De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat kinderen tussen 1 en 5 jaar ten minste 180 minuten lichaamsbeweging per dag hebben (1). Dit betekent geen solide, ononderbroken drie uur fysieke activiteit.
in plaats daarvan moeten jonge kinderen in totaal ten minste drie uur lichaamsbeweging hebben, verspreid over de dag. Deze activiteit helpt hun algemene lichamelijke gezondheid te waarborgen (2)., Het kan ook helpen bij het stimuleren van bruto motorische activiteiten voor kleuters en peuters.
Wat zijn bruto motorische vaardigheden?
bruto motorische vaardigheden zijn die waarbij je hele lichaam moet bewegen. Ze vereisen de grotere spieren in je lichaam. We hebben allemaal motorische vaardigheden nodig om te lopen, rennen en klimmen. Zie deze vaardigheden als vaardigheden die verschillen van vaardigheden die vingercoördinatie en spraak vereisen.
u hebt ook grove motorische vaardigheden nodig om uw lichaam stabiel te houden wanneer u dingen doet zoals aan tafel zitten (3).
Waarom zijn grofstoffelijke motoriek belangrijk voor peuters en kleuters?,
we hebben bruto motorische vaardigheden nodig voor alledaagse activiteiten, zoals aankleden, naar het werk lopen, naar school gaan en aan een bureau zitten (4).
peuters en kleuters hebben goed ontwikkelde motorische vaardigheden nodig, zodat ze kunnen leren:
- zich te kleden en uit te kleden.
- gebruik het potje.
- Navigeer door de wereld om hen heen zonder tegen dingen aan te botsen.
- omgaan met lopen op oneffen oppervlakken, en op en neer heuvels.
- zit comfortabel aan tafel om te eten.
aan welke grove motorische vaardigheden moeten Kleuters werken?,
peuters en kleuters gebruiken de lange spieren van de armen en benen en de kernspieren van hun lichaam in fysiek actief spel.
peuters en kleuters zouden moeten werken aan de volgende grove motorische vaardigheden (5):
dat betekent niet dat je je kinderen elke dag fysieke oefeningen moet laten doen. Je leidt geen trainingskamp.
kies in plaats daarvan een breed scala aan bruto motorische activiteiten voor uw kleuter of peuter. Mix en match games met algemene activiteiten zoals hardlopen, en de occasionele opzettelijke oefening.,
er is veel plezier te beleven tijdens het spelen, sporten, en zelfs het doen van dingen zoals yoga met je kleuter en peuter. Niet alleen zal het helpen bij het ontwikkelen van hun bruto motorische vaardigheden, maar het zal ook de jouwe te ontwikkelen. En je bereidt ze voor op de kleuterschool terwijl je plezier hebt als een gezin.
bruto motorische activiteiten voor kleuters en peuters
elke activiteit die je peuter of kleuter aanmoedigt om te bewegen het bewegen van hun lichaam is goed.
goed, bijna.,
toen ik onze peuter en kleuter betrapte op het schilderen van onze nieuw ingerichte slaapkamer, dacht ik niet: “wat een fantastische bruto motorische vaardigheid activiteit. Kijk hoe ze zich uitstrekten tot zo ver de muur op.”
dus, bijna elke activiteit waardoor je peuter of kleuter zijn bruto motorische vaardigheden ontwikkelt is goed.
als u behoefte heeft aan inspiratie, heb ik een lijst samengesteld van populaire, klassieke en persoonlijke favoriete bruto motorische activiteiten voor kleuters en peuters. Deze leuke ideeën moeten een hit zijn (6).,
20 bruto motorische activiteiten buitenshuis voor peuters en kleuters
stok, grond, Ladder
deze activiteit is eenvoudig op te zetten en heeft alleen een paar stokjes of zwembadnoedels nodig. Het heeft geen complexe instructies die uw kind kunnen verwarren.
- leg uw stokjes of zwembadnoedels op de grond. Plaats ze evenwijdig aan elkaar, als de Sporten van een ladder. Kies de afstand volgens de grootte van uw kind.
