Hvis du er en røyker, er det sunneste oppløsning du kan gjøre er å sparke en vane. Men sparker rumper går ofte hånd i hånd med vektøkning. Er det mulig å være både slankere og røykfri i det Nye Året?
Det kan gjøres, sier ekspertene — hvis du gå om det på riktig måte.
Først, bør du vurdere dette: Selv om du er sannsynlig å få litt vekt når du slutter å røyke, er det nok ikke så mye som du frykter.,
«Sigaretter aktivere stoffskiftet, sier Cynthia Purcell, MS, en ernæringsfysiolog og røykeslutt terapeut i røykeslutt-programmet ved Thomas Jefferson-Universitetet i Philadelphia. «Du forbrenner ca 250 kalorier hvis du røyker en pakke om dagen. Så når du avslutt og stoffskiftet bremser ned, kroppen har disse ekstra kalorier det har å gjøre med, og mange mennesker å få vekt.»
de Fleste mennesker få om to pounds i løpet av de første par ukene etter røykeslutt, Purcell sier.
«Folk som sluttet har en tendens til å tenke:» Det har bare vært to uker, og jeg har fått to pounds., Hva er det kommer til å bli som i to måneder?»Og de går tilbake til å røyke for å unngå vektøkning,» Purcell WebMD.
«Hvis de vil bare feste med det, ville de skjønner at det ikke kommer til å bli et pund eller to hver uke, og forbrenningen vil jevne seg ut. I gjennomsnitt, de fleste folk bare få mellom 5-7 kilo totalt etter røykeslutt.»
når du vurderer fordelene av en røykfri livsstil — både inne og ute — de få ekstra pounds kanskje ikke bety så mye.,
«De lungene, hjertet og blodårene vil begynne å reparere seg nesten umiddelbart etter at den siste puff, sier Purcell.
Ikke bare det, men huden din klarner opp og begynner å se jevnere og neglene slutte å se gul, pusten blir bedre, og tennene kan bli lys igjen. Alle disse mindre åpenbare fordeler av å røyke vil du se bra ut, selv om du legger på et par, sier Purcell.
Så du er klar til å slutte, og du ønsker å minimere vektøkning. Er det kaldt-tyrkia tid, eller er det på tide å legge strategier og plan?