Da jeg fødte min førstefødte, jeg hørte på Cd med klassisk musikk i sykehuset. Jeg skjønte at musikk ville bidra til å roe meg og distrahere meg fra smerter.
Du kan bruke musikk for å distrahere deg fra smertefulle eller stressende situasjoner, også. Eller kanskje du har lyttet til musikk mens du studerer eller arbeider ut, i håp om å opp din ytelse. Selv om du kan fornemme at musikken hjelper deg å føle deg bedre liksom, bare nylig har vitenskapen begynt å finne ut hvorfor det er.,
Nevrologer har oppdaget at å lytte til musikk øker positive følelser gjennom belønning sentre i hjernen vår, stimulerende treff av dopamin som kan gjøre at vi føler oss bra, eller til og med opprømt. Lytte til musikk lyser også opp andre områder av hjernen er faktisk nesten ingen hjerne center, er urørt—noe som tyder på mer omfattende virkninger og mulige bruksområder for musikk.
– >
Musikk nevrologiske nå, og sin historiske rolle i healing og kulturelle ritualer, har ført forskere til å overveie hvordan musikk kan forbedre vår helse og velvære., Spesielt forskere har sett for programmer på helse-omsorg—for eksempel å hjelpe pasienter under post-kirurgi utvinning eller bedre utfall for mennesker med Alzheimers. I noen tilfeller, musikk positive virkninger på helse har vært kraftigere enn medication.
Her er fem måter som musikk ser ut til å påvirke vår helse og velvære.
Musikk-reduserer stress og angst
Mitt valg å bringe musikk til fødselen rommet var trolig en god en., Forskning har vist at å lytte til musikk—minst musikk med et sakte tempo, og lav tonehøyde, uten tekst eller høyt instrumentering—kan roe folk ned, selv under svært belastende eller smertefulle hendelser.
Musikk kan hindre angst-indusert økning i hjertefrekvens og systolisk blodtrykk, og redusere kortisol nivåer—alle biologiske markører for stress. I en studie fant forskerne at pasienter som får operasjon for lyskebrokk reparasjon som lyttet til musikk etter operasjonen opplevd redusert plasma kortisol nivåer, og det kreves betydelig mindre morfin for å administrere deres smerte., I en annen studie som involverer kirurgi pasienter, stressreduserende effekter av musikk ble kraftigere enn effekten av et oralt administrert angstdempende medikament.
Utøvende musikk, kontra å lytte til musikk, kan også ha en beroligende effekt. I studier med voksne kor-sangere, synger de samme stykke musikk hadde en tendens til å synkroniseres opp sine puste og hjertet priser, og produserer en gruppe-bredt beroligende effekt., I en fersk studie, 272 tidlig fødte barn ble utsatt for forskjellige typer musikk—enten barnesanger sunget av foreldre eller instrumenter spilt av en musikk-terapeut—tre ganger i uken, mens oppgangen i en neonatal INTENSIVAVDELING. Selv om alle de musikalske formene forbedret babyer fungerer, foreldre sang hatt størst innflytelse og også redusert stress av foreldre som sang.,
Om det er noen ganger vanskelig i studier som dette for å skille ut effekten av musikk og andre faktorer, som de positive virkningene av enkle sosial kontakt, minst én nyere studie fant at musikk hadde et unikt bidrag til å gjøre i å redusere angst og stress i en children ‘ s hospital, over og utenfor sosiale bidrag.
Musikk minsker smerte
Musikk har en unik evne til å hjelpe med smertebehandling, som jeg fant i min egen erfaring med fødselen., I 2013 studie, seksti mennesker diagnostisert med fibromyalgi—en sykdom som kjennetegnes av alvorlige muskel-og skjelettsmerter, ble randomisert til å lytte til musikk en gang en dag i løpet av en fire-ukers periode. I forhold til en kontroll gruppe, gruppen som lyttet til musikk opplevd en betydelig smerte reduksjon og færre depressive symptomer.
I en annen nylig studie, pasienter som gjennomgår ryggraden kirurgi ble instruert til å lytte til deg selv-valgt musikk på kvelden før operasjonen og til den andre dagen etter operasjonen., Når det måles på smerte nivåer innlegg kirurgi, gruppen hadde signifikant mindre smerte enn en kontrollgruppe som ikke vil lytte til musikk.
Det er ikke klart hvorfor musikk kan redusere smerte, selv om musikkens påvirkning på dopamin utgivelsen kan spille en rolle. Selvfølgelig, stress og smerte er også nært knyttet; slik musikk innvirkning på stress reduction kan også delvis forklare virkninger.
det er Imidlertid lite sannsynlig at musikk er virkningen er på grunn av en enkel placebo effekt., I en 2014 randomisert kontroll studie av friske personer utsatt for smertefulle stimuli, forskerne ikke klarte å finne en kobling mellom forventning og musikkens virkninger på smerte. Forskerne konkluderte med at musikk er en robust analgetikum hvis egenskaper ikke skyldes rett og slett å forventning faktorer.
Musikk kan forbedre immunforsvaret fungerer
Kan lytte til musikk faktisk bidra til å forebygge sykdom? Noen forskere tror det.
