het branden van 1000 calorieën in één uur vereist veel octaan oefening die het lichaam dwingt om op maximale capaciteit te werken. Hoge intensiteit modi van oefening, zoals circuit training en interval training, worden niet aanbevolen voor alle gewichtsverlies liefhebbers. De voordelen van hoge intensiteit oefening activiteit zijn immens, hoewel een goede uitvoering van dergelijke activiteit vereist een bepaald niveau van vooraf bepaalde fysieke fitheid., Raadpleeg uw arts voordat u de slopende uitdaging van het verbranden van 1.000 calorieën in een uur te overwinnen.
1. Sprintintervaltraining
Verhoog uw trainingsintensiteit met intervaltraining met hoge intensiteit, die constante oefening gedurende ten minste 30 seconden vereist. Een effectieve trainingsmethode met betrekking tot dit type activiteit is sprinten. Als je 60 minuten loopt met 8 mijl per uur, verbrand je 1.074 calorieën in een persoon van 200 pond. Sprinten verschilt echter van conventionele hardloopmethoden., Een intervalsessie bestaande uit 30 seconden sprinten tussen vijf minuten joggen kan 1000 calorieën verbranden in minder dan 30 minuten. Volgens de Amerikaanse Fysiologische samenleving toont onderzoek aan dat sprintintervaltraining 200 calorieën kan verbranden in slechts 2,5 minuten.
2. Circuit Training
sprinten met hoge intensiteit zijn niet de unieke methode om 1000 calorieën in een uur te verbranden. Circuit training is een zeer efficiënte oefening strategie voor het verbranden van honderden calorieën in een korte tijd., Het concept van circuittraining is eenvoudig: minimaliseer de rusttijd tussen de sets om de hartslag te verhogen. Deze vorm van oefening zal het intensiteitsniveau van uw gewichtheffen sessies verhogen. Een efficiënte circuit training sessie moet oefeningen die verschillende spiergroepen richten omvatten. Bijvoorbeeld, het combineren van burpees, pushups, deadlifts en schouder persen in uw circuit training routine zal u toelaten om de meeste van de belangrijkste spieren in je lichaam te oefenen, terwijl tegelijkertijd het verbeteren van de algehele uithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën.
3., Hoewel sprintintervaltraining en circuittraining wellicht de meest efficiënte methoden zijn om 1.000 calorieën per uur te verbranden, zijn andere cardiovasculaire activiteiten ook effectief. Boksen, dansen, touw springen, Roeien en zwemmen zijn ook geweldige trainingen. Springtouw kan branden tot 1.074 calorieën in een 200-pond persoon in de loop van een uur. Het is ook mogelijk om een vergelijkbaar aantal calorieën te verbranden in 60 minuten roeien, terwijl het zwemmen rondjes in een zwembad kan u ook helpen uw calorie-brandende doelen te bereiken.,alle calorieverliezen zijn afhankelijk van bepaalde fysiologische factoren, zoals de basale stofwisseling en het lichaamstype. Leeftijd en inherente fysieke fitheid spelen ook een rol bij het bepalen van hoeveel calorieën je lichaam in staat is om te branden in een bepaalde hoeveelheid tijd. Wanneer je deelneemt aan afmattende vormen van lichaamsbeweging die je lichaam dwingen tot de rand van uitputting, is het belangrijk om te onthouden om veel water te drinken. Het is ook van cruciaal belang om uw lichaam voldoende rust tijd., Drinkwater tijdens het sporten is wetenschappelijk getest om uw stofwisseling te verbeteren, zodat u meer calorieën te verbranden over kortere periodes van tijd. Het uitvoeren van hoge intensiteit modi van de oefening consequent over een periode van 60 minuten heeft uiteindelijk het potentieel om enorm te verbeteren van uw fysieke conditie niveau, terwijl ook helpen u 1.000 calorieën te verbranden.
John Shea is een teamsportfanaat en fitnessfanaat., Zijn werk is gepubliceerd op een breed platform van online publiek op het gebied van gezondheid en fitness. Zijn passie voor fitness wordt geïllustreerd in zijn schrijven, omdat hij lezers wil helpen hun algehele welzijn te verbeteren.