30 Jun Slå Varmen: Her er Hvordan du holder deg Kjølig i Varmt Vær
Vi er raskt å rulle inn i juli måned, og dommer av måten ting kommer, det kommer til å bli en scorcher denne sommeren.
Mens den er varm, været er fint, og du har aldri sett bedre ut enn med at killer tan, er det avgjørende å vite hvordan å holde deg kjølig.
heteslag—eller verre, hypertermi—er virkelige ting., Når kroppen produserer altfor mye varme, eller absorberer altfor mye varme, kan det føre til noen alvorlige skader.
Uten videre, her er noen tips om hvordan du kan holde deg kjølig, selv når det er varme opp.
Drikk masse vann
Hydrering er viktig når kroppen din prøver å opprettholde homeostase, eller i regulert tilstand (i dette tilfellet, på en anstendig temperatur). Svetting, selv om type tiltalende noen ganger, er kroppens måte å kjøle deg ned.,
i Motsetning til populære tro, mens isvann er ditt sikreste innsats i kjøle deg ned, ting som pop eller energidrikker vil også hjelpe deg å kjøle seg ned. Noe væske er bedre enn ingen væske.
etter å Ha sagt at, pass på at du ikke drikker kaffe, og det er en vanndrivende og kan ha dehydrerende effekt.
Unngå solen mellom 11 am til 2 pm
The sun er den hotteste mellom 11 og 2 pm, og sunburns er mest sannsynlig til å skje i løpet av denne perioden. Å begrense din eksponering vil begrense sjansene for overoppheting.,
Hvis du ikke kan komme deg rundt for ikke å være ute i løpet av disse timene, sørg for at du kler deg riktig.
Kle på passende
Bruk løse, pustende (tenk: bomull) klær og fottøy som ikke vil la føttene svett. Hatter er også avgjørende for lynrask varmt vær, holde deg kjølig ved å gi skygge. Solbriller beskytte øynene fra skadelige UV-stråler.
Kjøl eller frys din sengetøy.
Når du prøver dette trikset, vil du lurer på hvorfor du ikke har tenkt på det før., Sted din sengetøy. i kjøleskap eller fryser for en halv time før du sover, og du vil aldri ha problemer med å falle i søvn på grunn av varmen igjen.
Også vurdere å investere i myke gel pakker som du kan plassere under ark, eller gjemt mellom bena (innpakket i et glasshåndkle).
Kjøle ned «hot soner»
Din trykkpunkter er den hemmelige nøkkelen til lykke! Søker litt is pack eller en flaske fylt med isvann vil hjelpe deg å kjøle ned umiddelbart.,
Disse press poeng:
– Ankler
– Bak knærne
– Håndleddene
– Bend bend
– Hals
– Templer
Få krydret
Merkelig, men sant: krydret mat faktisk hjelpe deg å kjøle seg ned. Krydret mat øker blodsirkulasjonen, noe som i sin tur blir du svett. Og, som vi har diskutert før, svetting kjøler deg ned når svetten har kjølt seg ned.
Spise en popsicle
Det var den beste måten å kjøle ned når du var liten, og ingenting har endret seg. Kjøle seg ned ved å spise en popsicle!,
Prøv disse basilikum vannmelon popsicles, tilpasset fra Williams-Sonoma og slå varmen!
Ingredienser:
Håndfull av Urbane Jordfreser-vokst basilikum
1/2 seedless baby vannmelon, skrelt og kjøttet skåret i store biter
Veibeskrivelse
Juice basilikum og vannmelon i en elektrisk juicer i henhold til produsentens instruksjoner. Rør juice med en skje. Å jobbe i grupper, hell saften i brønnene i en is pop mold og fryse i henhold til produsentens instruksjoner. Gjør 8 spretter.,
Lag en smoothie til å kjøle ned
ikke føles som en popsicle? En iskald smoothie vil bringe temperaturen rett ned, ikke bare på grunn av sitt kjølige faktor, men også fordi det vil holde deg hydrert.
Smoothie hack: legg væsker som kokosnøtt vann eller blanding noen wheatgrass i, som begge har fuktighetsgivende egenskaper.
Prøv dette jordbær-vannmelon fuktighetsgivende smoothie, tilpasset fra Pop Sukker.,
Ingredienser:
1 kopp vannmelon
1/4 kopp jordbær
1/2 agurk
1/2 kopp ren, usøtet kokos vann
4 isbiter
1 håndfull av wheatgrass
Metode
Legg til ingredienser til en blender til en glatt, og nyt!
Har mer salater
Hvordan du gjør en varm bolle med suppe lyd på denne varm solrik dag? Ikke så bra?
Velg kjølte varer til lunsj i stedet. Salater er et flott alternativ, og du vil også føle deg sunnere enn hvis du tømte en burger til lunsj.,
Prøv dette oppdaget reke sommer salat, med et utvalg av Urban Jordfreser-vokst microgreens og urter!
Ved å følge disse tipsene, vil du være i stand til å nyte sommeren uten lidelse gjennom varme. Husk å bruke solkrem hver noen timer å gjøre sikker på at du reduserer faren for å brenne seg!
Hvis du vil friske grønnsaker gjennom de varme sommermånedene, men ikke ønsker å hagen i solen, som vokser i en Urban Jordfreser er svaret.
Du får næringsrik microgreens og urter for smoothies, popsicles, og salater hele sommeren!,
Har noen tips for å være kul? La oss beskjed i kommentarfeltet!