fredag skjedde til å være den Internasjonale Dagen for Glede, men folk rundt om i verden føler noe, men lykkelig akkurat nå. Mange av oss er stresset og bekymret, og lurer på hva dette global pandemi betyr for våre venner, familier og samfunn.
The pursuit of happiness er sannsynlig lengst ting fra folks sinn., Likevel, som Buddhist munk og psykolog Jack Kornfield gang fortalte meg i et intervju, å dyrke en gledelig ånd kan faktisk hjelpe ikke bare oss, men folk rundt oss—spesielt når ting er vanskelig. «Vår gave til verden kommer så mye gjennom vår eksistens og tilstedeværelse, våre smil og berøring, vår følelse av muligheten og mysteriet i menneskets liv, som det gjør i detaljene i hva vi gjør,» sier han.
Det er en deilig følelse, og det ser også ut til å være støttet av vitenskapen., Studie etter studie viser at trivsel—enten å være i en positiv stemning eller erkjenne at du har et godt liv—fordeler dem i våre sosiale sfæren, enten vi snakker om våre familier, arbeidsplasser, skoler, eller samfunnet som helhet. Når vi er fornøyd, vi er bedre i forhold partnere, mer snill og nyttig i vårt samfunn, og mer produktiv i våre arbeidsplasser—alle som kan være nyttig i løpet av denne tiden av krise.
– >
med andre ord, vår emosjonelle tilstand påvirker andre, også., Her er noen av de måter som forfølger oss kan gjøre en positiv forskjell i andre menneskers liv.
Vår trivsel er smittsom i sosiale sirkler
Forskerne Nicholas Christakis og James Fowler har funnet ut at i sosiale nettverk, lykke kan være smittsomme i opptil tre grader av separasjon fra sin opprinnelige kilden (du!). Det betyr at når du er glad i, de du er koblet til en tendens til å bli lykkeligere, som er venner av de som er venner, og venner av venners venner—som, for eksempel, din søster som er sjefen kjører buddy.,
Lykke smitte kan også skje i skolen. En studie fant at en elevs individuelle velvære og lykke på slutten av skoleåret delvis avhengig av hvor glad og fornøyd med livet deres klassekamerater ble tidligere i år. Og det kan skje hjemme i familier og på arbeidsplasser, også.
Hvorfor skulle det være? Det viser seg at hjernen vår er ganske samstemt til følelser for de rundt oss. Gjennom en kompleks nevrale system noen ganger referert til som «mirror neurons,» vi opplever følelser av andre inne i oss selv., Det er grunnen til at når vi smiler, det kan få andre til å smile, og når vi ler, det kiler andre mennesker er morsomme bein. Så lenge vi er i en slags kontakt med folk—fysisk eller selv på nettet—vår gode følelser har en tendens til å spre seg til dem.
Vår trivsel hjelper oss bånd med andre
Selv når vi er isolert, gode relasjoner er like viktig som før—å tilby kjærlighet, omsorg, og forbindelsen trenger vi for disse vanskelige tider. Og ta vare på våre trivsel kan hjelpe oss å opprettholde disse forholdene i en myriade av måter (og bidra til å holde sinne og spenning i sjakk).,
I et eksperiment, fant forskerne at inducing lykke i enkelte romantiske partnere ved å vise dem glade bilder laget dem til å føle seg bedre om deres forhold. I et annet eksperiment, folk som gir uttrykk for større positive følelser har en tendens til å ha mer tilfredsstillende, mindre omstridt ekteskapelig diskusjoner rundt konflikter, som kan hjelpe par som bor sammen lenger.,
I en stor gjennomgang av slike studier, forfattere Shannon Moore, Ed Diener, og Kenneth Brun foreslått flere mulige måter at gode følelser kunne bidra til relasjonsbygging, både på kort sikt og lang sikt. Blant dem er:
- Glade folk er mer sannsynlig å engasjere seg med andre og bli mer sosial.
