Angst er naturlig slitsomt, fordi det fører til oppturer og nedturer i din energi nivåer, som kan la deg følelsen utrolig drenert. Noen mennesker føler deg trøtt hele dagen, mens andre føler deg sliten etter en angst angrep. Andre føler ekstrem tretthet, finne de trenger for å ta hyppige naps for å regenerere eller følelse som om de ikke kan fokusere på livet.,
sliten er en naturlig kroppslig reaksjon som ofte er forårsaket av stress og angst. I denne artikkelen ser vi nærmere på opprinnelsen til tretthet i slekt å angst og hva som kan gjøres for å bekjempe den.
Forårsaker Tretthet
Tretthet er naturlig i livet, spesielt hvis du ikke får nok søvn, men hvis du har angst, kan du ende opp med å føle seg mer utmattet enn det som er normalt forventet.
Mange faktorer kan forklare hvorfor din angst er å gjøre deg lei., De vanligste er følgende:
Post-Angst Crash
Den viktigste grunnen har å gjøre med ulykken du føler deg etter din adrenalinkick går. Det offisielle navnet på dette fenomenet er binyretretthet. Angst er som å være i høy beredskap. Kroppen forbereder deg til å kjempe eller flykte, og så det er proppfull av energi, slik at du kan svare på en trussel. Deretter, når som adrenalin går sin gang, kroppen går gjennom et krasj som kan la deg følelsen drenert.,
Etter muskelspenninger
Angst fører til dyp muskel spenning hele dagen, og dette resulterer ofte i en lignende «tømmes» følelse: kroppen føles sliten.
Mental Tretthet
Noen av tretthet er helt mentale rett og slett fordi hjernen din som en muskel — kan kjøre ut av styrke. Angst er knyttet til pågående, stressende tanker og en overaktiv hjerne. Det avgifter dine kognitive evner, noe som fører til en belastning på din evne til å tenke og reagere., Det øker også emosjonelle belastningen (på grunn av plagsomme tanker), som betyr at du ender opp med følelsesmessig og mentalt utladet. Så det burde ikke komme som noen overraskelse at alle disse tankene gjør kroppen trett til det punktet at den ønsker deg til å slappe av.
Mestring
å Bli lei er det noen ganger en mestring mekanisme som kroppen bruker til å hindre deg fra å oppleve alvorlig stress. Tretthet motiverer deg til å ta en pause og hvile heller enn å utsette deg selv for mer angst, som kan bli enda mer overveldende.
Upassende Naps
har du ofte lur i løpet av dagen?, Napping kan hjelpe deg å overvinne tretthet og redusere angst, noe som gjør det til en vane nyttig på mange måter. Men for mye napping gjør det vanskeligere å sove om natten, noe som i sin tur kan øke din angst. Lurer ideelt sett bør vare i mindre enn 20 minutter for å unngå søvn problemer på natten.
Søvn Problemer
Mange personer med alvorlig stress og angst også utvikle alvorlige problemer med å sove, for eksempel problemer med å falle i søvn, natt våkner (våkne opp om natten uten å vite det), og redusert søvnkvalitet. Alt dette bidrar til en generell mangel på søvn, som forårsaker tretthet.,
Depresjon
til Slutt, angst kan føre til midlertidig eller full depresjon, spesielt etter en angst angrep. Depresjon er knyttet til et stort tap av energi, og som gjør det ekstremt vanskelig å holde seg våken hele dagen. Hvis du sliter med depresjon, kan det også være verdt å snakke med noen for å se om du kvalifiserer for en diagnose av depresjon, for hvilken behandling som kan være nødvendig.,
Alle av disse er medvirkende faktorer som forklarer hvorfor tretthet kan være knyttet til angst, og de trenger ikke engang inkluderer hormonelle og nevrale endringene som skjer i tider med alvorlig stress.
Hva Du Kan Gjøre for Å Stoppe Tretthet
å Stoppe tretthet er vanskelig fordi tretthet er kroppens måte å fremme hvile når den føler at den trenger en pause. Å drikke kaffe er en måte å gjøre dette på, men ideelt sett, du ønsker ikke å gjøre det fordi det kan gjøre angst symptomer verre og gjøre det vanskeligere å sove restfully om natten.,
følgende er noen godkjente måter å løse tretthet:
- Tar KORT Naps: Lang naps kan være problematisk for din søvn behov, men kort lurer på 20 minutter eller mindre kan hjelpe kroppen å få litt sårt tiltrengt energi.
- Hvilemodus Hygiene: National Sleep Foundation anbefaler «sove hygiene» taktikk for å gjøre det lettere å få hvile, blant annet for å unngå koffeinholdige mat og drikke i nærheten sengetid, trener i løpet av dagen til å fremme søvn kvalitet, unngå tunge og rik mat før sengetid, og får tilstrekkelig eksponering for naturlig lys.,
- Delta i Avslapping Strategier: å Utnytte avslapping strategier kan være verdifulle for å redusere tretthet. Ved hjelp av praksiser, som dyp pusting og progressiv muskelavslapning kan redusere stress i løpet av dagen slik at du er mindre drenert samlet.
til Slutt, den viktigste endringen å gjøre er å prioritere arbeidet med å redusere angst. Tretthet er mye lettere å forebygge enn det er å slutte. Det er derfor du trenger å ta skritt for å begynne å kontrollere din angst bedre. Mindre intens din angst er, jo mindre sliten du føler deg.,
OPPSUMMERING:
Angst ikke bare fører til følelse av tretthet som symptom – det fører også til endringer i hvordan kroppen din fungerer som kan gjøre deg virkelig trøtt. Ofte ganger, løsningen innebærer ganske enkelt å få hvile, så er kroppen som forteller deg at den er sliten fordi det er behov for å lade opp batteriene etter en dag sliter med angst. Hvis målet er å bli mindre sliten, så den eneste måten kommer til å være å redusere angst og dens symptomer.