En natt ut av drikking kan være en god tid, men å gjøre det på tom mage — eller en som er fylt med feil mat kan gjøre for en ubehagelig natt. Enkelte pre-gaming snacks kan gjøre deg syk eller hungover, så det er viktig å vite hvilke matvarer for å unngå før du drikker. Dessverre, noen av dine favoritt spiser kan føre til sure oppstøt, magesmerter, eller til og med en bakrus når den er koblet sammen med cocktailer.,
«, Siden kroppen prosesser mat i en bestemt rekkefølge og lagrer ikke alkohol, det er ekstremt viktig å tenke før du drikke og spise,» sier Anna Baker, Administrerende Direktør og Leder av Ernæring Ernæringsfysiolog Reise LLC til meg over e-post. Hun går på å forklare at å drikke på tom mage vil forsterke effekten av alkohol, men å sette den rette maten i kroppen på forhånd vil linje magen og redusere bakrus symptomer.
Baker foreslår å spise en godt balansert måltid til måltid av magre proteiner, gode fettsyrer og fiber før du drikker, sammen med rikelig med vann., Noen matvarer som potensielt dehydrate du enda mer bør unngås. Hvis du prøver å spise de beste måltid mulig før en kveld ute med å drikke, bør du vurdere å unngå disse seks matvarer, noe som kan gjøre at du føler deg verre og til og med forverre din bakrus.
Sukker
Enten det er en dessert eller en brus chaser, unngå noe høy på sukker som de kan negativt påvirke blod sukker nivåer som allerede er påvirket av alkohol., Disse matvarene også gjøre post-drikking symptomer mer ekstreme som godt. «Sukkerholdige matvarer og drikker, gjør ubehagelig gass enda verre, så unngår før og unngå i miksere,» sier Michelle Blum, RD via e-post.
Stekt Mat
«Stekt mat er vanskelig å fordøye seg selv, og å legge til alkohol, skaper det perfekte miljøet for en svært urolig mage, sier Blum. Pommes frites og andre junk mat også inneholder mye salt, som kan dehydrate deg før din kveld.,
Sure Matvarer
Syreholdig mat som pizza og varm saus bør unngås før inntak av alkohol. «Den tomat i pizzaen er sure, sier Blum. «Når du drikker alkohol, kan dette føre til store halsbrann eller sure oppstøt.,»
Koffein
Som pizza, koffein er et syreholdig mat, så drikker kaffe eller energidrikker før eller under drikking kan føre til smertefulle acid reflux. I tillegg, blanding av koffein og alkohol kan ha negative helseeffekter. Koffein kan redusere virkninger av alkohol, forårsaker du å drikke mer enn det er ment.,
Salat
Mens salat er selvfølgelig sunt, det inneholder ikke nok kalorier til å redusere frekvensen av alkohol absorpsjon, sier Blum. «Hvis du ikke velger en salat, sørg for at den inneholder et protein, for eksempel en grillet kylling, eller enda noen avokado.»Å spise sunt fett og protein før du drikker er viktig for å bremse opptaket av alkohol, noe som kan hindre deg fra å bli syke eller hungover.,
Enkle Karbohydrater
Enkle karbohydrater som hvitt brød eller kjeks kan virke følelse på den tiden, men de faktisk omdannet til sukker, som er raskt absorbert av kroppen. «Enkle karbohydrater bør også unngås på grunn av det faktum at de kan bidra til vann utskillelse (dehydrering), sier Baker.,
Spise før du drikker og bo hydrert er viktig, så kan du hoppe over junk food og velge en sunn balanse av næringsstoffer for en morsom kveld ute som ikke vil ha så mange negative helsemessige konsekvenser.
Bilder: (7)