenaamde natuurlijke producten veroorzaken gewichtsverlies door het stimuleren van de lipolyse (afbraak van geaccumuleerd vet) of het remmen van de lipogenese (synthese/accumulatie van vet) (2).,
deze supplementen bevatten verschillende ingrediënten zoals cafeïne, groene thee, carnitine, geconjugeerd linolzuur, chroom, kelp en fucoxanthine (1).
laten we eens kijken hoe een paar van deze additieven werken.
Hoe werken vetverbranders (beweren)? Zijn Ze Veilig Te Gebruiken?
De meeste ingrediënten in vetverbranders of dieetpillen versnellen uw metabolisme. Dit stimuleert de afgifte van sommige neurotransmitters (zoals adrenaline en noradrenaline)., Deze neurotransmitters leiden tot de afgifte van glucose uit de lever en de vetreserve van het lichaam (vetweefsel) (3), (4).
door het verbranden of mobiliseren van de opgeslagen vetzuren hebben deze supplementen tot doel de energieproductie (ATP) te verhogen. Met andere woorden, ze gebruiken glucose en vet om energie te produceren. Daarom, je verliest wat ponden en krijgen een energie-boost ook!,
Hier is een lijst van voorkomende ingrediënten in vet branders (5):
| Stof | Voorgestelde Mechanisme van Actie |
|---|---|
| African mango (Irvingia gabonensis) | Remt adipogenesis en vermindert het leptine niveau |
| Beta-glucanen | verzadiging te Verhogen en gastro-intestinale transit tijd, en langzaam glucose absorptie |
| Bittere sinaasappel (Citrus aurantium L.) | Verhoogt de energie-uitgaven en de lipolyse, fungeert als een milde eetlustremmer., Synephrine is het voorgestelde werkzame bestanddeel.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota, invloed van voedingsstoffen en energie winning van voedsel en het veranderen van de energie-uitgaven |
| Pyruvaat | Verhoogt de lipolyse en de energie-uitgaven |
| Framboos keton | Verandert het vetmetabolisme |
| Vitamine D | Geen voorgesteld; verenigingen bestaan tussen een lage vitamine D status en obesitas |
| Witte bonen (Phaseolus vulgaris) | Interfereert met de afbraak en opname van koolhydraten door op te treden als “zetmeel blocker” |
| Yohimbe (Pausinystalia yohimbe bevatten) | Heeft hyperadrenergic effecten., Yohimbine is het voorgestelde werkzame bestanddeel. |
de ingrediënten in vetverbranders verbeteren uw uithoudingsvermogen, alertheid, geheugen, gevoel van kracht en verminderen vermoeidheid. In zekere zin stellen ze je in staat om langer en harder te trainen. Dit alles om gewoon meer vet te verbranden!
logisch en theoretisch gesproken is dit verbijsterend! Maar, onderzoek toont een heel ander beeld.
de uitgescheiden neurotransmitters hebben mogelijk niet altijd de gewenste effecten. Ze kunnen uw hartslag en bloeddruk verhogen., Enkele ingrediënten kunnen vaatverwijding (vernauwing van bloedvaten) en uitgebreide luchtwegen (4) veroorzaken.daarom kunnen vetverbranders gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. In feite, de wetenschappelijke gemeenschap gaat zo ver om ze allemaal nep te noemen!
wilt u weten hoe ze uw gezondheid beïnvloeden? Ga naar de volgende sectie.
Wat zijn de schadelijke effecten van vetverbranders?
vetverbranders worden verondersteld om gewichtsverlies te helpen. In plaats daarvan beïnvloeden ze uw lever, hart, hersenen en eetlust. Hier is hoe en waarom dit gebeurt.,
leverschade
ondanks verschillende claims over de veiligheid van kruiden gewichtsverlies supplementen, hebben onderzoekers meerdere episodes van hepatotoxiciteit gemeld. Bepaalde vetverbranders bevatten een ingrediënt genaamd usninezuur. Dit, samen met groene thee en guggul boom extracten, is gevonden om leverschade te veroorzaken (6).
een gezonde 28-jarige vrouw had acuut leverfalen binnen een maand na inname van 500 mg/dag zuiver usninezuur gedurende twee weken. Kombuchathee is een ander kruidensupplement dat usninezuur bevat. Er is ook gemeld dat het hepatotoxisch is (6).,
het consumeren van vetverbranders met groene thee-extracten kan geelzucht en acute hepatitis veroorzaken.
chroompolynicotinaat, een veelvoorkomend additief voor vetverbranders, zou acute leverbeschadiging veroorzaken.
