volgens het Center for Disease Control and Prevention zal ongeveer 1 op de 10 vrouwen onvruchtbaarheid ervaren. Het handhaven van een gezond dieet is belangrijk op elk punt in het leven van een vrouw, maar vooral belangrijk wanneer het proberen om een baby te verwekken. Hier zijn 10 voedingsmiddelen die van nature de vruchtbaarheid bij vrouwen te verhogen.
onthoud dat onvruchtbaarheid een symptoom kan zijn van ernstige gezondheidsproblemen, zoals endometriose, PCOS en hormoononbalans., Totdat deze onderliggende problemen worden aangepakt, kan onvruchtbaarheid blijven.
Als u in de Verenigde Staten bent en aanvullende informatie wilt, praat dan met het Kaldas Center.
1. Zeewier
zeewier zit boordevol voedingsstoffen die helpen de lever, nieren, blaas en bijnieren te verrijken, die vitale organen zijn voor de gezondheid van de vruchtbaarheid.
2. Zalm
zalm zit vol Omega-3-vetzuren waarvan is aangetoond dat ze de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen reguleren.,
3. Vijgen
vijgen worden verondersteld de vruchtbaarheid te verhogen sinds de tijd van de oude Grieken, en nu hebben we wetenschappelijk bewijs. Vijgen bevatten veel ijzer, wat belangrijk is voor gezonde eieren en ovulatie.
4. Oesters
oesters kunnen het libido verhogen, maar oesters kunnen ook een goede bron voor vruchtbaarheid zijn omdat ze vol zitten met zink, wat de productie van eieren van goede kwaliteit verhoogt.
5., Bessen
alle soorten bessen zijn goed in het beschermen van eieren tegen beschadiging en veroudering omdat ze vol zitten met antioxidanten. Aardbeien zijn gekoppeld aan het natuurlijk verhogen van het libido van een vrouw.
6. Bonen
bonen zijn een mager eiwit en zitten vol ijzer, wat helpt om de vruchtbaarheid en het libido te verhogen. De lage ijzerniveaus kunnen in anovulation resulteren, die wanneer de ovulatie geen gezond ei produceert.
7., Bladgroen
donkere bladgroen zoals spinazie, romaine, rucola en broccoli bevatten veel foliumzuur, een B-vitamine waarvan is aangetoond dat het de ovulatie verbetert. Bladgroenten verhogen natuurlijk ook het libido van een vrouw.
8. Maca wortel
Maca wortel verhoogt de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen door het verhogen van de energie, het stimuleren van het immuunsysteem, en het verstrekken van vitale mineralen en voedingsstoffen. Maca wortel zit boordevol ijzer en jodium.
9., Yams
onderzoek toont aan dat yams een ovulatie stimulerende stof hebben die kan helpen de vruchtbaarheid te stimuleren.
10. Groenten en fruit
het eten van maximaal drie porties verse groenten en fruit per dag is belangrijk voor elk dieet, maar vooral belangrijk wanneer men zwanger probeert te worden.
voedingsmiddelen om
te vermijden 1. Soja
soja bevat een verbinding die sterk lijkt op oestrogeen, waardoor het oestrogeengehalte te hoog kan zijn en de vruchtbaarheid negatief kan beïnvloeden.
2., Alcohol
geen noodzaak om cold turkey, maar het is een goed idee om uw alcoholinname te beperken tot een of twee porties alcohol terwijl het proberen om zwanger te worden.
3. Suiker
het consumeren van geraffineerde suiker, zoals maïssiroop met een hoog fructosegehalte, kan suikerpieken veroorzaken die zowel het voortplantingssysteem als de rest van het lichaam negatief kunnen beïnvloeden.
4., Verzadigde vetten
het elimineren van verzadigde vetten uit het dieet is belangrijk voor de algemene gezondheid; het is echter uiterst belangrijk om verzadigde vetten te vermijden wanneer men zwanger probeert te worden, omdat ze oestrogeen of een te hoog oestrogeengehalte veroorzaken, wat onvruchtbaarheid kan veroorzaken.
onthoud:
Het is belangrijk om voedselgevoeligheden te identificeren. Om het even welke niet geïdentificeerde gevoeligheden kunnen de vruchtbaarheid negatief beà nvloeden, evenals hoofdpijnen, brandend maagzuur, gas, opgeblazen gevoel en gewichtstoename veroorzaken.,
bloedtesten, zoals die van nutritionele genezing, observeren witte bloedcellen in de aanwezigheid van gewone voedingsmiddelen. Als de bloedcellen vergroten, barsten of krimpen in combinatie met een voedsel, duidt dit op een gevoeligheid.
” Op basis van de respons classificeert de test voedingsmiddelen en kruiden in vier categorieën: ernstige, matige, milde reactie en aanvaardbare voedingsmiddelen,” aldus Kimberly Stoeger, ms Clinical Nutritionist for Nutritional Healing, LLC.
Download Een afdrukbare PDF van Fertility Foods