Førskolebarn søvn: hva du trenger å vite
Barn i alderen 3-5 år må 10-13 timer søvn i natt. Noen kan også ha en dag lur på ca en time.
noen Ganger preschoolers kan ta en stund å bosette seg og få til å sove. Dette er fordi de er opptatt med å tenke på den dag i dag, selv etter at de går til sengs.
Søvn er viktig for førskolebarn er helse, vekst og utvikling. Når barn får nok god kvalitet søvn, de er mer avklart og glade i løpet av dagen., Komme rett mengde søvn også styrker barnets immunforsvar og reduserer risikoen for infeksjon og sykdom.
Sengetid rutine
En positiv sengetid rutine kan hjelpe preschoolers føler deg klar for søvn, spesielt hvis du følger konsekvent rutine, både i løpet av uken og i helgene.
En sengetid rutine for preschoolers kan se ut noe som dette:
- 7 pm: pusse tennene, gå på toalett, sette på natten nappy hvis det er nødvendig.
- 7.15 pm: rolig tid – les en bok, fortelle historier, synge en sang, ha en kos.
- 7.,30 pm: få i seng og kiss goodnight.
de Fleste preschoolers er klar for sengen rundt 7.30 pm, spesielt hvis de har hatt en stor dag i barnehagen. Du ønsker kanskje å etablere en 2-3 bestill regel for sengetid, med løfte om å lese mer i løpet av dagen.
Hvis barnet ditt tar en dummy til sengs, kan du vurdere å oppmuntre barnet ditt til å la gå av dummy rundt denne tiden.
Komme opp etter sengetid
preschooler kan gå gjennom en fase med å ringe ut fra seng eller komme opp etter at du har sagt god natt., Prøv disse tipsene:
- Unngå støyende spille så vel som å se på TV og ved hjelp av datamaskiner, mobiltelefoner eller tabletter nær sengetid. Disse aktivitetene kan gjøre det vanskeligere for barnet å roe seg ned.
- Etablere en konsistent, beroligende sengetid rutine.
- sørge for at ditt barn ‘ s room er rolig, dempet belysning og verken for varmt eller for kaldt.
- Før du forlater rommet, for å kontrollere at barnet har alt de trenger for søvn, som en favoritt kosete, leken eller teppe. Minn barnet ditt til å holde seg rolig i sengen.,
- Hvis du ønsker å etablere en rutine som ikke involverer å gå inn til barnet ditt hver gang barnet roper, prøver å være konsekvent og reagerer bare hvis du tror at de virkelig trenger noe.
- Hvis barnet får ut av sengen, rolig og be dem om å gå tilbake til sengs. Si at du akkurat i det andre rommet. Gjenta dette godt og stille til dine barn ikke får opp igjen.
noen Ganger er barnet ditt kan faktisk trenger noe. For eksempel, hvis det er en edderkopp på veggen, rolig og fjerne edderkopp. Hvis barnet er redd for mørket, tenke på ved hjelp av en natt-lys., Barnet kan bosette seg etter du har tatt vare på det de trenger.
Hvis barnet har søvnproblemer, er det ofte best å håndtere dem ved hjelp av atferd strategier som sengetid rutiner. Sove medisiner er vanligvis ikke løsningen å barns søvnproblemer.
Natt frykt og mareritt
Natt frykt og mareritt er ganske vanlig blant preschoolers. Natt frykt og mareritt skje på forskjellige tider av natten, og de må håndteres på en annen måte.,
Night terrors
Night terrors skje i de første par timer om natten, når barna er i dyp søvn. Hvis barnet ditt er å ha en natt terror, de er faktisk sover selv om de ser ut som de er våken. For eksempel, ditt barns øyne kan være åpne eller barnet ditt kan være å flytte rundt. Men barnet vil ikke svare til deg som de normalt ville gjort.
Night terrors kan være skremmende å se, men de har ikke vondt for barnet.
ikke vekke barnet i løpet av en natt terror, fordi dette gjør det ofte vare lenger. I stedet, må du vente til barnet til å slutte å gråte, og utarbeide om., Guide din barnet tilbake til sengs hvis de har klatret ut. Barn pleier å slå seg til å sove igjen raskt etter en natt terror og kan ikke huske det i morgen.
Mareritt
Mareritt har en tendens til å skje i andre halvdel av natten, når barn drømmer mest. De er i slekt å preschoolers’ å utvikle fantasi. Hvis barnet ditt har et mareritt, dine barn kan våkne opp opprørt. Barnet vil være i stand til å huske mareritt og snakke til deg.,
Hvis barnet ditt har et mareritt, vil barnet trenger kos, trøst og oppmuntring, for eksempel » vonde drømmer er veldig skremmende, er de ikke?’Barnet kan ta en stund å gå tilbake til å sove.
Natt-tid wetting
Selv om barnet bruker toalettet eller potte i løpet av dagen, kan de fortsatt vått på kvelden.
ved Hjelp av en natt-lys og sette en potte i ditt barns rom kan be barnet om å wee det i løpet av natten. La barnet vite at du får hjelp hvis de trenger det. Du kan også få natten bleier eller pull-ups for eldre barn.,
de Fleste barn vokser ut av natt-tid fukting av seg selv. Men hvis du er bekymret for ditt barns natt-tid wetting, snakk med FASTLEGEN din.
Søvn og autistiske barn
Autistiske barn kan ha problemer med å få sove og oppholde seg i søvn, akkurat som andre barn. Men de kan også ha ulike eller mer alvorlige søvnproblemer, som å sove på uregelmessige tider, sover mindre enn forventet for alderen sin, komme opp i natt, eller å bli veldig trøtt i dag.,
Du kan håndtere mange problemer med hvilemodus i autistiske barn ved hjelp av atferd strategier og oppmuntrende dagtid og sengetid vaner som fremmer søvn.