12 manieren om zelfacceptatie te beoefenen

zelfacceptatie, zelfliefde en verbetering. Het klinkt als een geweldig idee om onze vaardigheden en gewoonten te versterken. Maar in feite kan het een negatieve impact op ons hebben als we ons voortdurend afvragen wat we moeten doen of moeten doen.

vaak oordeelt onze innerlijke criticus dat we niet goed genoeg zijn en dat we onszelf niet accepteren zoals we op dat moment zijn., Dat kan een probleem zijn, want een van de belangrijkste factoren om gelukkig te zijn en tevreden te zijn met het leven is zelfacceptatie.

OK, Wat is zelfacceptatie precies?,>

de Voordelen van zelf-acceptatie zijn:

• Stemming regulering
• Een afname in depressieve symptomen, de wens om goedgekeurd te worden door anderen, angst om te falen, en zelf-kritiek
• Een toename in positieve emoties, gevoel van vrijheid, eigenwaarde, zelfstandigheid en eigenwaarde

Kijk en leer: leren zelf-liefde en aanvaarding van jezelf

Hoe om te oefenen met zelf-acceptatie?,

bekijk de video hierboven en lees hieronder voor 12 duidelijke stappen om onszelf echt te kunnen accepteren:

word zelfbewust en stel een intentie

herken je gedachten, gevoelens en pijn, verwelkom ze en scheid jezelf ervan. Stel dan de intentie in dat je bereid bent om jezelf in alle aspecten te accepteren.

Vier uw sterke punten

en accepteer uw zwakke punten. Denk na over je sterke punten, stel jezelf een paar belangrijke vragen: wat zijn de eigenschappen die altijd verdienen u complimenten? In welke werkgebieden blinkt u uit? Wat zijn je unieke talenten?, Het maken van een lijst van je sterke punten en prestaties uit het verleden en het opnieuw lezen ervan wanneer je een off moment hebt is een geweldige manier om zelfacceptatie te oefenen.

” een lijst maken van je sterke punten en prestaties uit het verleden en ze opnieuw lezen wanneer je een off moment hebt, is een geweldige manier om zelfacceptatie te oefenen.”

voeg ook toe aan de lijst indien mogelijk. In plaats van zich te richten op mislukkingen of fouten (wat normaal is), vervang die negatieve gedachte door een positieve over wanneer je iets bereikt.,

beschouw de mensen om je heen

bij het herkennen van positieve en negatieve versterking, en het beoefenen van je gevoel van gedeelde menselijkheid, bijvoorbeeld door meditatie van liefdevolle vriendelijkheid.

Creëer een ondersteuningssysteem

omring jezelf met mensen die je accepteren en in je geloven – en vermijd degenen die dat niet doen. In een historische 75-jarige, multigenerational studie, Robert Waldinger gemeten geluksniveaus in mensen uit de armste buurten van Boston., De meest vreugdevolle waren die met hoogwaardige sociale connecties.

Friend focus: omring jezelf met mensen die je voor je accepteren

vergeef jezelf

Dit kan moeilijk te overwinnen zijn, maar leren om verder te gaan met spijt uit het verleden en accepteren dat je op dat moment de best mogelijke bent, is een belangrijke stap naar zelfacceptatie. Inderdaad, zelfs als we behoorlijk goed zijn geworden in het kunnen vergeven van anderen, lijkt zelf vergeving veel moeilijker te zijn.,

dus, om onszelf te vergeven, moeten we eerst aan onszelf toegeven dat we een fout hebben gemaakt. Neem eigendom aan en erken je fout — probeer dan te behouden wat je hebt geleerd van het evenement, maar laat al het andere Los (hier is hoe je kunt stoppen met piekeren over dingen die je niet kunt veranderen). Probeer die misstappen te waarderen voor wat ze eigenlijk zijn: een opstap op je levenspad. Herinner jezelf er ook aan dat fouten en mislukkingen deel uitmaken van het menselijk zijn. In feite is het hoe we leren en groeien.,

besef dat acceptatie geen berusting is

acceptatie is het loslaten van het verleden en dingen die we niet kunnen controleren. Je kunt je dan concentreren op wat je kunt controleren en jezelf verder bekrachtigen.

7. Stil je innerlijke criticus

en stop met jezelf te beoordelen tegen anderen. Theodore Roosevelt zei ooit, “vergelijking is de dief van vreugde,” en vandaag klinkt dit meer waar dan ooit. Een manier is om te proberen te voorkomen dat eindeloos scrollen door sociale media kanalen en het vergelijken van je leven met dat van anderen., Vergeet niet, mensen hebben alleen de neiging om de positieve beelden van hun leven te presenteren en te projecteren – je weet nooit echt hoe mensen zich achter de schermen voelen.

treur over het verlies van ongerealiseerde dromen

misschien heb je jezelf gevonden in een baan die je niet leuk vindt, een gebied waar je nooit wilde wonen, of single wanneer je er altijd van gedroomd hebt om te worden afgewikkeld met een partner. Wat het ook is, we vragen ons vaak af welke dromen de moeite waard zijn om vast te houden en of het in feite tijd is om het gewoon los te laten.,

” een van de belangrijkste factoren om gelukkig te zijn en over het algemeen tevreden te zijn met je leven, is zelfacceptatie.”

en wanneer het tijd is om los te laten, is het niet altijd gemakkelijk. Voor sommige van deze plannen kan het opgeven ervan leiden tot vrijheid. Maar voor andere niet gerealiseerde dromen, kan er diep verdriet betrokken zijn. Wat je situatie ook is, realiseer je dat het loslaten van ongerealiseerde dromen je niet stopt met dromen van nieuwe situaties en aspiraties voor je toekomst!, Verzoen wie je bent met het ideale beeld van je jeugd of jongere zelf en pak vast wat er gaat komen.

gerelateerd: de 8 soorten verdriet uitgelegd

uitvoeren charitatieve handelingen

geven aan anderen door vrijwilligerswerk en erkennen hoe u kunt helpen en een verschil kunt maken in het leven van anderen. De voordelen van vriendelijkheid zijn wetenschappelijk bewezen en zowel mentaal als fysiek.

spreek tot je hoogste zelf

de innerlijke stem die compassie, empathie en liefde heeft, tot anderen en tot jezelf.,

Volg onze 12 stappen en leer hoe je zelfacceptatie kunt beoefenen

wees vriendelijk voor jezelf

cultiveer zelfmedelijden, door jezelf niet te beoordelen, of te identificeren met zelfvernietigende gedachten of gedrag. Zorg voor je geest en lichaam.

blijf in jezelf geloven

Gebruik positieve zelfspraak en oefen PERT: positieve emotie heroriëntatie van techniek in moeilijke tijden. Het pad naar zelfacceptatie kan ruw en hobbelig zijn., Er zullen tijden zijn dat de huidige externe omstandigheden, ervaringen uit het verleden en onze programmering het moeilijk of onmogelijk maken om onszelf te accepteren.

als dit gebeurt, is het geen schande om hulp te zoeken – van een geliefde of een professional – als het te moeilijk wordt. Uiteindelijk is het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven zelfacceptatie. In de woorden van psycholoog Tara Brach: “onvolmaaktheid is niet ons persoonlijke probleem – het is een natuurlijk onderdeel van het bestaan. De grens van wat we kunnen accepteren is de grens van onze vrijheid.,”

door te leren hoe we zelfacceptatie en zelfliefde moeten beoefenen, kunnen we leren leven met onze onvolkomenheden en echt vrij en gelukkig zijn. ●
hoofdafbeelding: mimagephotography /