Mareritt er faktisk stressende vonde drømmer, noe som kan forstyrre søvnen mønster. I enkle termer de er arbeidet med i vårt ubevisste sinn slippe frykten og spenningen mens vi hviler. Og fordi de kan være urovekkende og trist på en eller annen måte, de noen ganger føre til søvnløshet og selv mareritt hver natt.
Hvordan å stoppe mareritt
Heldigvis skjønt, det er ting du kan prøve å stoppe dårlige drømmer., De første trinnene vi bør ta når du søker etter en kur for mareritt, er å se på hva som forårsaker dem. Her er noen enkle tips for hvordan du kan forhindre de sove frata mareritt.
Sove komfortabelt og resten enklere
Ubehagelig seng eller sover posisjoner kan noen ganger bidra til å skape mareritt, så det er viktig at både madrass og seng er i god stand. Jo mer komfortabel seng og soverom er, jo mer sannsynlig er det å nyte fredelig, mareritt – gratis søvn., Også, hvis du er tilbøyelig til å mareritt prøv ikke å sove på ryggen, som denne posisjonen har vært kjent for å oppmuntre mareritt.
i Slekt: Det er Mulig helserisiko Av En Gammel Madrass
Se på hva du spiser og drikker
Spise middag svært nær sengetid kan bokstavelig talt mate mareritt, så prøv å ikke gjøre det. Og ost til kveldsmaten er en annen snacks som kan føre til problemer. Du bør også unngå høy-energi drikker, brus, alkohol, kaffe eller te, på kveldstid. Disse inneholder koffein som vil holde deg våken til langt på natt.,
De-stress og slappe av i ditt sinn
La stress utenfor soverommet. Å gjøre en sportslig aktivitet to eller tre ganger i uken vil bidra til å frigjøre alle spenning som du kan utføre hjemme. Og hvis du ikke er av den sporty typen, har en liten spasertur utenfor i kveld for å klare tankene. Å lese en god bok er et annet alternativ som kan hjelpe deg å slappe av og roe ned med fasiliteter, men av åpenbare grunner unngå skrekkhistorier, thrillere og alt annet som vil stimulere fantasien og kan føre til dårlige drømmer.,
Les mer: Søvn Avslapping Teknikker for å Slå mandag Blues
Holde seg til en rutine
å Være over lei kan føre til mareritt så prøv og begrense sene kvelder til helger og unn deg selv en tidlig kveld hver nå og igjen. Hvis du tar sikte på en vanlig søvn mønster og treffer sekken hver kveld, og på samme tid, også dette kan i stor grad redusere forekomsten av mareritt.
Noe lukter fin
Hold friske blomster i soverommet, eller dryss litt aromatiske oljer som lavendel på din pute., Forskning har vist at behagelige dufter kan ha en positiv effekt på dine drømmer og kanskje holde mareritt i sjakk.
Snakk via problem
en Annen måte å unngå mareritt er å konfrontere dem. Enten det er et arbeid knyttet scenario eller et minne som går tilbake til barndommen, snakke gjennom vonde drømmer med en venn, partner eller en slektning kan redusere angst og hjelpe deg å komme til enighet med hva som forstyrrer søvnen mønster.
har du andre tips eller ideer om hvordan å bli kvitt et mareritt?, Hvis du gjør det, så hvorfor ikke dele dem med oss. Kanskje vi kan alle sove mer lett om natten.