5 manieren om te voorkomen dat u huilt

bent u ooit op het werk gestikt, maar hebt u geprobeerd uw tranen tegen te houden om te voorkomen dat u huilt op het werk voor uw collega ‘ s? Misschien laat je het er gewoon uit. Hoe dan ook, je bent niet alleen.een schat aan onderzoek suggereert dat tonnen mensen huilen (veel), zelfs op het werk. Of ze nu naar de badkamer glijden om zichzelf te vertellen om het bij elkaar te krijgen of gewoon breken aan hun bureau, professionele volwassenen huilen de hele tijd. En toch is huilen op het werk nog steeds zo taboe.,

Het is taboe omdat vrouwen het risico lopen geëtiketteerd te worden als emotie, zwak, onprofessioneel of zelfs manipulatief, wat hun carrière kan ruïneren. Recent onderzoek suggereert dat huilen goed kan zijn, zolang vrouwen zich houden aan bovengenoemde sociale scripts — de vooropgezette noties van wat hun toezichthouders en collega ‘ s van hen verwachten.uiteindelijk schendt huilen op het werk wat antropologen ‘display rules’ noemen, die verwijzen naar onze culturele normen voor zelfexpressie en socialisatie. Als we overrompeld zijn als een collega in tranen uitbarst, maakt het ons bijna oncomfortabel.,

maar Waarom huilen we zo veel (en vrouwen in het bijzonder), en hoe kunnen we werken aan het stoppen van onszelf als we het gevoel dat huilen op het werk — of hoe kunnen we omgaan met het als we gewoon niet kunnen vechten de tranen?

Waarom huilen vrouwen zo?biochemicus William Frey, PhD, onderzocht waarom vrouwen zo veel huilen in de jaren tachtig. hij ontdekte dat vrouwen gemiddeld 5,3 keer per maand huilen, terwijl mannen slechts 1,3 keer per maand huilen. Nieuwer onderzoek van Lauren Bylsma, PhD, van de Universiteit van Pittsburgh (gepubliceerd in het Journal of Research in Personality in 2011) weerspiegelt soortgelijke resultaten.,ander onderzoek van de Duitse Vereniging voor oogheelkunde, dat verschillende wetenschappelijke studies over het waarom van vrouwen huilen had verzameld, suggereert dat vrouwen gemiddeld 30 tot 64 keer per jaar huilen (en telkens ongeveer zes minuten huilen); ondertussen huilen mannen slechts zes tot 17 keer per jaar (en telkens slechts ongeveer twee tot vier minuten huilen). Wanneer vrouwen huilen, verandert hun huilen zelfs in volledig snikken in 65 procent van de gevallen, vergeleken met slechts zes procent van de gevallen voor mannen.,”biologisch gezien kan er een reden zijn dat vrouwen meer huilen dan mannen: testosteron kan huilen remmen, terwijl het hormoon prolactine (gezien in hogere concentraties bij vrouwen) het kan bevorderen,” aldus de American Psychological Association (APA).

zo lijkt het, vrouwen zijn gewoon biologisch geprogrammeerd om vaker te huilen dan mannen. Ze hebben zes keer de hoeveelheid prolactine, het hormoon gerelateerd aan huilen, dan mannen. En ze kunnen gewoon voelen meer comfortabel huilen omdat het wordt verwacht van hen, terwijl mannen vaak opgroeien wordt verteld om “harder” of “wees een man” — dat “grote jongens niet huilen.,”

in feite kan huilen attachment stijlen weerspiegelen, volgens psychotherapeut Judith Kay Nelson, PhD, in haar boek, Seeing Through Tears: Crying and Attachment. Nelson suggereert dat veilig verbonden mensen zich meer op hun gemak voelen bij het uiten van emoties en huilen op manieren die als normaal en gezond worden beschouwd.in ieder geval heeft 41% van de vrouwen tijdens hun loopbaan gehuild op het werk. Dus je bent zeker niet alleen.

is het goed om te huilen op het werk?,

hoewel er onderzoek is dat suggereert dat vrouwen zich slechter voelen na het huilen (terwijl mannen zich beter voelen), toont ander onderzoek aan dat huilen op het werk niet noodzakelijk schadelijk is voor uw professionele status.

wat eerder van invloed kan zijn op uw professionele status is hoe u omgaat met uw huilen en reageert op de situatie. Als je je schaamt en schaamt, voelen anderen zich misschien beschaamd voor je., Maar als je volwassenheid kunt weergeven door je emoties te erkennen nadat je jezelf hebt verzameld (en zonder jezelf te veel uit te leggen of je excuses te moeten aanbieden), denken je collega ‘ s er misschien niets van.

