Drømmer om silkemykt låser?
Utover å velge de riktige produktene for ditt hår og spise en næringsrik pakket kosthold, vil du kanskje tenke på å behandle det med noen få ekstra vitaminer og mineraler.
Hvorfor kan jeg trenger ekstra vitaminer for håret mitt?
Det er mange grunner til hvorfor du kanskje vil vurdere å støtte hårets helse med et par ekstra vitamins1., Viktigst av alt, vitaminer og mineraler er helt nødvendige for mange kroppslige funksjoner – inkludert voksende nye celler, som for eksempel håret follicles.
Hvis du har en mangel på de vitaminene som vanligvis næring og støtte sunn hårvekst, kan du legge merke til at man begynner å se tørr og lacklustre. Mens ting som dypt balsam og hår masker kan ha store fordeler på kort sikt, vil du trenger for å tilpasse din diett eller ta ekstra tilskudd for å se noen effekt i det lange løp.,
Klippe håret regelmessig er også en fantastisk måte å øke helsen til håret ditt. Selv om du prøver å vokse det, trim hver to til tre måneder blir merkbart bedre tilstanden av låser.
Så, hvilke vitaminer er best for ditt hår?
Lurer på hva vitaminer er bra for din låser? Vurdere å kjøpe hår vekst kosttilskudd som inneholder følgende:
Vitamin A
A-Vitamin kan potensielt gjøre to ting for kjedelig hår. For det første, viser studier at det bidrar til å stimulere cellene til å vokse nytt hår., Hva er mer, vitamin A er tenkt å be porene i hodebunnen for å produsere mer olje som kan deretter rense den og gi den shine2.
Gode kilder: egg, tran, søte poteter, gulrøtter og grønne bladgrønnsaker
Vitamin Bs
Noen typer vitamin B er antatt å være direkte knyttet til hår vekst som hjelper de med å frakte oksygen til cellene i hodebunnen som stimulerer hårsekkene. Biotin er en spesielt god form for vitamin B når det kommer til hår., Du vil finne at det er en vanlig ingrediens i mange av hår vekst produkter, selv om de fleste mennesker bør være i stand til å få nok biotin gjennom kostholdet alone3.
Gode kilder: nøtter, egg, belgfrukter, kjøtt og grønne bladgrønnsaker
Vitamin C
Du kan knytte vitamin C med ditt immunforsvar, men visste du at det kan også bidra til å øke hårvekst, også? Det er fordi det hjelper kroppen i å lage kollagen, et stoff som er rik på aminosyrer som hjelpemiddel i å styrke håret follicles., Vitamin C kan også bidra til å bekjempe frie radikaler, molekyler som skader cellene og føre til tregere hår growth4.
Gode kilder: sitrusfrukter, paprika, brokkoli og jordbær
E-Vitamin
en Annen vitamin som er kjent for å fremme celle regenerering er vitamin E. Det gjør dette ved å hjelpe i å reparere celle-vev, blant annet på hodebunnen din. Vitamin E er også en kjent anti-inflammatorisk, som betyr at det kan bidra til å berolige hodebunnen din hvis du lider av tilstander som dandruff5.,
Gode kilder: mandler, avokado og solsikkefrø
Sink
Sink har mange bruker rundt i kroppen, blant annet bistå med celle-vev vekst. Det spiller også en viktig rolle i olje glands i hodebunnen og sørger for at de produserer nok sebum å holde håret har fuktighet og hodebunnen hydrated6.
Gode kilder: spinat, linser og gresskar frø
Hvis du er mangelfulle i noen av de ovennevnte vitaminer og ute av stand til å få det riktige mengder gjennom kosten alene, rådfør deg med FASTLEGEN som det kan være verdt å ta et supplement., Har bla gjennom vår full utvalg av hår-støtte vitaminer, oljer og spray, som kan bidra til bedre helse og generelle utseendet på din manke.
Sist oppdatert: 7. April 2020