- Ved å møte nye mennesker, lykkeligere mennesker har en tendens til å ha mer omfattende vekselsvirkningene, og føler en større grad av felles enn mindre glade mennesker.,
- Glade mennesker er mindre sannsynlighet for å ha konflikter med andre, og er bedre på å forhandle forskjeller.
- Glade mennesker kan være mer snill og hjelpsom mot andre.
- Andre folk synes det er givende å være med glade mennesker.
Dette tyder på at det er noen form for gjensidige forholdet mellom trivsel og sosiale bånd, som styrker begge. Det er ikke bare bra for deg, men det er også bra for hver person du er koblet til.,
Vår trivsel kan forbedre helsen til de rundt oss
Det er sant at lykke ser ut til å ha positive effekter på helse og lang levetid. Studier har funnet at lykkeligere mennesker har en tendens til å ha sterkere immunitet, opprettholde vekten sin bedre, og sove bedre—som alle i sin tur kan føre til bedre helse.
Men kan vår trivsel påvirke helsen til de rundt oss, også? I det minste en del forskning tyder på at det gjør.
Studier har funnet at når vi blir lykkeligere, våre ektefeller har bedre helse og større lang levetid, selv om den eksakte årsakene til det som er uklart., Det kan være at lykkeligere ektefeller har mer energi for å hjelpe og støtte syke partnere, som forsker Olga Stavrova spekulerer. Men det kan også være at en munter ektefelle gjør sin partner føler seg lykkeligere eller mindre stresset, og det er det som indirekte gjør dem friskere.
Vår trivsel hjelper oss å engasjere seg i sosiale problemer og hjelpe verden
Vi alle trenger å slå opp i akkurat nå, og gjør den riktige tingen å beskytte samfunnet. Heldigvis, ta vare på vår egen trivsel kan gi oss den emosjonelle ressurser til å hjelpe de rundt oss tilbyr med coronavirus.,
Som en studie fant, lykkeligere folk er mer sannsynlig å bry seg om problemene i verden og til å iverksette tiltak for å avhjelpe lidelse—kanskje fordi de har mer personlig handlefrihet og energi til å gjøre det. En annen studie i Tyskland fant at lykkeligere folk en tendens til å være mer involvert innbyggerne—med andre ord, de stemte, meldte seg frivillig, og deltok i sosiale aktiviteter mer enn mindre lykkelige folk—muligens fordi de var optimistiske og pålitelige andre mer., Enda en studie i Latin-Amerika fant at lykkeligere folk en tendens til å stemme mer, og at lykke var sannsynligvis årsaken—ikke effekten—av stemmegivning.
-
Større God Guide til velvære Under Coronavirus
Praksis, ressurser og artikler for enkeltpersoner, foreldre og lærere står overfor COVID-19
Les Det Nå
selvfølgelig, å si at din velvære hjelper andre, er ikke ment å presse deg til å være lykkelig hele tiden, noe som er ganske mye umulig, selv i mer normale tider., Det er godt å huske på at alle følelser kan være nyttig under visse omstendigheter, inkludert negative funn, som for eksempel når frykten holder oss fra å ta unødvendige risikoer eller tristhet bidrar til å signalisere til andre at vi trenger trøst. Heller betyr det at vi bør rett og slett sette på et lykkelig ansikt når vi ikke føler deg lykkelig. Aksepterer våre negative følelser er faktisk nyttig for vår trivsel, mens repressing dem generelt er det ikke.
Men disse funnene foreslår at du tar vare på vår trivsel trenger ikke være helt en selvisk streben, selv nå., Kan vi alle prøve å gjøre slik som individer—ved å praktisere tastene til mer varig velvære, som takknemlighet, mindfulness, ærefrykt, og medfølelse—og prøve å bygge samfunn som fremmer velvære. Og du kan ganske mye innsats som ved å pleie vår trivsel, vil vi være å hjelpe de rundt oss til å håndtere bedre med coronavirus, bidra til en bedre verden for alle.