in tegenstelling tot giftig gedrag zoals uithalen tegen of pesten van anderen, is huilen niet waarschijnlijk de dag van iemand anders te verpesten. Hoewel het een afleiding kan zijn voor je collega ‘ s, zal het waarschijnlijk gewoon een blip op hun radar zijn., Zolang je hen bedankt voor hun bezorgdheid, de tijd neemt die je nodig hebt om jezelf te verzamelen en je emoties volwassen te behandelen, zullen de meeste mensen begrijpen dat huilen natuurlijk is — en je kunt niet altijd controleren wanneer het gebeurt.

zelfs ondanks wat uw collega ‘ s denken, kan huilen voor u noodzakelijk zijn. “tranen kunnen ook een therapeutische rol spelen, hoewel onderzoekers zeggen dat de zogenaamd louterende rol van ‘een goede schreeuw’ overdreven is,” aldus de APA., “Dertig jaar geleden ontdekte biochemicus Frey dat emotionele tranen meer eiwit bevatten dan niet-emotionele tranen (bijvoorbeeld door het hakken van een ui). De implicatie was dat wanneer je huilt om emotionele redenen, je betrokken bent bij een genezingsproces.”

terwijl wetenschappers hebben geprobeerd om het experiment te repliceren en hebben gefaald, is er geen ontkennen dat het krijgen van het uit soms noodzakelijk voelt. Onderzoek heeft uitgewezen dat ongeveer 30 procent van de mensen zegt dat hun stemmingen verbeteren na het huilen, volgens de APA., Een andere studie, die in 2014 werd gepresenteerd in het tijdschrift Frontiers in Psychology, toonde zelfs aan dat huilen een zelfverzachtend effect kon hebben dankzij het geactiveerde parasympathische zenuwstelsel, dat ons helpt te ontspannen.

Dat gezegd hebbende, als je merkt dat je vaak huilt op het werk, kan het een teken zijn van iets ernstigers. Wanneer moet je hulp zoeken voor zoveel huilen? Als je meer begint te huilen dan normaal, of als je meer last hebt van dingen dan normaal, is het geen slecht idee om met een therapeut of een arts te praten., Continu huilen uit gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en gewoon pure overweldiging kan een teken van depressie, en als het aanhoudt of uw huilen episodes interfereren met sommige aspecten van je leven (zoals je werk), moet u professionele hulp te zoeken.

Hoe kunt u proberen te stoppen met huilen op het werk?

dus je vraagt je af, ” Hoe kan ik stoppen met zoveel huilen?”Als je op het werk bent en hoopt je tranen in te houden, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om te ontspannen. Hier is hoe om te stoppen met huilen (of op zijn minst proberen!).,

Maak een wandeling

Verwijder uzelf uit de situatie die u het gevoel geeft te huilen — zelfs voor slechts een paar minuten. Het nemen van een stap terug om je geest helder en zet de situatie in perspectief kan u helpen om een overweldigende spanning te verlichten.

Gebruik uw woorden

vaak hebben we moeite met het communiceren van onze frustratie als we willen huilen. Neem een paar minuten om te proberen te communiceren met iemand in je team, of zelfs jezelf, wat het precies is dat je frustreert. Praat het uit.,

denk positieve gedachten

misschien voelt het alsof de wereld eindigt, maar probeer het van de zonnige kant te bekijken. Doe je best om een optimistische geest te houden, zodat, zelfs als je zin hebt om te huilen omdat je wat negatieve feedback kreeg bij je prestatiebeoordeling, bijvoorbeeld, je weet dat je nog steeds je baan hebt en een kans hebt om te verbeteren en te groeien.

ademen

ademen is een natuurlijk kalmerend mechanisme. Neem een paar minuten om achterover te leunen en concentreer je op je adem om je te aarden.,

Drink wat Water

Het drinken van wat water helpt u de keelspieren te ontspannen, die gespannen kunnen worden en het gevoel van een bal in uw keel kunnen veroorzaken. Hydrateren en ontspannen.

mis dit soort artikelen niet. Meld je aan! Annamarie Houlis is een feministe, een freelance journalist en een avonturenliefhebber met een affiniteit voor impulsief soloreizen. Ze brengt haar dagen door met schrijven over de empowerment van vrouwen uit de hele wereld. Je kunt haar werk volgen op haar blog, HerReport.org Facebook, Instagram @her_report, Twitter @herreport en volg haar reizen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Spring naar toolbar