- laat uw kind van de ene kloof tussen “sporten” naar de andere springen. Als uw kind twee meter kan springen, mix dan dingen en laat ze op één voet springen.,
- naarmate uw kind vordert, verplaats de sporten iets verder van elkaar om het uitdagend te houden.
met dezelfde sport kunt u ook Afspelen:
- Hoe ver kan ik reiken? Laat uw kind op één sport staan en zien hoeveel sporten ze kunnen rekken”.”
- Hoe ver kan ik gooien? Geef je kind een bal of zitzak, laat ze op één sport staan en vertel hen om de bal X aantal spaties te gooien.
kies de vrucht
voor deze activiteit hebt u een string of garen, een boom of hek en een verscheidenheid aan zachte, lichte objecten nodig., Je hebt ook een mand, tas of doos nodig.bind stukken garen of touw vast aan de onderste takken van een boom of aan de bovenkant van een hek.
Als u zich bijzonder creatief voelt, kunt u vruchten op papieren platen tekenen, of ze uit karton snijden en ophangen.
U kunt ook plastic speelgoedfruit gebruiken, maar het kan lastig zijn om ze aan de boom te binden.,
versla de verstopte
eerst moet u een willekeurige reeks “bases” opmaken waartussen uw peuter of kleuter zal draaien. Je kunt dit doen door ze met krijt te tekenen, of door hula-hoepels of kledingstukken te gebruiken.
dan kies je een punt waar je zult staan, maar niet te dicht bij een base in het bijzonder.
laat uw kind een startpunt kiezen.
je schreeuwt ” Go!”en je kind zal naar een van de honken rennen. Terwijl je kind aan het rennen is, zal je proberen om het knuffeldier naar die basis te gooien, gericht om het daar te krijgen voordat je kind het bereikt.,
elke keer dat u mist, haalt u de verstopte op, en keert u terug naar uw startpunt om het opnieuw te proberen.
als alternatief kunt u op elke basis een ander item plaatsen. In plaats van dat je kind een willekeurige basis kiest om naar toe te rennen, roep je een item uit en je kind moet naar die basis rennen.
Run en sorteer
voor dit spel hebt u een verscheidenheid aan objecten en drie of vier manden of dozen nodig.
plaats al uw objecten in een stapel, of beter nog, in een groot kader.
Zet uw manden op een Rij, enkele meters van de stapel object., De exacte afstand zal afhangen van hoe groot uw kind is, en hoeveel je wilt dat ze lopen.
Label elke mand met een kleur.
laat uw kind naar de objectstapel lopen en kies een item. Zij zullen dan terug naar u en plaats het item in de mand voor de juiste kleur.
herhaal dit tot je kleintje versleten is.
Giant Memory “Cards”
voor dit spel hebt u een pak papierplaten of een stapel kaartbladen nodig.
- Splits uw kaarten of platen in twee gelijke stapels.
- neem een stapel en teken een afbeelding op elke stapel., Gebruik eenvoudige dingen zoals dieren.
- gebruik je andere stack om een tweede set afbeeldingen te tekenen, dezelfde als de eerste.
- leg uw geheugenkaarten met de gezicht naar beneden op de grond. Plaats ze ver genoeg uit elkaar zodat je kinderen er tussen kunnen lopen.
- laat uw kind twee kaarten omdraaien. Als ze twee kaarten vinden die hetzelfde zijn, houden ze het paar.
fietsen
rijden op een driewieler, fiets of loopfiets is goed voor de motoriek van jonge kinderen (7)., Maar er zijn een aantal eenvoudige bruto motorische activiteiten waarbij ze kunnen genieten tijdens het rijden om de voordelen te vergroten:
- leg leuke wegen of doolhoven voor uw kind om te navigeren.
- laat ze ” delivery driver spelen.”Ga aan de ene kant van je ruimte een winkel opzetten en wacht aan de andere kant op je kind. Laat ze nemen uw bestelling, ” rijden naar hun winkel, en breng uw item terug. Voor de veiligheid, gebruik een rugzak voor uw kind om items in te dragen.
Box Builder
Verzamel zoveel mogelijk kaders in een reeks maten en vormen., Geniet van het bouwen van een stad, torens, een ruimteschip, of wat anders komt in gedachten.