De meeste van deze ingrediënten werken samen met plantenextracten zoals Garcinia cambogia en zware metalen contaminanten om leverschade te veroorzaken (7).
Bloeddrukfluctuatie
veel van de ingrediënten in vetverbranderpillen of-poeders zijn in sommige landen wettelijk verboden omdat ze hypertensie en bloeddrukschommelingen kunnen veroorzaken.,
verbindingen zoals fenylpropanolamine (PPA), fenfluramine, cafeïne en efedrine veroorzaken ook hypertensie (8).
Deze stoffen stimuleren uw centraal zenuwstelsel (CZS) om de eetlust onder controle te houden. Ze hebben echter ook een negatieve invloed op uw bloeddruk.
Kruidenadditieven zoals bitter orange extract (Citrus aurantium) worden gezegd dat ze interageren met verbindingen zoals cafeïne en synephrine. Ze verhogen uw bloeddruk of veroorzaken schommelingen door het vernauwen van bloedvaten (1), (5).,
angst en hoofdpijn
hoge doses of chronisch gebruik van gewichtsverlies supplementen kan leiden tot angst. Supplementen met bittere sinaasappelextract, cafeïne en yohimbe kunnen u hoofdpijn geven samen met angst (5).
extract van groene koffiebonen kan ook paniekaanvallen veroorzaken. Bovendien zijn vetverbranders die cafeïne bevatten te hard voor je hart. Als u hartproblemen heeft, is het raadzaam om uit de buurt te blijven van vetverbranders en cafeïnehoudende supplementen (9).,
hartaanval
obesitas is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaanvallen. Het nemen van dieetpillen, vetverbranders of gewichtsverlies medicatie klinkt misschien als een gemakkelijke en snelle uitweg. Maar recente studies hebben de dodelijkheid van deze supplementen bewezen.
tijdens het verbranden van vet kunnen deze supplementen uw cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden. Vetverbranders kunnen hartritmestoornissen en zelfs hartaanvallen veroorzaken.
een (on)beroemd verboden gewichtsverlies medicijn is ephedra. In feite is elk supplement met efedrine alkaloïden verboden in de Verenigde Staten (5).,
aspirine is een ander additief in vetverbranders. Het wordt toegevoegd om langere retentie van het medicijn in de bloedbaan te verzekeren door de urinaire excretie te verlagen. In combinatie met cafeïne of een over-the-counter bloedverdunner, kan aspirine een hartaanval veroorzaken (10).
misselijkheid en diarree
veel gewichtsbeheersing geneesmiddelen/pillen beperken uw eetlust door een anorectisch effect op uw lichaam uit te oefenen. Dit kan leiden tot misselijkheid en diarree (5).,
vetverbranders stimuleren uw CZS om de maaglediging te vertragen en een gevoel van verzadiging te induceren. Wanneer u vetverbranders die guargom, carnitine, groene thee-extract, chroom of chitosan bevatten, kunt u misselijkheid en braken ervaren (5).
wat erger is, is dat de meeste van hen niet eens invloed hebben op uw lichaamsgewicht, laat staan helpen gewichtsverlies!
slapeloosheid
groene koffieboonextract en andere cafeïnerijke supplementen zouden uw bloedglucosespiegels onder controle houden.,
het actieve ingrediënt erin, chlorogenic zuur, samen met cafeïne, wordt verondersteld om de opname van glucose in uw lichaam te vertragen. Indirect wordt verondersteld dat dit gewichtsverlies bevordert (11).
onderzoek heeft dit effect echter slechts bij enkele individuen gevonden. Bij de meeste mensen veroorzaken Deze actieve verbindingen slapeloosheid en verhoogde hartslag. Slapeloosheid is weer gekoppeld aan obesitas en gewichtstoename (12).
met andere woorden, u zult noch afvallen, noch een goede nachtrust hebben.
dus, nu weet je dat vetverbranders zijn gewoon een hoop leugens!,
De meeste literatuur die vandaag beschikbaar is, vertelt u deze geneesmiddelen/supplementen niet te gebruiken. Er is waarschijnlijk maar een klein deel van de mensen die er baat bij hebben.
hoe verliezen we dan gewicht? Wat is een veiligere manier om gewicht te verliezen? Lees verder om erachter te komen!
