Som matvarer føre til gass og oppblåsthet?

De matvarer som kan forårsake gass inneholder ofte stoffer som kan ha en av følgende egenskaper:

• det er vanskelig å bryte ned
• produsere gassen når kroppen bryter dem ned
• forårsaker en person til å svelge luft mens de spiser

Bønner og belgfrukter

Del på Pinterest

Bønner og andre belgfrukter, som for eksempel erter og linser, har rykte på seg for å forårsake gass.

Bønner inneholder store mengder av et komplekst sukker kalt raffinose, som kroppen har problemer med å bryte ned. Bønner er også rik på fiber, og et høyt inntak av fiber kan øke gassiness.

Imidlertid ikke alle belgfrukter øke flatulens like. En 2011 studie fant at personer som spiste bønner og pinto bønner var mer tilbøyelige til å legge merke økt gassiness enn personer som spiste svart-eyed peas.,

Brokkoli og andre cruciferous grønnsaker

Som bønner og belgfrukter, brokkoli og andre cruciferous grønnsaker inneholder store mengder av raffinose og fiber.

Andre cruciferous grønnsaker som inneholder raffinose og har et høyt fiberinnhold inkluderer:

• blomkål
• rosenkål
• kål
• asparges

Noen av disse matvarene, for eksempel asparges, kan forårsake spesielt odorous gass.

Hvete og andre hele korn

Hvete og andre hele korn, unntatt ris, inneholder alle raffinose sammen med store mengder fiber., Begge disse kan føre til økt gass og oppblåsthet.

Noen hele korn, som for eksempel hvete, bygg, rug, også inneholder et protein som heter gluten. Enkelte personer som er følsomme for gluten og kan oppleve gass og oppblåsthet etter å ha spist det.

Gluten sensitivitet spenner fra gluten intoleranse overfor cøliaki, som er en alvorlig autoimmun lidelse.

Løk

Løk er en vanlig mat som har mange ulike typer matlaging. Folk kan spise løk rå eller kokt.

Løk inneholder fruktose, som tarmen brytes ned i fordøyelsen., Fordelingen av sukker fører til gass for å danne.

gassen fra løk er også sannsynlig å forårsake en lukt.

Hvitløk

Hvitløk er en annen mat som folk over hele verden bruker i et bredt utvalg av matlaging, og det kan også forårsake overflødig gass. I sjeldne tilfeller, en person kan ha en allergi eller intoleranse for å hvitløk som forårsaker oppblåsthet og gass.

Folk som er gassy på grunn av hvitløk forbruk kan merke noen lukt.,

Melk

Del på Pinterest

Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, er ofte gode kilder til protein og kalsium.

Imidlertid, i henhold til en 2013 studie, opptil 75 prosent av verdens befolkning vil miste evnen til å fordøye laktose, sukker i meieriprodukter, som de gamle.,

En person som mister evnen til å fordøye laktose vil lide flere potensielle symptomer, inkludert illeluktende gass, hvis de spiser meieriprodukter.

Sukker alkoholer

Sukker alkoholer er økende i popularitet som en erstatning for sukker.

Sukker alkoholer forblir for det meste ufordøyd før de når tykktarmen. Når de kommer dit, bakterier som lever i tarmen vil begynne å bryte dem ned. Disse bakteriene er til syvende og sist ansvarlig for å forårsake overflødig gass.

Brus

Soda er en kullsyreholdig drikke. Når folk drikker brus, de konsumerer overskytende mengder gass., Som et resultat, vil de ofte oppstøt til å lindre gass trykket som bygger seg opp i magen. I noen tilfeller er det imidlertid luften kan bli fanget og forårsake oppblåsthet i tarmen.

Noen diett brus inneholder også sukker alkoholer. Disse kan forårsake overdreven luft i magen som de passerer gjennom fordøyelsessystemet.

Øl

Øl er en kullsyreholdig drikke som folk produsere ved gjæring ulike korn fra hele verden. Gassen fra både gjæret karbohydrater og carbonation prosessen kan føre til overflødig gass og oppblåsthet i tarmen.,

Folk som er sensitive eller allergiske mot gluten kan oppleve disse symptomene skyldes tilstedeværelse av gluten i øl.

tyggegummi

Når folk tygge tyggegummi, de har en tendens til å svelge for mye luft, som kan bygge seg opp i magen og potensielt bli fanget i tarmen.

Mange tyggegummi inneholder også sukker alkoholer. På inntak, sukker alkoholer kan føre til at gass og oppblåsthet i tykktarmen.

Hard candy

Som med tyggegummi, suge på hard candy kan føre til gass som en person som er mer sannsynlig å svelge luft som deretter blir fanget i fordøyelseskanalen.,

Mange harde drops inneholder også mye sukker alkoholer, noe som kan føre til gass og oppblåsthet.

Fet mat

Fet mat treg fordøyelse. Når kroppen må jobbe veldig hardt for å fordøye mat, som er tilfellet med stekt mat, gass kan bli fanget i tarmen.