guave voedingswaarde
voordelen van guave zijn genoeg en nu gaan we het hebben over Guava ‘ s voedingswaarde. Een 100 g portie van de vrucht bevat slechts 68 calorieën en 8,92 g suiker, volgens de gegevens van het United States Department of Agriculture (USDA). Guaves zijn ook rijk aan calcium omdat ze 18 g van het mineraal per 100 g van de vrucht bevatten., Het bevat ook 22 g magnesium per 100 g van de vrucht, evenals aanzienlijke hoeveelheden fosfor en kalium – 40 en 417 gm per 100 g, respectievelijk.
hier zijn 15 verbluffende guave-voordelen voor de gezondheid en de huid die u moet weten:
(Lees ook: helpen Guava ‘ s u gewicht te verliezen?)
guave wordt aangeduid als een krachtcentrale van nutriënten.
voordeel van guave voor de huid
1. Wist u dat guaves een van de rijkste bronnen van vitamine C zijn? Het is waar., Guavevrucht bevat 4 maal het vitamine C gehalte aanwezig in sinaasappels. Vitamine C helpt de immuniteit te verbeteren en beschermt u tegen veel voorkomende infecties en pathogenen. Bovendien houdt het je ogen gezond.
2. Verlaagt het risico op kanker ” lycopeen, quercetine, vitamine C en andere polyfenolen werken als krachtige antioxidanten die in het lichaam gegenereerde vrije radicalen neutraliseren, waardoor de groei van kankercellen wordt voorkomen. Guavevrucht heeft aangetoond dat het op grote schaal succesvol is in het verminderen van het risico op prostaatkanker en ook de groei van borstkankercellen remt, omdat het rijk is aan lycopeen”, zegt Dr.Manoj K. Ahuja.
3., Diabetes-vriendelijke
door het rijke vezelgehalte en de lage glykemische index voorkomen guaves de ontwikkeling van diabetes. Terwijl de lage glycemische index een plotselinge piek in suikerniveaus remt, zorgt het vezelgehalte ervoor dat de suikerniveaus goed worden gereguleerd.
(Lees ook: 5 groenten die u moet opnemen in diabetesdieet)
het vezelgehalte in guave zorgt ervoor dat het suikergehalte wordt gereguleerd
4. Heart Healthy Guavefruit helpt de natrium-en kaliumbalans van het lichaam te verbeteren, waardoor de bloeddruk wordt gereguleerd bij patiënten met hypertensie., Guaves helpen ook de niveaus van triglyceriden en slechte cholesterol (LDL) te verlagen, die bijdragen aan de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. Deze magische vrucht verbetert de niveaus van de goede cholesterol (HDL).
5. Constipatie
Het is een van de rijkste bronnen van voedingsvezels in vergelijking met andere vruchten en slechts 1 guave voldoet aan ongeveer 12% van uw dagelijkse aanbevolen inname van vezels, waardoor het zeer gunstig is voor uw spijsvertering gezondheid. Guave zaden, indien ingenomen geheel of gekauwd, dienen als uitstekende laxeermiddelen ook, het helpen van de vorming van gezonde stoelgang.
6., Verbetert het gezichtsvermogen
door de aanwezigheid van vitamine A staat guave bekend als een booster voor de gezondheid van het gezichtsvermogen. Het kan niet alleen degradatie van het gezichtsvermogen voorkomen, maar zelfs het gezichtsvermogen verbeteren. Het kan helpen vertragen het uiterlijk van staar en maculadegeneratie. Hoewel guaves niet zo rijk zijn aan vitamine A als wortelen, zijn ze nog steeds een zeer goede bron van de voedingsstof.
(Lees ook: voedingsmiddelen voor het gezichtsvermogen: 6 voedingsmiddelen die u in uw dagelijkse voeding moet toevoegen)
guaves helpen het optreden van cataract en maculadegeneratie te vertragen.
7., Guave tijdens de zwangerschap guave is ook gunstig voor zwangere vrouwen omdat het foliumzuur of vitamine B-9 bevat, wat wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het kan helpen bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby en de pasgeborene kan beschermen tegen neurologische aandoeningen.
8. Beats kiespijn
guave bladeren hebben een krachtige anti-inflammatoire werking en een krachtig antibacterieel vermogen dat infecties bestrijdt en bacteriën doodt. Zo werkt het consumeren van guavebladeren als een fantastische remedie tegen kiespijn. Het sap van guavebladeren is ook bekend om tandpijn, gezwollen tandvlees en mondzweren te genezen.
9., Stress-Buster het magnesium in de vrucht is verantwoordelijk voor een van de vele voordelen van guave, helpt om de spieren en zenuwen van het lichaam te ontspannen. Dus na een harde training of een lange dag op kantoor, is een guave zeker wat je nodig hebt om je spieren te ontspannen, stress te bestrijden en je systeem een goede energieboost te geven.
(Lees ook: 6 tips van deskundigen om mentale Stress op het werk te overwinnen)
guaves kunnen stress bestrijden.
10., Goed voor de hersenen
“guaves bevatten vitamine B3 en vitamine B6, ook bekend als respectievelijk niacine en pyridoxine, die helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie naar de hersenen, het stimuleren van de cognitieve functie en het ontspannen van de zenuwen”, merkt Dr.Manoj K. Ahuja op.
11. Gewichtsverlies
Wilt u een paar kilo kwijt? Guave is gewoon het ticket. Zonder afbreuk te doen aan uw inname van eiwitten, vitaminen en vezels, helpt guave u gewicht te verliezen door uw stofwisseling te reguleren. Het is een win-win! Guave zorgt voor een zeer vullende snack en voldoet zeer gemakkelijk aan de eetlust., Guave, vooral rauwe guave, heeft ook veel minder suiker in vergelijking met appels, sinaasappels, druiven en andere vruchten.
12. Guave heeft een van de grootste hoeveelheden vitamine-C en ijzer onder de vruchten, en het is bewezen dat beide preventief zijn tegen verkoudheid en virale infecties. Het sap van rauwe en onrijpe guaves of een afkooksel van guave-bladeren is zeer nuttig bij het verlichten van hoest en kou, omdat het helpt zich te ontdoen van slijm en desinfecteert de luchtwegen, keel en longen.,
(Lees ook: 6 huismiddeltjes voor hoest om uw onmiddellijke verlichting te geven)
guave-bladeren is zeer nuttig bij het verlichten van verkoudheid en hoest.
luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.com
13. Guaves zijn rijk aan vitamine A, vitamine C en antioxidanten zoals caroteen en lycopeen die helpen de huid te beschermen tegen rimpels. Een guave per dag, houdt fijne lijntjes weg!
14. Verbetert de teint
guave helpt de huid weer stralend en fris te krijgen., Profiteer van de voordelen door thuis een doe-het-zelf scrub te maken: het enige wat je hoeft te doen is wat guave vlees met een eidooier stampen en op je gezicht aanbrengen. Na 20 minuten afspoelen met warm water. Bij één of twee keer per week gebruikt, zal deze scrub dode cellen van uw huid verwijderen en uw teint verlichten. Guaves zijn ook een grote bron van vitamine K, die helpt zich te ontdoen van huidverkleuring, donkere kringen, roodheid en acne irritatie.
Comments15. Verbetert de textuur
guaves rang hoog in adstringerende eigenschappen, guavebladeren en onrijpe guaves nog hoger., Guave helpt de gezichtsspieren te verstevigen en strakker te maken, dus breng een afkooksel van de bladeren en fruit aan op je huid en voila!