hoe de bijwerkingen van vetverbranders te voorkomen en veilig gewicht te verliezen
Ja, Het is waar. Obesitas is een groeiende bedreiging over de hele wereld. Daarom is het geen verrassing dat bijna alles in de naam van gewichtsverlies vandaag de dag verkoopt. Elke andere persoon wil of moet afvallen!, En in een poging om dit te doen, velen van hen vallen voor het concept van “snel gewichtsverlies.”Vetverbranders zijn een rage geboren uit dit concept.
maar we hebben u al verteld over de gevolgen van gewichtsverlies supplementen. We zijn bijna vergeten het idee van gezond gewichtsverlies!
onthoud (13):
- gezond gewichtsverlies kost altijd tijd.
- zowel uw lichaam als uw geest moeten gecontroleerd worden. Yoga, meditatie, en bewust / schoon eten zijn enkele tools die u kunt gebruiken samen met andere gewichtsverlies interventies te doen.
- Tel ook uw voedingsstoffen-niet alleen uw calorieën.,
- houd u aan de genoemde limiet. Deze stoffen niet exploiteren/overconsumeren.
- ‘ natuurlijk ‘betekent niet altijd ‘veilig’.’
- praat met een voedingsdeskundige. Zelfmedicatie kan fataal zijn.
voorzichtig!
- als bij u hart-en vaatziekten, diabetes of anorexia zijn vastgesteld, blijf dan uit de buurt van deze supplementen. Raadpleeg uw arts voor eventuele instructies.
- de veiligheid van vetverbranders bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is niet onderzocht. Het is beter om het gebruik ervan te vermijden.,
- gebruik geen vetverbranders of dergelijke supplementen zonder medische toestemming/richtlijnen..
conclusie
Als u vetverbranders gebruikt en als ze voor u hebben gewerkt, geweldig!
maar als u last heeft van een van de hierboven beschreven bijwerkingen, stop dan onmiddellijk met het gebruik ervan. Raadpleeg een zorgverlener over uw problemen om erachter te komen of vetverbranders zijn de reden achter hen.
belangrijker is dat u moet stoppen met geloven in snel gewichtsverlies., Volg een gezonde levensstijl, dieet, en fysieke routine,en uw gewicht zal nooit een probleem!
deel uw opmerkingen, ervaringen en vragen over vetverbranders in de commentaren hieronder, en we nemen contact met u op.
wees slim en gooi die vetverbrander weg!
- “vetverbranders: voedingssupplementen die het vetmetabolisme verhogen.”Obesitas beoordelingen, US National Library of Medicine.risico ‘ s verbonden aan vetverbranders: een toxicologisch perspectief.”Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.,”Facts About Fat Burners” Weight Loss, International Sports Sciences Association.
- ” werken ” vetverbranders echt? Vraag Het Aan Alice. Columbia University.
- ” voedingssupplementen voor gewichtsverlies ” gezondheidsinformatie, Bureau voor voedingssupplementen, National Institutes of Health.”Acute liver failure caused by’ fat burners ‘and dietary …” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,”Hepatotoxicity Due to Hydroxycut: A Case Series” Liver, Original Contributions, the American Journal of Gastroenterology, the American College Of Gastroenterology.”Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.”Green coffee caution” MSU Extension, Michigan State University.
- “Dieet Pillen: vetverbranding of Risico’ s te Nemen?”Cu Sports Medicine, Information for Patients and Families, University of Colorado Hospital.
- “Claim vs. waarheid: werken gewichtsverlies supplementen echt?,”Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.”The link between sleep deprivation and weight gain” Evidence-based Living, Cornell University.
- “Weight Control” National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.,
Aanbevolen Artikelen:
- 15 Beste Home Remedies Voor Gewichtsverlies In 2 Weken
- 10 Minuten vetverbrandende Abs Workout
- Top 10 vetverbranding Voedingsmiddelen op Te nemen In uw Dieet
- Laatste Berichten
- Bio
Laatste berichten door Swathi Handoo (zie all)
- 5 Beste De-Tan Gezichts-Kits zijn Beschikbaar In India – 3 februari 2021
- Beste TRESemmé Conditioners In India – Onze Top 15 – januari 31, 2021
- 10 Beste Essentiële Oliën Voor het Haar In India – 28 januari 2021
- van 13 Beste Drogisterij Lip Scrubs Tegen Betaalbare Prijzen – 2021 – 28 januari 2021
- 14 Beste Foundations Onder Rs., 500 Beschikbaar in India-27 januari 2021