Sove på gulvet kan høres ut som en merkelig, new-age slags idé. Jeg mener, vi har senger for en grunn, rett? Vi er så vant til å bosette seg i for natten på våre komfortable madrasser, som ligger i blant myke puter.
Men visste du at du sover på gulvet kan hjelpe lindre ryggsmerter? Jepp, det er fordeler med det!
Gjør det feil kan være en ubehagelig opplevelse., Det kan være et minne du ønsker kanskje å begrave i memory foam og greie dekker. Men hvis du får det riktig, kan det være den beste du noen gang har gjort. Du kan finne deg selv fri for smerter som har vært med deg i år.
Klar for å prøve det? Vi vil bryte ned fordeler og ulemper, slik at du kan foreta en informert beslutning.
Hvorfor Må Vi Sove I Senger?
Sove på gulvet er ganske annerledes å sove i en seng. Senger er spesielt utformet for komfort, mens gulvet er definitivt ikke. Gulvet er laget for å gjøre gangavstand en enkel opplevelse., Men gå og sove har svært ulike mekanismer!
det betyr ikke At du sover på et hardt, flatt underlag som er en dårlig ting. Ikke i det hele tatt, faktisk. Vurdere dette spørsmålet: Hvorfor gjør du sove i en seng?
jeg tror de fleste av oss har faktisk aldri vurdert svar på dette. Etter massevis av selvransakelse, jeg kan egentlig bare komme opp med en legit respons. Fordi det er slik jeg lærte å sove.
Ingen foreldre ta hjem sin nyfødte og lage en baby hekker på gulvet. Fra start, vi er plassert i myke, klem-som tepper og lagt ned på plysj, svampaktig madrasser., Ikke rart tanken på å sove på gulvet synes primitive!
Hva er Forskjellen Mellom å Sove på Gulvet eller I en Seng?
Når du begynner å seriøst vurdere å sove på gulvet, vil du legge merke til at det er noen store forskjeller mellom å få din Z er i sengen eller på bakken.
Support
Madrasser er designet for komfort, men gir noe støtte for. Kildene er laget for å gi noen måte så når vi er på madrassen, det gir litt og føles litt sprett., Jada, du får hardere og mykere, men jeg har aldri kommet over en madrass som er gulv-klasse støttende.
gulvet, enten det er vegg-til-vegg, gulv eller tre, er ganske solid. Det er ingen vikeplikt når du slår over, ingen molding til formen på rompa, og ikke sprette når du trenger å komme opp. Kroppen din er svært godt støttet mens du sover på det, men komfort faktor er litt mindre enn hva en seng gir.
Fyll
Dette er sannsynligvis det du vil legge merke til først og fremst. Så mye som du vil være å lage din egen polstring, er det aldri føles helt det samme som en madrass., At gulvet ser ut til å komme nærmere og nærmere, særlig når natt går på.
En seng alltid føles komfortable. Det verste du vil føle deg som er en fjær stikker deg i ryggen eller en bulk der du ligger, men dette er vanligvis bare sannsynlig å skje etter en god tiår av bruk.
Hvordan du Skal Gjøre Det Skikkelig
Hvis du er opptatt av å prøve å sove på gulvet, det er en riktig måte og en feil måte å gjøre det på. Følg disse trinnene for å sikre at du får det riktig fra starten.
Velg Din Plass
Noen områder kommer til å fungere bedre enn andre., Du ikke ønsker at din ektefelle snuble over deg mens du føler vei til badet. Du vil ha en plass som er:
- Fri for rot og potensielle farer.
- Innen rekkevidde av en lyskilde.
- Rent og støvfritt.
Opprett Ditt Gulv-Seng
vil Du bli glad for å vite at du får til å legge ned noen behagelig polstring før han bosatte seg i for natten. Her er hvordan å gjøre opp et flott gulv-bed:
- Opprette en base layer – tykt teppe, sovepose, eller teppe.
- Legg til et lag eller to, ta vare for å holde det nivået.,
- Legg en tynn pute til pute hodet.
- Bruk en ekstra pute for kneet eller lavere støtte i ryggen hvis det er nødvendig.
