har du noen gang se tilbake på barndommen og angre alle lurer du ikke tar? Drømmer du om dager og netter som du kan bruke hjemme i sengen, omgitt av myke puter og en koselig teppe, og sove så lenge du vil? Mens de fleste av oss ønsker noe mer enn å komme dypt, uforstyrret søvn, det er noen mennesker som er alvorlig engstelig og redd av det.
Somniphobia, også kjent som hypnophobia, sove angst, eller sove fobi, er unormal frykt for å sove og sovne., Ikke for å forveksles med søvnløshet, somniphobia er ikke manglende evne til å sovne. Det er en svært sjelden søvnforstyrrelse som stopper en fra å få nok søvn, nettopp på grunn av frykt og angst de forbinder med å falle i søvn.
Har du problemer med din søvn? Vår splitter nye app Drøm – Slappe av & Sove Bedre kan være akkurat det du trenger for å begynne å utvikle bedre sengetid vaner og sparker søvn problemer til fortauskanten., Drømmen er utformet for å hjelpe deg å sove bedre med meditasjoner, historier, musikk og lyder for å skape oppmerksomhet, slo søvnløshet og redusere stress. Last ned DOYOU Drøm-appen til å invitere ro og en bedre natts søvn i ditt liv.,/p>
Raske Fakta – Somniphobia eller Sove Fobi
Frekvens: Sjeldne, offisielle statistikk ukjent
risikofaktorer: Sleep apnea og andre søvnproblemer, blir et barn, stress, psykiske problemer, pre-eksisterende psykiatriske tilstander
Natur: Mental
Behandling: Psykoterapi, avslapping teknikker, sove hygiene forbedring, medisiner for angst
Symptomer – Somniphobia eller Sove Fobi
Ifølge forskning, symptomer på søvn angst er mer tydelig i barn, når de begynner å gråte, og nekter å være alene på soverommet, og ikke ønsker å sove., De kan også verbalisere frykt av å ha et mareritt som grunn for ikke ønsker å gå til sengs. Følgende er noen av symptomene som er utstilt ved de med somniphobia.,
- Følelser av frykt og økende angst under sengetid
- Irrasjonelle tanker om å dø hvis de sovner
- Kronisk tretthet på grunn av søvnmangel
- I barn, gråt, clinginess, og nekter å gå til sengs
- Økt puls og svetting rundt sengetid eller når du tenker om å sove
Årsaker – Somniphobia eller Sove Fobi
Som de fleste andre søvnforstyrrelser og betingelser, viser studier at søvn fobi kan være forårsaket av en rekke faktorer, alt fra psykologiske miljø., Med barn er den vanligste årsaken til frykten for å falle i søvn er tidligere erfaring av mareritt. Nedenfor er noen av de hyppigst siterte årsaker til somniphobia.
- Søvn-relaterte lidelser – personer med søvnapné, søvnparalyse, og andre søvnproblemer har en tendens til å ha en frykt for å falle i søvn på grunn av sine ubehagelige opplevelser.
- Traumatiske hendelser – Alvorlige traumer-induserende opplevelser som vold eller dødsfall i familien, eller enhver hendelse som har vært forbundet med å lukke øynene og/eller sovner kan resultere i utvikling av somniphobia., I noen tilfeller, ulykker eller skader som involverer å miste bevisstheten kan utløse hypnophobia.
- Post-traumatisk stress lidelse (PTSD), angst – Forskning viser at disse forholdene kan føre til søvnmangel, som kan også være en annen årsak til søvn fobi.
- Frykt for å dø – Studier viser at somniphobia har også vært knyttet til frykt for å dø, hvor pasienter frykt for aldri å våkne opp hvis de sovner.
Behandling – Somniphobia eller Sove Fobi
Det er ingen offisiell farmakologisk behandling for søvn angst eller sove fobi., Behandling alternativer varierer også avhengig av alvorlighetsgraden av fobi eller angst for at pasienten opplever. Som sagt, her er noen metoder for behandling som blir brukt til å hjelpe dem med somniphobia takle sin lidelse.
- Avslapping teknikker – å Praktisere yoga og meditasjon kan hjelpe somniphobia pasienter slappe av og i sin tur administrere sine angst. For barn, beroligende aktiviteter som å lese bedtime stories med en forelder eller omsorgsperson er best for å skape en atmosfære av ro.,
- Psykoterapi – Økter med en lisensiert profesjonell kan hjelpe somniphobia pasienter ta noen underliggende forhold som kan være årsaken til fobi, spesielt angst lidelser.
- Hvilemodus hygiene forbedring – Dette betyr å unngå alt som kan utløse stress ved sengetid (Arbeid problemer, ser belastende filmer, etc.).
- Medisiner – Det er ingen spesifikk medisinsk behandling for søvn fobi. Imidlertid, angst medisiner med beroligende effekter som kan brukes til å bidra til å roe ned noen under sengetid.,
Hvordan Vil Du Overvinne Somniphobia eller Sove Fobi
Hvis barnet er stille intens frykt for å falle i søvn, dette er som oftest på grunn av tidligere ubehagelige opplevelser av å ha mareritt. Hjelp berolige barnet med kosing og trøste dem, og ved å la et lys i soverommet. Husk at i de fleste tilfeller, barn vokser naturlig søvn angst eller sove fobi.
Hvis din kjære har angst for å falle i søvn fordi de føler seg usikre, å ha noen å sove ved siden av dem kan i stor grad bidra til å lette deres bekymringer., Med voksne, er det viktig å finne ut om det er en underliggende lidelse skjerpende søvne angst, ved hjelp av psykoterapi. Denne måten, du er ikke bare behandle symptomene, men direkte adressering roten av tilstanden.
Med en stabil sengetid miljø av restfulness, sikkerhet og komfort, ganske snart somniphobia pasienter kan til slutt velge å slumre.