Din kropp er naturlig utviklet for å helbrede og finne en balanse. En av de viktigste kroppens systemer for å fjerne avfall og å opprettholde en sunn sirkulasjon er det lymfatiske system. Symptomene varierer fra cellulitter til oppblåsthet kan være knyttet til lunger i lymfesystemet.,
Lymfesystemet: Hva Betyr Det
lymfesystemet består av vev som produserer, lagrer og transporterer hvite blodceller og inkluderer en komplisert nettverk av skip, kanaler, lymfeknuter, milt, thymus, den adenoids, og mandlene. Dette omfattende systemet som finnes i hele kroppen, fjerne avfall fra hver celle samtidig som det bidrar til å regulere immunsystemet.
Lymfe er væske som renner gjennom lymfesystemet; det er sammensatt av ulike komponenter som det går gjennom forskjellige deler av kroppen., Noen ganger kan det inneholder proteiner, andre ganger er det inneholder bakterier og fett. Uavhengig av innholdet i lymfen til enhver tid, og det skal flyte fritt for å sikre at avfall produkter bygger ikke opp i vev. Puste og andre muskel bevegelser bidra til å drive lymfe væske og transportere den gjennom mange filtrering poeng kjent som lymfeknuter. Disse lymfeknuter inneholder samlinger av hvite blodlegemer (lymfocytter) som kan identifisere og hjelpe ødelegge skadelige patogener eller giftstoffer.,
Lymfesystemet: Hvorfor er Det viktig?
Dette nettverket av lymfekar og noder fungerer som en gigantisk drenering og filtrering system for kroppen. Akkurat som vvs i hjemmet ditt, lymfesystemet trenger for å holde unclogged og flyter godt for at det skal fungere ordentlig. Når lymfeflyten blir stillestående og trafikk, avfallsstoffer og giftstoffer begynne å bygge opp. Dette kan føre til svak immunitet og et bredt utvalg av helsemessige problemer.
Dårlig avfall fjerning i lymfesystemet kan påvirke nesten alle deler av kroppen., Når lymfeårene bli overbelastet, kan du oppleve:
- Tretthet
- Oppblåsthet
- vannretensjon
- Stivhet, spesielt om morgenen
- hjernetåke
- Kløende og tørr hud
- Cellulitter
- Sta vektøkning
- Kronisk bihulebetennelse, sår hals, forkjølelse og øre problemer
- Bryst hevelse med menstruasjonssyklusen
- Hovne kjertler
- Kalde hender og føtter
Det er en rekke årsaker til lymfatisk lunger., Selv om kroppen er naturlig laget for å rense seg med avfallsstoffer og giftstoffer, ubalanser kan kaste av din evne til å avgifte og la avfall til å bygge opp. Stress og fordøyelsesenzymer ubalanser er to viktige årsaker til lymfatisk lunger som påvirker din evne til å rense effektivt og er omtalt nedenfor.
Årsaken til Lymfatisk Lunger: Stress
Når kroppen er under stress, biokjemiske og hormonelle endringer oppstår. Over tid, dette stress kjemi bidrar til betennelse som kan skade celler og skaper avfall. Dette tresko opp lymfesystemet.,
lymfesystemet er også direkte stimulert av fibre av det sympatiske nervesystemet, som er aktivert som en del av stressrespons. Studier på mus viser at kronisk stress kan selv oppussing lymfatisk vaskulatur og føre til spredning av kreft.
Årsaken til Lymfatisk Lunger: Fordøyelsesenzymer Ubalanse
fordøyelsessystemet er spesielt sårbare for tilstedeværelsen av stress, spesielt når det blir kronisk, og lymfesystemet er nært sammenvevd med mage-tarmkanalen., Den største samlingen av lymfekar i kroppen, kjent som gut forbundet lymfatisk vev (GALT), surround-mage-tarmkanalen.
Det GALT ligger i umiddelbar nærhet til intestinal tarmtotter, hvor næringsopptak skjer. En sunn tarm lymfesystemet er nødvendig for å opprettholde en balansert microbiome og opprettholde integriteten av intestinal lining. Denne barrieren bidrar til å holde ut skadelige giftstoffer og patogener mens selektivt slik at for absorpsjon av næringsstoffer., Intestinal lymfekar også spille en avgjørende rolle i å levere absorberte fettstoffer til leveren for behandling.
Når tarmen blir betent eller irritert fra kjemiske tilsetningsstoffer i mat, mat allergier eller overfølsomhet, eller en diett av for mange bearbeidet mat, de GALT kan bli overbelastet. Dette er en viktig årsak til stillestående lymfe flyt, dårlig avgiftning, fordøyelseskanal woes, og nedsatt immunitet.,
Decongest Din Lymfesystemet til å Balansere Kroppen
Hvis du opplever symptomer på lymfesystemet lunger, decongesting din lymfesystemet kan hold-tasten for å foryngelse og rebalansering av kroppen. Åpne opp din lymfatisk kanaler er også viktig før du hopper inn i en annen type avgiftning program. (Som med alle renselse eller avgiftning program, sørg for å sjekke med legen din før du gjør endringer som er aktuelle for deg.) Prøv disse seks trinn til å balansere kroppen.,
Holde seg Hydrert
Siden lymfe består av ca 95 prosent vann, tilstrekkelig hydrering er nødvendig for å holde det flyter fritt. Bo godt hydrert ved å følge Ayurvedisk praksis nipper til varm, renset vann; sip det hele dag for å unngå dehydrering på bay.
ved å Legge noen ferskpresset sitron til vannet først i morgen, som kan hjelpe å skylle toksiner ut av systemet som kan ha bygget opp over natten. Unngå sukker-laden brus, behandlet juice, sportsdrikker, og alkohol, som legger til en ekstra metabolsk belastning på kroppen., Det er også lurt å styre klar av for mye koffein, som tørker på kroppen.
