u heeft waarschijnlijk spierspasmen of-kramp ervaren – die scherpe stekende pijn in een spier die u wakker maakt uit een diepe slaap of struikelt tijdens het hardlopen.
kramp is een plotselinge samentrekking of samentrekking van een spier die gewoonlijk enkele seconden tot enkele minuten duurt. Krampen worden veroorzaakt door spierspasmen-onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spieren. Spierkrampen en spasmen worden het vaakst ervaren in het been., Echter, hand-of voetspasmen, evenals krampen in de voeten, armen en buik zijn ook gemeenschappelijk.
voor onmiddellijke verlichting moet u de spier voorzichtig strekken en masseren om de spier te helpen ontspannen. Het aanbrengen van warmte aan de kramp wanneer de spasmen begint kan ook helpen.
“spierkrampen en spasmen zijn vaak een deel van de normale stressreactie van het lichaam,” zegt Rio Dickens-Celestin, MD, een arts in de eerstelijnszorg van de Scripps Clinic Carmel Valley.
“als arts probeer ik erachter te komen wat de pijn veroorzaakt,” zegt Dr.Dickens-Celestin., “In gevallen waar extra hulp nodig is, kan een kuur van ontstekingsremmende medicijnen, paracetamol of spierverslappers vaak effectief zijn.”
” Het identificeren en aanpakken van de onderliggende oorzaak is echter de beste benadering op lange termijn,” zegt ze.