Dress-Up Relais
gebruik hula-hoepels of dozen om de twee uiteinden van uw raceway aan te geven. Aan elk uiteinde, plaats een verscheidenheid van dress-up items. U kunt alleen gebruik maken van kinderen dress-up items, of voeg in een aantal leuke dingen van de volwassenen.
laat uw peuter of kleuter op één punt beginnen.
wanneer je go zegt, lopen ze naar het andere einde van de cursus, kies een item en zet het op.
ze lopen dan naar het andere einde van de cursus, kiezen een ander item, en zetten dat ook op., Herhaal dit tot je kleintje moe is of geen kleren meer kan dragen.
Als u meer dan één kind hebt om zich bezig te houden met grove motorische activiteiten, kunnen ze een ras hebben.
rollen, springen, draaien
een persoon is “het”, en de anderen wachten op instructie.
” It ” roept Roll, Run of Jump uit. Ze specificeren vervolgens een locatie.
de spelers moeten dan rollen, rennen of springen Naar die plek.
de eerste persoon die op de plek aankomt, wint, en is de volgende met “het”.
Pool Noodle Bend Ups
pak een stapel pool noodles., Elke persoon moet een zwembad noodle te nemen, dan liggen plat op de vloer.
Houd de badnoedel in uw uitgestrekte armen, boven uw hoofd. Ga rechtop zitten en raak de zwembadnoedel aan op je knieën, voeten of tenen.
was de eend
teken een grote vorm, zoals de omtrek van een eend, op een oud kledingstuk of T-shirt. Hang de kledingstukken aan een waslijn of hek.
geef uw kind een emmer water en wat sponzen. Roep “was de eend” of welke andere dieren je ook hebt getekend.,
uw peuter of kleuter gooit dan hun natte sponzen naar het T-shirt en probeert het hele dier te weken.
Reuzenras “ei en lepel”
elk kind heeft een grote(ish) plastic schop en een ballon nodig.
u kunt uw kinderen een van de twee dingen laten doen:
- ren van het ene punt naar het andere, met hun ballon op hun “lepel.”
- navigeren door een doolhof of eenvoudige hindernisbaan, opnieuw houden van hun “ei” op hun lepel.
Scrub ze naar beneden
De meeste peuters en kleuters houden van spelen met water., Maak er het beste van door ze een emmer warm, zeepsop met wat sponzen te geven en ze los te laten. U kunt ze laten wassen:
- De vensters.
- alle opzitspeelgoed dat ze buiten hebben.
- ander wasbaar speelgoed zoals ballen, vleermuizen of meer.
- alles wat je maar kunt bedenken zolang het veel buigen, draaien en strekken vereist.
zwemmen
Het is niet moeilijk om uw kind te overtuigen om te gaan zwemmen. Maar houd er rekening mee dat uw kind niet hoeft te zwemmen om van hun tijd in het zwembad een grove motorische vaardigheidsactiviteit te maken.,
bijna elke beweging die ze maken tijdens het spelen in het water zal helpen de lange en kernspieren te versterken.
let op
ballon omhoog
blaas een ballon op en kijk hoe lang uw kleintje hem van de vloer kan houden. De enige regel is dat ze het alleen kunnen raken — niet vasthouden.
Running Games Classics
Als u een groep kinderen, klassiekers zoals moeder mag ik? Hoe laat is het, Mr Wolf?, en Tag zijn allemaal uitstekend voor het bevorderen van grove motorische vaardigheden (9) (10).
speel in het Park
Neem uw peuter of kleuter mee naar het park en laat ze spelen op de speeltoestellen.
door de ladder naar de glijbaan te beklimmen, met hun benen en lichamen te zwaaien, het klimrek te draaien en aan te zetten, oefenen ze een breed scala aan grove motorische vaardigheden.
Silly Walks
voor veel gegiechel met je grove motorische activiteiten, gaat er niets boven silly walks.,
u en uw kind kunnen waggelen als eenden, stuiteren als konijnen, of rock It freestyle met zwaaiende armen en benen.
vang het lint
pak een lengte van het lint, en loop rond buiten met het lint achter u. Moedig je peuter of kleuter aan om het lint te vangen.
u kunt het lint in uw hand houden, het op verschillende hoogtes en richtingen draaien, of het in uw tailleband stoppen om het gemakkelijker te vangen.