Helbrede Din Gut
En svak fordøyelseskanalen bidrar til lunger i lymfesystemet, så bra gut helse er grunnleggende for lymfatiske flyt. Healing og å opprettholde et sunt gut krever å fjerne faktorer som forårsaker irritasjon og ubalanse, reparere tarmslimhinnen, og balansere microbiome i tarmen.
Følg en nærings-tett, anti-inflammatorisk kosthold som er individualisert for dine unike behov og følelser., Omega-3 fettsyrer, leafy grønne grønnsaker, fettløselige vitaminene A og D, og balansert probiotika kan ofte bidra til å helbrede intestinal lining, redusere betennelse, og tilbyr et variert utvalg av gunstige bakterier. Dette gjør din fordøyelseskanalen mer robuste mot de skadelige virkningene av stress og holder GALT sunt.
Spise Lymfe-Rensing Rå Rød Matvarer
Ayurvedisk medisin lærer som naturlig rød matvarer som granateple, kirsebær, tranebær, og roer bidra til å holde lymfe beveger seg fritt., Naturlig forekommende enzymer, antioksidanter, og bioflavonoider i disse rå frukt og grønnsaker bidrar til å bryte ned giftige oppbygging og bekjempe frie radikaler, mens fiber produsere fremmer regelmessig eliminering og rensing av tarm villi til å holde tarmen lymfesystemet sunt.
Roer synes å være særlig lovende for å redusere betennelse. Rå rødbeter er kraftig lymfatisk rensemidler siden de tynne galle for mer effektiv fettopptak og skrubbe intestinal villi hvor lymfekar kommer til å holde lymfe som strømmer., Prøv fersk rå bete juice eller revet rå rødbeter i salaten til å nyte disse lymfe-rensende fordeler.
Dress Smart
Siden lymfe ikke har en mekanisk pumpe for å drive det gjennom kroppen, det er avhengig av fri flyt og naturlig muskel bevegelse for å holde seg flytende. En enkel måte å hindre og begrense lymfatiske flyt er å unngå tettsittende klær.
Iført tettsittende eller besøksforbud plagg, som en bh med en underwire, eller trange truser eller jeans, kan begrense drenering av lymfe væske fra omkringliggende vev. Se for løsere-passende klær., Det er spesielt viktig å velge unrestricting klær når du sover, siden kroppen gjennomfører omfattende avgiftning aktiviteter under søvn.
Flytt Din Lymfe Naturligvis
I tillegg til å unngå unødvendige restriksjoner fra stramme klær, kan du øke den naturlige bevegelsen av den lymfatiske væske med fysisk aktivitet og massasje eller selv-massasje. Du kan legge merke til at væske bygger opp og beina få hovne når du sitter i lange perioder av gangen. Dette er på grunn av stagnasjon av lymfe flyt og kan forebygges ved hyppig flytting, massasje og stretching.,
Den rytmiske spenner og slapper av musklene under fysisk bevegelse komprimerer vev for å drive væske gjennom lymfatisk kanaler. Rebounding eller hoppende på en mini-trampoline eller øvelse ball er en måte å bidra til å pumpe og decongest den lymfatiske væske i hele kroppen.
Tørr børsting, som er kjent som garshana i Ayurvedisk medisin, og lymfatisk massasje hjelper også til å støtte en sunn lymfatiske flyt i huden-forbundet lymfatisk vev., Den naturlig bust av en tørr børste oppmuntre til bevegelse av lymfe og blod i den underliggende vev, som bidrar til å øke blodsirkulasjonen og flytte ut bygget opp giftstoffer. Prøv å pusse eller massere din kropp forsiktig i 10 minutter hver morgen, å arbeide mot hjertet og betaler spesiell oppmerksomhet til hodet, nakken, føtter, bryst og mage der hvor lymfekar er konsentrert.
Puste og Være Oppmerksom på
Fysisk og følelsesmessig stress bidra til lymfe trengsel, så det er viktig å ha en effektiv rutine for å takle daglig stress., To gode måter å slappe av og øker lymfatiske flyt er latter og dype pust. Langsom, dyp pusting ikke bare bidrar til å lindre spenninger og angst, men beveger seg også mellomgulvet og magemusklene for å presse lymfe gjennom fartøy.,
I tillegg til dype pusteøvelser, det er mange andre mindfulness praksis for å hjelpe deg med å minimere effekten av stress på lymfesystemet, fordøyelse og helse:
- Meditasjon
- Yoga
- Tai chi
- Tilbringe tid i naturen
Når du lære å forstå dine følelser og reaksjoner på stress og ha en sunn måter å bli mer oppmerksom og håndtere stress, din lymfe og liv flyter mer jevnt.
Innlemme disse daglige vaner inn i din rutine for å holde din lymfe som strømmer godt., Dette vil støtte naturlige revitalisering og rensing av kroppen for levende hud, fordøyelse og helse!
* «Editor’ s Note: informasjonen i denne artikkelen er beregnet for pedagogisk bruk, og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Alltid søke råd fra din lege eller annet kvalifisert medisinsk leverandører med alle spørsmål du har om en medisinsk tilstand, og før du tar noen diett, supplement, fitness, eller andre helse-programmer.