Stekt Egg med Spinat [Video]

Stekt Egg med Spinat er en enkel rett som du kan lage i en panne. Den er spekket med gode smaker og næringsrik mat. Du trenger 6 ingredienser bare. Det gir en deilig lunsj eller middag, som er klar på null tid!

jeg er så besatt med egg, spesielt stekt og solfylte-side opp. Jeg kan knekke egg på noen vegetabilske jeg stek i en stekepanne og denne Stekt Egg med Spinat oppskriften er en av mine favoritter., Jeg får vann i munnen når jeg ser at eggeplomme lekkasjer på kokt spinat. Se videoen under og se det selv! Ingen kan motstå at eggeplomme! YUM! Vi stort sett har dette for en travel weeknight middag, men du kan ha det til frokost også, hvis du trenger en endring på vanlig Sunn Banan Pannekaker eller korn.

Hvordan å Lage Stekt Egg med Spinat

Dette er en super enkel oppskrift som du kan lage til middag på hverdager. Det er som den grønne versjonen av våre tyrkiske Egg Rett Menemen. Varme olivenolje i en stekepanne, legg i løk og stek til gjennomsiktig., Omtrent hakk spinat blader hvis de er store, men ikke har behov for dette hvis du bruker baby spinat blader. Bare legg til dem som de er. Du kan selv finne vasket og hakket spinat blader i pakker på markedet, så bruk dem hvis du trenger til å være raskere. Stek under omrøring noen ganger til de er møre og ingen juice venstre. Smak til med salt og sort pepper.

Hvis din pan er ikke stor nok, legg spinat i grupper. Se hvordan i videoen under. Legg den første batch, dekk gryten og la det koke i ca 5 minutter, slik at spinat blader visner., Deretter avdekke og legge til ny gruppe, og gjenta dette hvis det er nødvendig, til det ikke er spinat venstre.

Gjør brønner for egg. Du kan legge så mange egg som du liker. Sprekk ett egg i hver brønn, og kok til det hvite set, ca 3-4 minutter. Du kan forsiktig dytte den hvite med en tresleiv for å hjelpe dem å lage mat også. Dryss salt og svart pepper på hvert egg.

jeg ikke visp egg før du legger dem i pannen i denne oppskriften fordi jeg elsker å holde eggeplommene litt rennende og dyppe brødet midt i sentrum av dem. Oh my! Visste du se det i videoen under?, Det øyeblikket får meg til å glemme alt i verden!

Hvis du vil, kan du visp egg først og hell deretter over kokt spinat. Sørg for at du ikke vil overkoker egg hvis du prøver denne versjonen. Fjern kjelen fra varmen etter 2-3 minutter når eggene er fortsatt litt løs.

Er egg og spinat sunt?

Egg er en av de sunneste matvarer pakket med protein. Dessuten holder de deg full for en lengre tid, så de gjør perfekt frokost, lunsj og middag., Når du kombinerer egg med spinat, du har en av de sunneste mat fordi akkurat som egg, spinat er en nærings-tett grønnsak. Det er en stor kilde til kalsium og jern. Hva er mer, det er ingen ingrediens her som øker kalori av denne oppskriften.

I Tyrkia, generelt folk elsker spinat retter med yoghurt, men eksperter sier at når du spiser den med yoghurt, kalsium i yoghurt og jern i spinat kombinere, noe som fører til null nytte., Hvis du ikke bryr seg om a-vitamin og er du bare på jakt etter den gode smak, kan du gå videre. Jeg noen ganger gjør det som de er perfekte par, men generelt vil jeg lage det med egg og ingen yoghurt er nødvendig at tid.

Elsker egg så mye som jeg gjør, og ønsker mer egg oppskrifter? Sjekk ut disse linkene!,

Bakt Egg i Ricotta Parmesan Kremet Spinat
Egg Bakt I Avokado
Egg I Helvete – Meksikansk Stil
Egg Fylt Tomat Oppskrift

skriv Ut