Kolorektal kreft er en av de vanligste kreftformene i norge. Ca 1 i 23 menn og 1 i 25 kvinner vil utvikle kolon eller endetarms kreft på et tidspunkt i løpet av sin levetid. Men det er ting du kan gjøre for å bidra til å redusere risikoen.
Her er 6 måter å hjelpe deg å beskytte dine colorectal helse.
- Få undersøkes for tarmkreft. Visninger er tester som ser for kreft før tegn og symptomer utvikle seg., Kolorektal visninger kan ofte finne vekster på tykktarmen eller endetarmen som heter polypper som kan fjernes før de slår til kreft. Disse testene kan også finne kolon eller endetarms kreft tidligere, da behandlinger er mer sannsynlig å være vellykket. American Cancer Society anbefaler testing starter på 45 år for personer med gjennomsnittlig risiko; snakke med legen din om når du skal starte og hvilke tester som kan være riktig for deg.
- Spise masse grønnsaker, frukt og helkorn., Dietter som inneholder mye grønnsaker, frukt og helkorn har blitt forbundet med en redusert risiko for kolon eller endetarms kreft. Spise mindre rødt kjøtt (storfe, svin eller lam) og bearbeidet kjøtt (pølser og litt lunsj kjøtt), som har vært forbundet med en økt risiko for kolorektal kreft.
- du Får regelmessig mosjon. Hvis du ikke er fysisk aktiv, kan du ha en større sjanse for å utvikle kolon eller endetarms kreft. Øke aktiviteten kan bidra til å redusere risikoen. Lær mer om hvordan du kan møte kosthold og mosjon mål på cancer.org/foodandfitness.
- Se din vekt., Overvekt eller fedme øker risikoen for å bli og døende fra kolon eller endetarms kreft. Å spise sunnere og å øke din fysiske aktivitet kan hjelpe deg å kontrollere vekten din.
- røyker ikke. Langsiktig røykere er mer sannsynlig enn ikke-røykere for å utvikle og å dø av kolon eller endetarms kreft. Hvis du røyker, og du ønsker å slutte, eller vet om noen andre som gjør, se American Cancer Society guide til å slutte med tobakk, eller ring oss på 1-800-227-2345. Få hjelp, øker sjansene for å slutte å lykkes.
- Begrense alkohol., Bruk av alkohol har vært forbundet med en høyere risiko for kolorektal kreft. American Cancer Society anbefaler at ikke mer enn 2 drikker en dag for menn og 1 drikke en dag for kvinner. En enkel drink beløp til 12 gram av øl, 5 gram av vin eller 1½ gram av 80-bevis destillert brennevin (brennevin).
Forskning viser at vaner knyttet til kosthold, vekt og trening er knyttet til kolorektal kreft-risiko, og de lenker er sterkere enn for andre typer kreft. Endre noen av disse livsstil vaner kan være vanskelig., Men gjør endringer kan også redusere risikoen for mange andre typer kreft, samt andre alvorlige sykdommer som hjerte-og karsykdommer og diabetes.
risikofaktorer du kan ikke endre
Nyere data har vist at nye tilfeller av kolorektal kreft er på vei oppover i yngre bestander. Det er derfor American Cancer Society anbefaler colorectal cancer screening begynner i en alder av 45 for folk på gjennomsnittlig risiko. Men noen mennesker har visse risikofaktorer som gjør dem mer utsatt for å utvikle kolorektal kreft, og for å få det i en tidligere alder., For disse menneskene, dette kan bety at de bør begynne screening tidligere, eller få testet oftere enn andre mennesker.
En av disse risikofaktorene er en familie historie av kolorektal kreft eller pre-cancerous polypper, spesielt foreldre, brødre og søstre, eller barn. 1 av 3 personer som utvikler kolon eller endetarms kreft har andre familiemedlemmer som har hatt det. Familie historie av andre kolorektal problemer kan også øke risikoen. Disse inkluderer arvelige syndromer som familiær adenomatøs polypose eller arvelig non-polypose kreft i tykktarmen, også kjent som Lynch syndrom.,
Din personlige historie kan også påvirke risikoen. For eksempel, du er mer sannsynlig å få kolon eller endetarms kreft hvis du har hatt pre-cancerous kolon polypper i det siste. Etter å ha andre forhold, for eksempel ulcerøs kolitt, Crohns sykdom, eller type 2 diabetes kan også øke risikoen for tykktarmskreft. Hvis du har noen av disse problemene, kan du snakke med din fastlege om hvilke screening alternativer kan være best for deg.