Unngå Utsettelse

har du noen gang finne deg selv febrilsk støping rundt etter noe å gjøre slik at du ikke trenger å gjøre en spesielt ubehagelig oppgave? Eller bare si » Det er OK, jeg skal gjøre det i morgen. Det er fortsatt nok av tid’?

Gratulerer. Du, som mange andre, er å utvikle dine ferdigheter ved å utsette.

problemet er at å utsette er ikke nødvendigvis en nyttig ferdighet.,

Denne siden, som utfyller våre sider på Tid Ledelse, Minimere Forstyrrelsene og å Finne Tid til å Studere, forklarer hvordan du kan unngå utsettelse, og BARE GJØR DET!

Hva er Sommel?

Kamre English Dictionary definerer sommel ganske enkelt som «å sette av til noen fremtidige tid, til å utsette».

roten er fra to latinske ord, pro, som betyr videre, og crastinus, som betyr ‘i morgen’.

Sommel er derfor ingenting å gjøre med den relative pleasantness av oppgaven, men rett og slett den fysiske utsettelse til et senere stadium.,

Vår side på Tid Ledelse forklarer hvordan du bruker ‘Prioritet Matrix» for å klassifisere oppgaver ved relative viktighet og relative viktighet, slik at du kan fokusere på de oppgavene som er virkelig viktig, snarere enn bare de mest presserende.

Hvis du bruker et system som Prioritet Matrix, det er helt rimelig å planlegge for å utføre visse oppgaver på et senere tidspunkt, fordi du har bestemt at de ikke er tilstrekkelig presserende.

Dette er ikke sommel., Det er fornuftig planlegging, slik at du kan få mer presserende og viktige oppgaver som fullført.

hvis du Imidlertid har identifisert en oppgave som både er viktige og presserende, og du fortsatt holde å sette den av, som er sommel.

Hvorfor Folk Utsette?

Det er mange grunner til at folk nøler:

• noen Ganger er det fordi oppgaven er ubehagelig, og de vil heller gjøre noe annet.

• noen Ganger, de egentlig ikke vet hvordan å gjøre en oppgave og det er å unngå det.,

• Perfeksjonister ofte utsette, fordi de er ikke sikker på at de har tid eller kapasitet til å gjøre en oppgave perfekt.

• Andre mennesker kan slite fordi de ikke er sikker på nøyaktig hva som oppgave å gjøre.

  (Hvis dette høres ut som deg, kan du ta en titt på våre sider på beslutningsprosesser for å få hjelp.)

• noen Ganger utsettelse kan være nyttig!

Unngå Utsettelse

Når du har bestemt deg for at du virkelig trenger å gjøre noe, det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å unngå å utsette.,

Minimere forstyrrelsene er en veldig god start, men her er noen flere ideer som du kan finne nyttige:

• Gjør det først, for så å belønne deg selv med noe du heller gjøre. Det kan også være nyttig å gjøre ubehagelige ting først i morgen, når du er litt mer spenstig, og også når du ikke kan tenke på en veldig god unnskyldning.

• Gjøre det oftere, ikke mindre. Hvis du finner deg selv sliter med en oppgave som du føler at du burde gjøre en gang i uken eller to ganger i uken, prøver å gjøre det hver dag, i stedet., På den måten, vil det være vanskeligere å sette av, og du vil føle deg enda verre hvis du ikke får det gjort den dagen.

• Skriv det ned. Det høres rart ut, men det er mye vanskeligere å ignorere en oppgave når du har skrevet det på å-gjøre-liste, spesielt hvis det er en liste over ting å gjøre i dag. En mer ekstrem versjon av dette på er å fortelle andre hva du planlegger å gjøre. Du kan også be dem om å ringe og sjekke om du har gjort det.

• ønsker å gjøre det sammen med noen andre., Hvis du sliter med å motivere deg selv til å gå til gym, eller for å utføre en øvelse, eller selv å ta barnet ut et sted, ønsker å gå med en venn. Dette har to fordeler. Først av alt, du har avtalt å møte på et bestemt tidspunkt, og du vil føle seg dårlig hvis du lar din venn ned. For det andre, vi alle nyte ting mer hvis vi gjør dem med noen andre.

• Spør deg selv » Vil virkelig dette være bedre hvis jeg sette det ut?’., Dette er en flott måte å overtale deg til å gjøre små, men ubehagelige oppgaver, som for eksempel sortering vask, rengjøring og avløp, eller selv å ha en vanskelig samtale med noen. Hvis det ikke få noen bedre for å bli satt utenfor, så er det bare å få på og gjøre det.

• Tenk på hvor godt det vil føles når du har gjort det. Igjen, dette har flere elementer: gleden av å krysse det av på listen din, følelsen av å ha fullført det generelt, og den gode følelsen av å ha gjort noe bra at du var gruer., Nøkkelen er å fokusere på målet, ikke på oppgaven som trengs for å oppnå det. Dette betyr å tenke på hvor bra du føler deg alltid etter at du har tatt trening, eller kopp te du vil ha når fristen er innfridd, og rapporten er sendt ut.

• Bryte ned oppgaven, og gjøre forberedelser. Hvis du gruer gjør en stor oppgave, så bryte det opp i mindre biter. For eksempel, hvis du har fått til å skrive en rapport, gjør en rask internett-søk for å finne noen passende kilder. Sjekk dine kort og regne ut hvor lang tid det kommer til å ta deg, så planen når du vil ha en egnet blokker av tid., Sette det inn i dagboken din selv, slik at du er forpliktet til det. Alle disse vil gjøre oppgaven synes det er litt mindre og mer håndterlig. Ta en titt på våre sider på Handling Planlegging og prosjektledelse for flere ideer om dette.

• Hvis det tar mindre enn 2 minutter, så gjør det nå. Slutte å krangle med deg selv og gjør bare det det er.

• Tenk om smerten av å ikke gjøre det. Akkurat som vi er motivert av belønning, vi er også motivert av frykt for tap., Tanken på smerten ved å miste ut på å ikke gjøre noe kan være mye mer motiverende enn belønning for å ha gjort det. For eksempel, hvis du ikke går og ha samtale med sjefen din om å heve lønnen, og du vil ikke få dette året.

å Finne din Egen Måte

Alle har til å utvikle sine egne strategier for å unngå utsettelse.

Den ideer på denne siden skal gi deg et utgangspunkt for å utvikle egne systemer og ta kontroll over din tendens til å utsette ting, og hjelper deg til å få bare om og gjøre det.,