Prøv Forskjellige Posisjoner
Den posisjonen du vanligvis sove i når du er i seng kan ikke være det beste for etasje sover. Prøver å ligge på ryggen først. Hvis det blir ubehagelig raskt, så prøv å veksle mellom sidene.
Det kommer til å føles mindre komfortable enn din polstret madrass i begynnelsen, uansett hvilken posisjon du er i. Nøkkelen er å holde ut for en uke eller så!,
Start i det Små
Før du bruker hele natten på gulvet, er det en god idé å prøve et par av naps første. Få 2 til 3 timers stints kan bidra til å lette kroppen i gulvet-sove. Bygge opp din toleranse før du prøver en hel natt. Enkelt og greit!
Vær Tålmodig
ikke prøve det i 2 dager, og forkaste det som ikke er for deg. Liker noe, gulv-sove trenger å bli brutt i. Du burde holde med det for minst en uke (helst to) før du bestemmer deg for at det er (eller ikke er) søvn metode for deg.,
Potensielle Fordeler av å Sove på Gulvet
fordelene kan være stor hvis du gjør gulvet-søvn ting riktig. Selv medisinsk utdannet fagfolk mener slik:
Kan Lindre Kroniske Smerter
noen Ganger, smerter kan være forårsaket av kroppen være i feil posisjon når du sover. Dette kan være på grunn av en saggy madrass, pute-det er altfor puffy, eller ganske enkelt å bli altfor komfortabel og passerer ut i en unaturlig posisjon.
Vi kan ikke føle det, fordi vi er dempet, men sover i disse stillingene kan legge press på leddene våre., Over en lang periode, er det forårsaker kroniske smerter og plager.
Sove på gulvet kan fikse dette fordi det tvinger kroppen til å sove i en mer naturlig, nøytral stilling. Du vil finne deg selv liggende på måter som tar presset av leddene. Dette kan føles ubehagelig i begynnelsen, men gi det litt tid, og du bør begynne å legge merke til at du har færre smerter og plager i løpet av dagen.
Sove på gulvet sies å være spesielt bra for:
korsryggen
problemet med smerter i korsryggen er at den kryper opp på deg., Det kan ofte komme som et resultat av år med dårlige sover holdning. Madrassen sakte skytter og kroppen ikke selv innser at det er i en unaturlig posisjon fordi det har skjedd så gradvis! Gamle skader kan også blusse opp hvis du ligger i en stilling som vrir eller legger press på leddene.
Gjør flytte til gulvet kan lette langvarige smerter. Det holder ryggraden justert mens du hviler, ikke tillater kroppen å vri inn noen rare pretzel former.
hoftenervene
hoftenervene smerte er et beist., Det er få ting som er verre enn å søvnen blir forstyrret av et anfall av isjias. Den gode nyheten er at du sover på gulvet kan bidra til å berolige brenne, og redusere sjansene for at det skjer.
Sciatic smerte kan ofte være verre i morgen, noe som indikerer at søvn spiller en rolle i å verke. Dette er vanligvis fordi sove posisjon forårsaker nerve er klemt fast, eller ekstra trykk i området. Valgte å sove på en hardere overflate som kan hindre at dette skjer.,
Kan Bidra til å Forbedre Holdning
Sove i riktig posisjon hver kveld, og det gjør det lettere for kroppen å holde seg i riktig posisjon i løpet av dagen. Det hjelper også hvis du ikke er i smerte i løpet av dagen!
Kan Hjelpe Deg med å Komme Opp På Tid
Dette kan høres rart ut, men det er helt sant. Senger er laget for komfort. Når alarmen går av i morgen er det super fristende å slumre det og slå over og få skjegg igjen. Dette er nøyaktig hva som skjer hver morgen (med meg, minst!).
Sove på gulvet er ikke på langt nær så beroligende., Så når alarmen ringer, bør du finne det lettere å peke det ut og få opp nesten med en gang. Færre sene morgener!
Potensielle Negative til å Sove på Gulvet
selvfølgelig, alt har sin balansering faktorer. Noen mulige negative bivirkninger av å sove på gulvet er:
Kan Føre til Nye Smerter
Hvis du er vant til å synke ned i en myk overflate når du sover, kan det være ganske en justering. Musklene vil mest sannsynlig skade fra å bli tvunget til å ligge på en hard overflate., Leddene kan være smertefullt som de tilbringe natten i forskjellige posisjoner til hva de er vant til.
