Topp Sju Tips for Å Unngå høydesyke i Cusco & Machu Picchu

Hva er høydesyke?

La oss begynne med å se på hva high altitude betyr. Høyden begynner å ha en effekt på kroppen vår på mellom 1500 m 2000 m (4921ft – 6561ft) når kroppen begynner å reagere annerledes for å gjøre opp for endringer i oksygen nivåer.,

Så, når du går høyere lufttrykk blir lavere (luften blir ‘tynnere’), slik at for hvert åndedrag vil det være mindre oksygen til kroppen. Kroppen gradvis tilpasse seg til å bli mindre oksygen du puster raskere og dypere, og kroppen produserer flere røde blodlegemer. Dette tar tid, så dette er grunnen til at hvis du går fra lav til høy alitude for fort, kan du føle symptomer på høydesyke til kroppen acclimatises.,

Cusco ligger på en høyde på 3400 meter (11,200 ft) og det er vanlig for mange besøkende til å oppleve noen milde symptomer på høydesyke i Cusco, eller ‘soroche» som det er kjent lokalt. Det er vanskelig å si om deg vil bli påvirket av høydesyke som noen mennesker kan være mer utsatt enn andre, uavhengig av alder, kjønn eller fysiske tilstand.

Hvordan kan høydesyke påvirke min tur til Peru?

Mild høydesyke skal ikke forstyrre for mye med normal aktivitet på Peru-tur., Symptomene er vanligvis følte innen 12 – 24 timer etter ankomst, og har en tendens til å avta i løpet av 3 dager. Hvis du fortsetter å føle deg uvel be hotellet ringe en lege som mer alvorlige reaksjoner som kan kreve medisinsk oppmerksomhet. Mange hoteller tilbyr coca-te eller ‘mate de coca’ til gjester og de har også oksygen tilgjengelig for å hjelpe deg acclimatise.

Symptomer på høydesyke

Hvordan kan jeg vite om jeg lider av høydesyke?, Vanlige milde symptomer på høydesyke kan omfatte:

• Hodepine
• Kvalme
• Oppkast
• Tretthet
• Dårlig appetitt
• Svimmelhet
• Forstyrret søvn

Klatre trappene til hotellrommet kan noen ganger føles som den siste mil i en maraton i de første dagene av din Peru turen spesielt i Cusco, som er på et høyere høyde enn si Machu Picchu eller den Hellige Dalen!,

Sju Tips for å unngå høydesyke i Cusco:

1. 1. 1. 1. 1. Slappe av og ta det rolig!. Ta et par dager ved starten av turen til acclimatise til høyden før du prøver noen turer eller anstrengende aktivitet. Dette er det beste råd vi kan dele, ta det med ro for de første dagene og kroppen din vil takke deg senere…
         1. 2., Unngå alkohol & narkotika. Dette inkluderer sleeping tabletter og tranquilisers som disse kan alle gjøre symptomene verre. Stol på oss, vi har vært der! Selv en Pisco Sour cocktail kan du tips over kanten til en voldsom hodepine og kvalme som er ganske ubehagelig.

         1. 1. 3. Drikk mye vann. Bo hydrert før og under hele turen er avgjørende for å unngå ubehagelige høydesyke symptomer.

         1. 4., Gå lavere og acclimatise. Gå rett til lavere høyde av Sacred Valley eller Machu Picchu. Tro det eller ikke, Cusco er på en høyde av 3400m (11,154 ft), så på vei til Pisac eller Urubamba på 2,900 m (9,514 ft) eller Machu Picchu på 2,400 m (7,874 ft) kan gjøre en stor forskjell. Etter et par dager, deretter kan du gjøre din vei tilbake til Cusco, og vil føle deg mye bedre. (Tommelfingerregelen er «walk high, sleep low» så hvis du er på over 3000 m (9,842 ft) sove ikke mer enn 300m (984ft) høyere ved slutten av hver dag.,)
         1. 1. 5. Drikk coca te. Nesten hver eneste hotellet i Cusco og Sacred Valley tilbyr ferske coca-te til gjestene og for en god grunn til det også! Coca te er helt trygt å drikke og en kopp eller to hver dag kan lette høyde symptomer. Bare husk coca er en mild sentralstimulerende midler, så ikke gå over toppen og drikke cup laster. 2 -3 kopper for de første dagene vil være helt fint.
         1. 1. 6. Få en Oxishot!, Oxishot er en liten dischargeable kan som inneholder 8 liter oksygen som du kan ta når du kommer i Cusco og når som helst du trenger en boost. Det kan bidra til å redusere hodepine og fayigue forbundet med høydesyke. De er på salg overalt i Cusco & Machu Picchu og koster ca S/.45 (Ca. US$16).
         1. 7. Besøk legen din., Hvis du er bekymret før du skal reise, dra til legen din og be om en acetazolamide resept (også kjent som merkevare navn Diamox), som kan tas for å unngå høydesyke symptomer. Noen mennesker kan oppleve side effets fra denne medisinen, inklusive prikking i hender, føtter og ansikt, så sjekk med din lege før bruk.,

høydesyke kan være en svært alvorlig sykdom som er så før du reiser til Cusco konsultere legen din, spesielt hvis du har hjerte -, lunge eller andre alvorlige helseproblemer som ikke alle mennesker kan reise til Cusco eller Sacred Valley på grunn av høyden. Imidlertid, må du huske på at nesten tre millioner mennesker fra hele verden, besøk Cusco og Machu Picchu hvert år med bare en liten prosentandel som lider av høydesyke.,

Cusco og Machu Picchu er ett av verdens største turistmål, og som har gode medisinske fasiliteter tilgjengelig. Mange av fem stjerners hoteller i Cusco tilbyr 24-timers oksygen pumpet inn i rommet, og de fleste av de mindre hotellene har oksygenflasker og oxishots tilgjengelig på forespørsel. Leger og sykehus er godt brukes til behandling av høydesyke så hvis noe går galt, det medisinske fasiliteter tilgjengelig.

For mer detaljert informasjon om høydesyke besøk:

WebMD

Medex

Denne informasjonen er ment som en veiledning., Konsultere legen din for mer informasjon om høyde og høydesyke i Peru.