Iedereen die zijn rotatormanchet heeft gescheurd, staat te popelen om terug te gaan naar normale, alledaagse activiteiten-vooral sporters. Het is moeilijk om buitenspel te blijven terwijl je teamgenoten strijden in volleybalwedstrijden, zwemwedstrijden of honkbalwedstrijden. Overweeg drie acties die u kunnen helpen om terug in het spel.
zie letsel aan de rotatormanchet
initiële behandeling voor letsel aan de rotatormanchet omvat pijnbeheersing met anti-inflammatoire geneesmiddelen en rust.,
zie letsel aan de rotatormanchet: initiële behandeling
gebruik voedingssupplementen
sommige deskundigen pleiten voor het gebruik van voedingssupplementen om een scheur in de rotatormanchet te helpen genezen. Supplementen hebben verschillende functies, en sommige kunnen helpen uw rotator manchet letsel, waaronder:
- st., Janskruid en arnica kunnen helpen bij het genezen van musculoskeletale trauma ‘ s
- bromelaïne-een enzym dat voornamelijk voorkomt in de stengel van een ananas—is een natuurlijk middel om ontstekingen te verminderen
- vitamine C en E kunnen helpen bij het verminderen van pijn
spreek zeker met uw arts voordat u een supplement inneemt, omdat sommige supplementen een wisselwerking hebben met geneesmiddelen.
stoppen met roken
Als u geopereerd bent aan uw scheur in de rotatormanchet, moet u stoppen met roken. Nicotine kan het genezingsproces na de operatie vertragen., Ook hebben mensen die roken meer complicaties—zoals infectie en slechte genezing van het letsel-na een rotatormanchetoperatie dan mensen die niet roken.1
Verander uw slaappositie
wanneer het tijd is om te gaan slapen, ga dan niet op uw gewonde schouder liggen. In plaats daarvan, probeer te rusten op uw onbeschadigde kant, of ga op je rug en Steun uw gewonde arm met een aantal kussens.2
zie slapen met rotatormanchet pijn
deze aanbevelingen zijn een aanvulling op meer gangbare aanbevelingen voor rotatormanchetblessures, zoals rusten en het aanbrengen van ijs op de gewonde schouder., Als je weer schouderkracht en functie begint te krijgen, word dan niet overmoedig in je vermogens en neem het te snel aan. Proberen te duwen door pijn of haasten door uw revalidatie programma in een poging om snel vooruitgang kan uw herstel terug te zetten. Het duurt meestal enkele maanden om te herstellen van een scheur in de rotatormanchet, dus blijf geduldig en volg de instructies van uw arts.
Er is geen enkele juiste manier om te genezen van een scheur in een rotatormanchet, maar er zijn er een aantal die het overwegen waard zijn om u te helpen terug te keren naar de sporten die u leuk vindt.,
meer informatie:
letsel aan de rotatormanchet
letsel aan de rotatormanchet: diagnose