Selv om kroppen din er å justere for å sove i riktig posisjon, det kan være smertefullt. Akkurat som en hard treningsøkt i treningsstudioet kan føre til smerter til musklene mens du gjør godt, sover i en naturlig posisjon kan føre til smerter samtidig som du blir vant til det.
Kan Være Vanskeligere å Holde deg Varm
Du mest sannsynlig ikke vil bli så varm mens du ligger på gulvet som du ville være på sengen. Overflaten vil være vanskeligere, kaldere, og det er langt mindre mellom deg og den faktiske bakken.,
trikset er hva du slitasje og hva du dekke deg med. Det kan hende du trenger å kle seg mer varmt eller sove med sokker på. Dekke opp med et tykt teppe hvis du føler for kult.
vil Kunne Øke Sjansen for Allergi
Det er naturligvis mer støv på gulvet enn på sengen. Sengetøy ned på gulvet, kan utsette deg for mer støv enn du er vant til, noe som kunne ha du nysing hele natten lang.
Dette er hvorfor det er viktig å sørge for at den plassen du velger er ren., Det bør være nær nok til et vindu som du kan fange en lek hvis du må, men ikke så nær det legger seg støv i ansiktet.
Hvis dette er noe du sliter med, velger en annen soveplass. Hvis ikke det er et alternativ, kan du få en flott antihistamine!
Som ikke Skal Sove på Gulvet?
Sove på gulvet er ikke for alle. De som bør være skeptisk til å prøve det inkluderer:
Eldre Mennesker
Jo eldre vi blir, jo mer sprø våre bein blir. Det blir også vanskeligere å manøvrere oss komfortabelt., I dette tilfellet, en middels myk madrass ville tjene den hensikt å støtte verkende ledd og muskler. Det vil også gi en plattform som er lett å komme ned på og stå opp fra.
Gravide Kvinner
Det kan bli kaldt der nede, for ikke å nevne at du trenger konstant justering hvis du ikke er vant til det. Det er definitivt ikke er den optimale sovende sted for en gravid kvinne.
jeg er sikker på at vi kan alle enige om at gravide kvinner fortjener komfort over noe annet, så sover på sengen er en god idé! Du kan alltid bytte til å sove på gulvet når babyen er født., Du kan være å bruke tid på å sover ved siden av sengen uansett!
Personer Med Allergier
Som vi har diskutert ovenfor, allergier kan gjøres verre ved å sove på gulvet. Hvis du ønsker å prøve, du kan få behov for å være litt OCD om rengjøring av plass og sørge for at det forblir støvfritt.
Puste er ganske viktig. Hvis pusten lider mens du sover der nede, kan det være best å være forhøyet.
Folk Med Bein Sykdommer
bein ikke kommer til å være så dempet når man sover på gulvet., Hvis du allerede lider av et bein sykdom eller lidelse, sover på en hardere overflate kunne sette mer press på bein og ledd, noe som fører til smerte.
Personer Med Spinal Problemer
Spinal problemer kan være bein-relatert eller ryggmargen-relatert. Uansett, hvis det er noe du må forholde deg til, sove på gulvet er ikke anbefalt.
Fordi du vil være i en uvanlig posisjon, ting kan bli komprimert og legge press på nerver. Dette kan enten føre til smerte, eller det kan føre til nummenhet. Ingen av disse er gode ting, og definitivt noe du ønsker å styre klar av.,
Konklusjon
Sove på gulvet kan være uvanlig, men hvis du tenker på det, senger ikke har vært rundt for alltid! De er en ganske moderne ting, og noen kulturer (som i Japan) fortsatt sove på gulvet mer enn på en seng.
Hvis du er opptatt av å prøve å sove på gulvet, pass på å gjøre det på den riktige måten. Ikke forvent store endringer over natten, heller. Stick med det for minst en uke (helst to), og deretter avgjøre om det er for deg eller ikke.,
Du kan finne at ryggsmerter opphører, forbedrer kroppsholdning, og du finner det lettere å få opp om morgenen!
Glad sover (på gulvet!).