Letter, Color, Animal, Scramble
teken een verscheidenheid aan letters, cijfers, kleuren en dieren op papieren platen., Leg de platen op de grond.
speel vervolgens wat muziek af en moedig je kind aan om te dansen totdat de muziek stopt. Als je de muziek stopt, roep dan een van de items die je op een bord hebt getekend.
Als u het woord Scramble roept na het benoemen van een item, moet uw kind naar die plaat rennen. Als je niet Scramble schreeuwt, blijven ze stil tot de muziek hervat is. Zodra je de muziek herstart, kunnen ze weer dansen.
bruto motorische activiteiten binnen voor kleuters en peuters
maak je geen zorgen als je niet genoeg buitenruimte hebt of als het slecht weer is., U kunt nog steeds genieten van bruto motorische activiteiten met uw kleuter of peuter (11).
Raak de laserstralen / Spider in het Web niet aan
voor dit spel heb je tekenreeks, garen of schilderstape nodig.
Kies een gebied om te spelen, en kruist uw garen, tekenreeks of tape om een reeks lijnen over de kamer te maken. Zorg ervoor dat u voldoende ruimte tussen uw zaklamp laat voor uw kind om door te klimmen.
daag uw kind uit om van de ene plek naar de andere te gaan zonder de “laserstralen” aan te raken.,”
een alternatief voor dit spel gaat als volgt:
- kriskras je garen, string of tape op dezelfde manier als voorheen.
- breng een klein gevuld speeltje aan op één plek van het “web” van lijnen.
- uw kind is dan de spin die zich een weg moet banen door hun web en hun prooi moet bereiken.
Sumo
Sumo is het meest geschikt voor de oudere leeftijdscategorie omdat het nogal onstuimig kan worden.
om te spelen, geef elk kind een volwassen t-shirt om te dragen, en stop een klein kussen in de voorkant, zodat ze een “ronde buik.,”
laat de kinderen dan “worstelen” (met begeleiding natuurlijk).
dierlijke capriolen
maak dierlijke maskers samen, en laat uw peuter of kleuter zich gedragen als hun favoriete dier. Als, zoals de mijne, uw kinderen dwarsbomen dit idee voor fysieke activiteit door het kiezen van slakken en luiaards, kies een dier voor hen.
als je twee of meer kinderen hebt die spelen, kun je de een aanmoedigen om het roofdier te zijn en de ander om de prooi te zijn.
Bouw een hindernisbaan
herschik het meubilair, maak tunnels uit dozen, of kruip onder en over stoelen — de mogelijkheden zijn eindeloos.,
Als u behoefte heeft aan inspiratie, zijn er tal van ideeën online.
de vloer Is Lava
alleen omdat dit een oud spel is, betekent niet dat het minder leuk is.
daag uw peuter of kleuter uit om van de ene plek naar de andere te gaan zonder de vloer aan te raken. Waarom? Omdat de vloer lava is!
deze bruto motoriek activiteit kan worden gecombineerd met de indoor hindernisbaan voor dubbel plezier.
Stepping Stones
maak uw eigen stepping stones, en leg ze uit rond de kamer., Moedig je kleintje aan om te stappen, springen of springen van de ene stap naar de andere.
variaties van dit spel zijn:
- lily pads maken in plaats van stepping stones, en een kikker zijn die moet hurken en springen van pad naar pad.
- met behulp van stapstenen van verschillende vormen en / of kleuren. Je schreeuwt dan een bepaalde kleur of vorm voor uw kind om naar te springen.
hoeveel kan ik dragen?
Dit is een andere variatie van het punt-tot-punt type bruto motorische vaardigheidsactiviteit voor peuters en kleuters.,
Maak een stapel items zoals teddyberen, lege dozen of een ander zacht, licht item.
moedig uw kind aan om tussen twee bases te lopen en verzamel een ander item op elke basis. Je kleintje kan ze in zijn armen dragen, of oudere kinderen kunnen ze op hun hoofd balanceren.
voor enige variatie, laat je kind springen, overslaan, achteruit lopen of tussen de honken springen.
Scavenger Dress-Up
Verzamel een reeks dress-up items, en plaats ze in een papieren zak, doos of soortgelijke container.
