–
A
«Både løping og sykling er gode former for trening,» sa Hirofumi Tanaka, som er professor i kinesiologi og direktør for Hjerte-Aging Research Laboratory ved University of Texas i Austin. «Begge er rytmisk aerobe aktiviteter som involverer store muskelmasse.»
Men det er forskjeller, som kan påvirke deg mot en aktivitet over den andre. Generelt, løping forbrenner mer kalorier per minutt enn sykling, Dr., Tanaka sa, selv om differensial slims hvis du syklus kraftig. I henhold til bred beregninger fra American College of Sports Medicine, noen veier 150 pounds som kjører på en rask syv minutter per kilometer vil brenne ca 1000 kalorier per time. At samme person syklet på en jevn 16 til 19 miles per time vil brenne ca 850 kalorier. I mellomtiden går krever langt færre kalorier, bare ca 360, – per time på en 4-kilometer-per time tempo.
Anstrengende løping og sykling kan også god kjedelig appetitt, i det minste midlertidig., I en studie publisert tidligere i år, sunn, aktiv menn ble bedt om å kjøre i en time på en dag, og på en annen, å ri kraftig i den samme tidsperiode. Under både aktiviteter, de menns blod nivåer av ghrelin, et hormon som er kjent for å stimulere sult, falt, sammenlignet med når de satt stille.
Men kjører har en ulempe: Skader er vanlige. Sykling, i mellomtiden, er mildere. «Sykling er en nonweight bærer aktivitet, så det er bedre for dine knær og ledd,» Dr. Tanaka sa, «og det ikke medfører mye stølhet.,»Du går, på samme måte, resulterer i noen skader, med mindre, som meg, du er nesten komisk klønete.
Noen av disse aktivitetene, men vil forbedre din aerobe kondisjon, og større aerobic fitness er nært knyttet til en redusert risiko for kronisk sykdom og lengre levetid.
«Det er ikke noe enkelt svar å si hvilken øvelse er bedre, fordi det avhenger av individer,» Dr. sa Tanaka. «Personlig har jeg en tractus band problemet og ikke kan gjøre sykling. Så jeg løp.»
Men all fysisk aktivitet vil forbedre helse sammenlignet med å utføre ingen, sa han., Så gå en dag, kanskje jogge en annen, og låne en sykkel eller bli med på en spinning klasse på enda en. Uansett hvilken aktivitet du liker best, og vil holde med er den beste aktiviteten for deg.