Ta Vare på Din Psykiske Helse Under Svangerskapet

• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse

Svangerskapet gir en blanding av følelser, og ikke alle av dem er gode. Hvis du føler deg bekymret, du er ikke alene. Bekymring er vanlig, spesielt i løpet av en kvinnes første graviditet eller en ikke-planlagt en. Det kan være enda vanskeligere hvis du arbeider med depresjon eller angst.

For din helse og ditt barn, ta vare på deg selv så mye du kan., Pass på å spise godt, trening, få nok søvn, og å ta prenatal vitaminer.

Hvis du føler deg bekymret, trist eller nervøs, snakk med noen om det, og vet når du kan nå ut for å få hjelp.

Hva Følelser Kan Skje?

humørsvingninger er normalt under svangerskapet. Men hvis du føler deg nervøs eller ned hele tiden, kan det være et tegn på noe dypere å gå på. Stress over å være gravid, endringer i kroppen under graviditet, og hverdagens bekymringer kan ta en toll.,

Noen gravide kvinner kan ha depresjon eller angst:

• Depresjon, tristhet eller nedfor eller irritabel for uker eller måneder om gangen. Noen kvinner kan ha depresjon før å bli gravid. Men det kan også starte i løpet av svangerskapet for en rekke grunner, for eksempel hvis en kvinne ikke er fornøyd med å være gravid eller har å gjøre med en mye stress på jobben eller hjemme.
• Angst er en følelse av bekymring eller frykt over ting som kan skje. Hvis du er redd for mye uansett, mange ting som kan understreke deg ut i løpet av svangerskapet., Du kan bekymre deg for at du ikke vil være en god mor eller at du ikke har råd til å oppdra en baby.

Gravide kvinner kan ha andre psykiske problemer, slik som:

• bipolar lidelse (episoder av lav-energi depresjon og høy-energi mania)
• post-traumatisk stress lidelse (PTSD)
• panikkanfall (plutselige, intens fysisk svar med en følelse av uforklarlige og lammende frykt)
• obsessive-compulsive disorder (OCD)
• spiseforstyrrelser (som bulimi eller anoreksi)

Det er viktig å behandle psykiske helseproblemer i løpet av svangerskapet., Mødre som er deprimert, engstelig, eller har et annet problem som kanskje ikke får de helsetjenestene de trenger. De kan ikke ta vare på seg selv, eller de kan bruke rusmidler og alkohol under svangerskapet. Alle disse tingene kan skade et voksende baby.

Hvis du har et psykisk problem, snakk med legen din så kan du få den hjelpen du trenger under og etter svangerskapet.

Hvordan Kan jeg Få Hjelp?

Hvis du føler deg engstelig eller deprimert, snakk med lege rådgiver eller terapeut, og få hjelp med en gang. Jo tidligere behandlingen starter, jo raskere vil du føle deg bedre.,

Også snakke med en lege om din generelle helse og eventuelle psykiske problemer du har hatt i det siste. Det er best for legen å vite din fullstendige medisinske historie, i tilfelle noe kommer opp under eller etter graviditet.

Hvordan Er Problemer Behandlet?

Behandling for psykiske problemer kan være:

• Resept medisin. Alltid snakke med en lege før du begynner å ta — eller slutte å ta noen medisiner under svangerskapet. Hvis du tar noen form for medisin for et psykisk problem og er gravid eller planlegger å bli gravid, rådfør deg med lege., Ikke slutte å ta det med mindre legen din forteller deg det. Noen medisiner kan føre til problemer for en voksende baby, men stopper din medisin kan gjøre ting verre. Legen din kan ta en behandling plan som er best for deg og din baby.
• Snakk terapi. Å snakke en-til-en med en terapeut kan være en flott måte å håndtere stress, avtale med depresjon, og lette angst i løpet av svangerskapet. Å finne en støtte gruppe hvor du kan dele dine bekymringer med andre mødre som vet hva du går gjennom, kan også hjelpe., Å snakke med en sosionom eller rådgiver kan hjelpe deg med å håndtere penger problemer, bekymringer over å oppdra et barn, eller andre påkjenninger i livet ditt.
• Andre tilnærminger. Mange kvinner finner trøst i aktiviteter som yoga, trening og meditasjon. Hvis du føler deg stresset eller overveldet, snakker med en venn, familiemedlem, eller tro leder kan hjelpe deg å føle deg bedre.

Mange mødre føler deg engstelig eller deprimert på noen punkt i deres graviditet, og noen kan til og med behov for behandling for det. Men et psykisk problem trenger ikke å være et problem for deg eller din baby., Få den hjelpen du trenger for å føle deg bedre, og du vil gjøre det beste for dere begge.