Glugging vann under måltider alvorlig hemmer magen er fordøyelseskanal krefter og forårsaker insulin nivåer for å variere betydelig, advarer Microboitic rådgiver Shonali Sabherwal
for Å vite om du drikker nok vann, det er ofte sagt, bare sjekk om du føler deg tørst. Hvis du ikke er det, ditt inntak av væske er sannsynlig å være omtrent rett. Men downing glass vann sammen med måltider kan ikke være den beste tiden for å slukke tørsten.,
Makrobiotiske rådgiver Shonali Sabherwal forklarer hvorfor du bør ikke drikke vann under måltidet. «De fleste Indianere har vann sammen med sine måltider. Den vanlige teorien er å vaske ned maten mens du spiser. Mennesker har ingen anelse om hvor feil denne praksisen er og hvor vanskelig dette kan være for deres fordøyelsen. For de som lider med fordøyelse problemer konsekvenser er mangfoldige. Våre mager har en egen evne til å vite når du skal spise og begynner å avgi fordøyelsesenzymer juice umiddelbart., Hvis du begynner å drikke vann på samme tid, er det du faktisk gjør, er å fortynne fordøyelsesenzymer juice blir utgitt for å fordøye maten, og dermed hindre dem fra å bryte ned maten.»
Forskning viser at du nipper til et lite vann under måltider er ikke en årsak til bekymring, men å drikke et glass eller to kan forstyrre fordøyelsen. Det er best å drikke før og to timer etter måltider som dette hjelper på opptaket av næringsstoffer, forskere har funnet ut.,
Utdyping av hva som skjer inne i deg når du glug vann under måltider, Sabherwal sier at det blir absorbert av intestinal vegger av magen. «Dette opptaket fortsetter helt til den blir konsentrert nok for fordøyelsesenzymer juice til å begynne å fordøye maten. Imidlertid, på grunn av det blir blandet med vann, denne konsentrerte stoffet er nå tykkere enn mat innholdet stede i magen. Så mindre mage juice vil bli utskilt til å fordøye maten. Resultatet er ufordøyd mat lekkasjer i systemet som det blir absorbert gjennom magen vegger., Dette vil også føre til acid reflux og hjerte til å brenne.»Å drikke vann med måltider kan også føre til en økning i insulin nivåer, nesten som veien høy glykemisk mat vil påvirke deg, Sabherwal forsiktig. «Jo mer insulin frigjøres i blodet, jo større er sjansene for at du kan lagre det som fett i kroppen.»
for Å unngå vanning ned dine måltider, Sabherwal foreslår noen hva man ikke bør gjøre. «Sørg for at maten ikke er for salt, som det ville forverre din tørst og utløse din må ned mer vann. I tillegg til å spise i en hast vil få deg til å svelge maten ned., Mest sannsynlig, du ville føle behov for å skylle det ned med vann mens du er på den. I stedet, tygge, tygge og deretter tygge litt mer. Vi skiller ut mye av fordøyelsesenzymer juice (enzymer), mens tygge, noe som gjør magen vår jobb enklere.»