Wilkes University forskere har sett på hvordan musikk påvirker nivåer av IgA—en viktig antistoff for immunforsvaret vårt første linjen i forsvaret mot sykdom., Lavere grads studenter hadde sitt spytt IgA nivåer målt før og etter 30 minutter av eksponering til en av fire forhold som lytter til en tone klikk, en radio kringkasting, en tape av beroligende musikk og stillhet. De studentene som er eksponert til beroligende musikk hadde betydelig større økning i IgA enn noen av de andre forholdene, noe som tyder på at eksponering for musikk (og ikke andre lyder) kan forbedre medfødt immunitet.,
en Annen studie fra Massachusetts General Hospital fant at å lytte til Mozarts piano, også hjalp slappe av kritisk syke pasienter ved å redusere stress hormon nivåer, men musikken også redusert blod nivåer av interleukin-6—et protein som har vært innblandet i høyere dødelighet, diabetes og hjerte-problemer.
Ifølge en 2013 meta-analyse, forfattere Mona Lisa Chanda og Daniel Levitin konkluderte med at musikk har potensial til å forsterke immunforsvaret systemer, men at funnene hittil er foreløpige., Likevel, som Levitin notater i en artikkel om undersøkelsen, «jeg tror løftet om musikk som medisin er at det er naturlig og det er billig og det ikke har uønskede bivirkninger som mange farmasøytiske produkter gjør.»
Musikk kan hjelpe minne
-
Mer på Musikk & Kunst
Jill Suttie forklarer hvorfor vi elsker musikk, og hvordan det styrker det sosiale bånd.
gjennom Hele vår historie, mennesker har følt meg tvunget til å lage kunst. Ellen Dissanayake forklarer hvorfor.
Oppdag hvordan å spille musikk sammen kan hjelpe barna til å utvikle empati.,
Oppdag hvordan kunst forbedre pedagogiske prestasjon.
Min nå-tenåringssønn alltid lytter til musikk mens han studerer. Langt fra å være en distraksjon til ham, han sier at det hjelper ham å huske bedre når det kommer til å teste tid. Nå forskning kan vise seg å være ham rett—og gi innsikt som kan hjelpe personer som lider av demens.
Musikk glede utløser dopamin utgivelsen, og dopamin utgivelsen har blitt knyttet til motivasjon, som i sin tur er involvert i læring og hukommelse., I en studie publisert i fjor, voksne studenter som studerer ungarske ble bedt om å tale, eller som taler i en rytmisk måte, eller synge uttrykk i språk. Etterpå, når du blir bedt om å hente utenlandske fraser, sang-gruppe klart seg betydelig bedre enn de to andre gruppene i recall nøyaktighet.
Bevis på at musikk bidrar med minne har ført forskere til å studere virkningen av musikk på spesielle befolkningsgrupper, for eksempel de som lider tap av hukommelse på grunn av sykdom., I 2008 eksperiment, hjerneslag pasienter som gikk gjennom rehabilitering ble randomisert til å lytte daglig enten til deg selv-valgt musikk, til en lyd-bok, eller ingenting (i tillegg til å motta deres vanlige omsorg). Pasientene ble deretter testet på humør, livskvalitet, og flere kognitive tiltak på en uke, tre måneder og 6 måneder etter hjerneslag. Resultatene viste at de i musikk gruppe bedret seg betydelig mer på verbal hukommelse og fokus enn i de andre gruppene, og de var mindre deprimert og forvirret enn kontroller på hvert målepunkt.,
I en nyere studie, pårørende og pasienter med demens var tilfeldig gitt 10 uker av sang coaching, 10 uker av musikk lytting coaching, eller ingen av delene. Etterpå, testing viste at sang og musikk å lytte bedre humør, orientering, og minne, og, til en viss grad, oppmerksomhet og utøvende funksjon, samt for å yte andre fordeler. Studier som disse har oppfordret til en bevegelse for å innlemme musikk til pasienten omsorg for demente, i en del fremmet av organisasjoner som Musikk og Hukommelse.,
Musikk hjelper oss å utøve
Hvor mange av oss lytte til rock and roll eller andre fengende musikk mens du trener? Det viser seg at forskning støtter det vi instinktivt føler: musikk hjelper oss å få en mer bang for våre trening buck.
Forskere i Storbritannia rekruttert tretti deltakere til å lytte til motiverende synkronisert musikk, ikke-motiverende synkronisert musikk, eller noe musikk mens de gikk på en tredemølle til de nådde utmattelse nivåer., Målinger viste at både musikk betingelser økt lengde av tiden deltakerne jobbet ut (selv om musikk økte det betydelig mer) sammenlignet med kontroller. Deltakerne som lyttet til musikk også sa at de følte seg bedre i løpet av sitt arbeid ut enn i de to andre forhold.
I en annen studie, oksygen forbruk nivåene ble målt mens folk lyttet til forskjellige tempoer av musikk under deres utøvelse på en stillestående sykkel., Resultatene viste at når bekkenbunnstrenere lyttet til musikk med en beat som var raskere og synkron med sine bevegelser, deres kropper brukt opp oksygen mer effektivt enn når musikk spilles i et langsommere, usynkroniserte tempo.
Ifølge sports forskerne Peter Terry og Costas Karageorghis, «Musikk har kapasitet til å fange oppmerksomhet, heis ånder, generere følelser, endre eller regulere humøret, fremkalle minner, øke arbeid utgang, redusere hemninger, og oppfordrer rytmisk bevegelse – alle som har potensial programmer i sport og trening.”