Hva gjør en volleyball-turnering, strategisk planlegging møte, og en hårklipp har til felles? Alle tre har skjedd siste uken i løpet av denne 20k Ett År Trinn Utfordring. Det var i Uke 29 til å få rundt 20 000 skritt hver dag i et år uten pauser.
forresten…jeg er ikke et øyeblikk tror at alle bør satse på kr 20 000 skritt om dagen., Det er mitt mål. Hvor mange skritt du bør du få en dag? For svaret på det spørsmålet, klikk HER.
Den røde tråden for hver av de tre tingene (volleyball-turnering, planleggingsmøte, og en hårklipp) er jeg måtte sitte. Selvsagt, når jeg sitter jeg ikke å legge skritt til min Fitbit. Men, det er faktisk ikke ulempen med å ha et daglig mål på 20 000. Ulempen er at jeg ikke sitter godt. Overhodet.
Nå 20k krever litt mindre enn fire timers gange hver dag. Jeg har aldri gjør at alle på en gang. Jeg har lært hvordan du kan finne massevis av små lommer av tid til å få alle disse trinnene., Det tar bare 10 minutter å gå 1,000 trinn. Hvis du finner nok av disse mulighetene gjennom hele dagen kan du virkelig masselagre din skritt-teller og komme enda nærmere fitness.
jeg har lært å navigere rundt deler av dagen min når jeg må sitte. Det er ikke problemet…jeg kan alltid finne tid til å gå selv når jeg har møter eller en lang dag volleyball-turnering. Hvis jeg trenger mindre enn fire timers gange for å nå mitt mål, jeg har fortsatt nok av tid til å sitte.
Nei, jo større problemet er å bo engasjert når jeg må sitte, fordi jeg rett og slett ikke sitte godt lenger., Jeg føler meg bedre når jeg er i bevegelse. Og, når jeg flytter jeg er faktisk mer engasjert. Og, jeg har funnet måter å ikke sitte når jeg trenger å fokusere på noe.
For eksempel…
jeg står i studio mens vi er på lufta hver morgen. Jeg kan flytte rundt, og jeg er mer fokusert på showet. Ava og jeg pleier å gå turer sammen. Våre samtaler er bedre.
jeg skrive en masse av disse blogginnlegg mens jeg går. Jeg kom opp med den generelle ideen og poengene jeg ønsker å gjøre mens jeg er i bevegelse, og deretter sitte på min datamaskin til å sette mine tanker «på papir»., Med andre ord, jeg kan ikke sitte og stirre på en blank skjermen på maskinen og vente på inspirasjon. Ingen ville komme.
jeg har ikke lenger sitte og se på en film fra begynnelse til slutt. For meg er det ikke Netflix og Chill, men Netflix og Gange. Jeg elsker havet. Gjett hvor lenge jeg kan sitte på en strand stol før du får opp å gå? Jeg pleide å hate kommersielle pauser når jeg ser sport på TV. Ikke nå lenger. De har blitt muligheter til å flytte.
Åpent, det er en ulempe å ikke sitter godt. Jeg sliter under lange møter. Det er ikke rettferdig for mine kolleger., Jeg kan ikke reise på godt hvis det krever en lang flytur eller enda en lang kjøretur.
de Fleste av oss, men ikke sliter med å sitte mer. Vi sliter med å flytte mer. Har det vært din opplevelse hver gang du starter et nytt treningsprogram?
begynnelsen av hver fitness journey er vanskelig. Og, som vanskeligheter med å konsekvent øker etter hvert som vi blir eldre. Jeg har ikke alltid ønsket å bevege seg mer enn jeg ønsket å sitte. Det var en gang, i ikke altfor fjern fortid, der sitter var en ganske høy prioritet for meg. Det føltes bedre å sitte. Og, jo mer jeg satt, jo mer ønsket jeg å sitte., Slags morsom hvordan det fungerer på den måten.
Når jeg fikk alvorlige om egnethet for ti år siden begynte jeg å presse meg selv til å bevege seg mer. Jeg startet i det små, men sakte og gradvis gjorde mer og mer. Og, uten å vite nøyaktig når pendelen svingt den andre veien…jo mer jeg tenker, jo mer ønsket jeg å flytte.
Og…mindre jeg ønsket å sitte. Mens jeg strever med å sitte for lenge, forskning indikerer at kampen er faktisk en helsemessig gevinst. Det er farlig å sitte for mye!,
TA UTFORDRINGEN
Hvis du ønsker å forbedre din kondisjon i 2020 vil jeg oppfordre deg til å ta den 30-Dagers Trenings-Utfordring. Vil du angi et lite skritt mål å nå hver dag i 30 dager.
Som du nå dine daglige mål du vil opprette en fitness vane og med de daglige vinner vil du begynne å bygge din egen fitness momentum. At fart til slutt fører til treningsstudio transformasjon.
for Å ta Den 30-Dagers Fitness Challenge anbefaler jeg tre ting:
FITBIT
for Å optimalisere Den 30-Dagers Fitness Challenge trenger du en trinn-tracker., Jeg anbefaler den splitter nye Fitbit Inspirere 2
! Inspire-2 har dobbeltseng batteriets levetid og også spor hjertefrekvens og søvn slik at du får et enda bredere bilde av din fitness fremgang.
(forresten…hvis du bruker linken over for å kjøpe en Fitbit Inspirere denne bloggen vil motta en liten provisjon. Det vil ikke legge noe til hva du betaler, men vet du er den rette tingen å gjøre)
selvfølgelig, du kan gå og få det samme fitness fordeler uten et skritt tracker., Men, med en Fitbit du begynner å se på trening som en all-day ting og ikke bare de 30 minutter når du er «å ta en spasertur.»Det var en komplett spill veksler når jeg fikk min første Fitbit.
30 DAGERS UTFORDRING-GUIDE
Last ned denne gratis guide til den 30-Dagers Trenings Utfordring å begynne din reise. Det inkluderer et regneark for å hjelpe deg å sette dine daglige skritt mål, en kontrakt å gjøre med deg selv (jeg vet det høres cheesy, men det virkelig fungerer), og en 30 Dagers Utfordring Vinne Tracker til å spore dine daglige vinner.,
Sjekk din e-post for å laste ned 30-Dagers Fitness Challenge
Det er nok ingen overraskelse å høre at de fleste som satt i en fitness-målet ikke er ferdig. De første 30 dagene er den mest kritiske!
FØLG DENNE BLOGGEN
Denne bloggen er laget for å hjelpe leserne med å omfavne gå så egnethet aktivitet. Det er bærekraftig, fleksibel, effektiv og morsom. Hver uke skal jeg legge ut nye artikler med historier og nyttige tips for å Vinne på Treningssenter.,
Dersom du klikker FØLGE (nedenfor på din telefon…til høyre og over på datamaskinen) du vil motta en e-post med en link til hvert nytt blogginnlegg.
La oss gjøre dette året egnethet til slutt pinner!