Verberg de items rond de home, en zet uw kind uit om ze te vinden., Als je kleintje een item vindt, trekken ze het aan en gaan dan op zoek naar het volgende.
kies veilige schuilplaatsen, maar die vereisen dat uw kind zijn lichaam op verschillende manieren moet buigen, strekken, strekken en anders bewegen.
Spring De Touwrivier
gebruik twee springtouwen of zwembadnoedels om op de vloer te liggen. De ruimte tussen hen is de rivier, en uw kind moet springen van de ene kant naar de andere.
maar er is een addertje onder het gras. Maak een aantal eenvoudige papierhaaien( Ja, ik weet dat ze niet in rivieren leven), krokodillen, of alligators om in de rivier te zetten. Je zou ook knuffels kunnen gebruiken.,
uw peuter of kleuter moet oversteken zonder in het “water” te landen en een dier aan te raken.
u kunt de breedte van de rivier vergroten om de uitdaging te behouden als uw kind beter wordt in het springen. Als alternatief kunt u een brug toevoegen voor uw kind om over te steken. Maak de brug van een paar stroken schilderstape, geplakt op de vloer, en maak het smal genoeg om een langzame evenwichtsoefening vereisen.
Simon Says
je weet hoe dit werkt.,
om er een effectieve bruto motorische activiteit van te maken voor je kleuter of peuter, zeg je dingen zoals Simon zegt:
- doe vijf jumping jacks.
- balans op één been en tel tot vijf.
- loop één minuut op zijn plaats.Waggel als een eend en sla met je vleugels.
Papierbalvoetbal
Er zijn niet veel bruto motorische activiteiten zo eenvoudig als papierbalvoetbal.
neem een vel krant, scrunch het lichtjes in een balvorm, en daar ga je. U kunt het opzetten van een eenvoudig doel met een paar stoelen of een paar truien als doelpalen.,
muzikale beelden
draai de muziek op, en geniet van wat onnozelheid. Moedig je kleintje aan om te dansen als een gek, zwaaien met hun armen rond, en schoppen hun benen in de lucht.
Zet de muziek plotseling uit. Als de muziek stopt, moet je danseresje in positie bevriezen. Ofwel zien hoe lang ze kunnen gaan zonder te bewegen,of als je een groep, de laatste om te bewegen wint.
kartonnen Hopscotch
knip enkele vierkantjes karton uit, teken op elk een getal van één tot tien, en leg ze uit voor een spelletje indoor hopscotch.,
Yoga
Yoga is een fantastische grove motorische activiteit voor kleuters en peuters. Het is een geweldig voorbeeld van hoe ze niet als een gek rond hoeven te rennen om hun vaardigheden te oefenen.
mijn kinderen zijn vooral dol op het doen van de poses vernoemd naar dingen die ze herkennen, zoals de kat, de koe en de kikker.
Simple pretended Play
elk indoor pretended play waarbij je kind zijn lichaam moet buigen en strekken kan hem helpen zijn motorische vaardigheden te verbeteren.,
lopen op kussens
leg kussens en kussens rond de vloer om een spoor te maken. Laat je peuter of kleuter van de ene kant naar de andere gaan.
bubbels najagen
De eenvoudige handeling van bubbels blazen, en uw kind laten rennen, springen en pop hen zal een training voor hun bruto motorische vaardigheden.
dansen
eenvoudig maar effectief. Zet muziek op en dans.
veel kinderliedjes en kinderliedjes gaan gepaard met acties., Dus, kies nummers die uw peuter of kleuter nodig hebben om te marcheren, springen, klappen, of anderszins gebruik maken van hun bruto motorische vaardigheden.
papierplaat Skate
plak een papierplaat aan elke voet en “skate” rond het huis. Deze activiteit is beter voor vier – en vijfjarigen die een betere coördinatie hebben dan jongere kleuters.
Bust een beweging
beweging is de kern van het verbeteren van de bruto motorische vaardigheden.
bruto motorische vaardigheden zijn vaardigheden die ons in staat stellen om grotere bewegingen te maken en te controleren hoe we ons lichaam gebruiken., Deze vaardigheden zijn belangrijk omdat ze de basis vormen voor een reeks andere vaardigheden.
Het is gemakkelijk om Bruto motorische activiteiten voor peuters en kleuters in uw dag op te nemen.